kobieta

Hej:) Mam takie pytanie: mój chłopak 2 dni temu zgniótł sobie palce prawej ręki. Nie wiem dokładnie jak to było, wiem tylko tyle, że wyskoczyły Mu kości i musiał je nastawić. Wczoraj pojechaliśmy na pogotowie, zrobili Mu prześwietlenie i jeden lekarz powiedział (ten od zdjęcia), że kości nie są złamane, natomiast drugi, że są. Chodzi o to, że nie [...]

Witam Chciałabym schudnąć 6kg, zmniejszyć obwód talii i ud, ujędrnić i poprawic poszcególne partie ciała jaki spalacz byłby najlepzy? jakie ćwiczenia? i co z dietą? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witajcie! Proszę Was o pomoc. Niedługo mam ważną imprezę, na której chcę wyglądać dobrze. Mam problem. Powiedzcie jak mogę trochę schudną i wyrzeźbić ramiona i plecy? Nie znam żadnych ćwiczeń ani nie wiem jaką dietę zastosować. Mam niedużo czasu, bo tylko 3 tygodnie. Proszę o radę i jakieś wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+20 minut bieżni (po 10 minut przed i po treningu) Odżywianie : dieta [...]

[...] lepszej poprawy nie było. Zrobiłem odblok, tydzień po oststnim propie ale dzień po ost tab winstrolu. Odblok 4,3,2 i 1 tab przez tydzień. Efekt? Zero libido( choć jak kobieta postawi to działa ) Zero apetytu, zero siły, zero chęci, zachowuje się jak baba ( akcje typu wypominanie dziewczynie rzeczy z przeszłości- do przesady) Nastrój taki, [...]

[...] fladre potem jeszcze kolacja w postaci omleta z otrębami i owocami mrożonymi a przed snem ok. 30 min. białeczko i tyle kompletnie mi zamieszano dzisiaj w głowie,jako kobieta mam chyba prawo do błedów jesli chodzi .......... kompletnie zgupiałam, zaburzyło to calą moją diete mam wiec prosbe, czy ktos może ocenic ta moją diete wraz z [...]

Witam wszystkich zaglądających do tematu, problem jest taki, moja kobieta krótko mówiąc się głodzi, pracuje 8-16 w biurze siedząc przy jednym biurku na przeciwko szefowej na umowie zlecenie, gdzie ma jedną przerwę 15 minutową i ledwo zdąża zjeść kanapkę i banana do tego co najwyżej, następnie jedzie godzinę na uczelnię i od 17-21 ma czterogodzinny [...]

[...] – zawierał nawet takie kuriozalne ćwiczenia jak „prostowanie przedramienia w tył w opadzie tułowia” – czyli jedno z najmniej skutecznych ćwiczeń dostępnych w arsenale dla tricepsa. Jak powinien wyglądać plan siłowy dla kobiety? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4397/kobieta-na-silowni---czyli-pulapki-z-zelaza--cz--i

witam!jestem tu pierwszy raz i od paru miesiecy ćwicze na siłce. Proszę o pomoc w następującej kwestii. Chcę brać kreatyne w ramach podniesienia swoich osiągów. Tu mam pytania na które prosiłbym o odpowiedż. -chcę zrzucic pare kilo jednocześnie powiększając mięśnie czy jest to możliwe biorac kreatyne? -Czy ktoś mógłby pomóc mi w zrobieniu diety? [...]

mam straszny problem, moja kolezanka uwaza ze jest gruba, oczywiscie to nieprawda bo ma swietna figue tylko to sa takie kobiece manie, ma jakies 163 wzrostu i jakies 48 kilo wagi, przeszla na niejedzenie, od dwoch tygodni jej poesilkiem jest mzoe jedna marchewka i i morelka czy jablko dziennie, juz wiem ze chodz oslabiona, a najbardziej sie boje [...]

Jestem na 1000 kal,moje odżywianie to 5 posiłków dziennie, dużo wody niegaż, jeżdze na rowerze 3,4 (ok. 1,5 godziny) razy w tygodniu oraz czasami na rolkach.Przykładowy posiłek: 7.00 śniadanie, kromka chleba razowego, plaster wędliny, sere biały lub surówka 10.30 jabłko 13.30 obiad ( ryż lub kasza gruczana, ryba gotowana lub pierś z kurczaka [...]

Ok, wiec moze podam propozycje diety i poprosze o ocene. Poczatkowo probowalam ułozyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek stacjonarny 30/40min 5 razy w tygodniu [...]

czesc wszystkim 3 tygodnie temu rzucilam papierosy i przytylo mi sie, zawsze bylam szczupla moglam jesc kiedy chcilaam i ile chcialam, nie mam pojecia co to dieta i co teraz zrobic a przeszkadzaja mi te kilogramy, pomozecie mi? reszte danych uzupelnie pozniej bo nie mam czym sie zmierzyc :) aha waze teraz 54 a wazylam 49 i chcialabym wrocic do [...]

Dopiero chce zaczac trenowac silowo,w domu. Mam na razie tylko hentelki Cel:redukcja i (chyba pozniej) nabranie miesni Kobieta 17lat Wiem,ze zamiast aerobow lepszy hiit,ale po prostu je lubie. Ciezko bylo mi dopierac cwiczenia.Nie wiem jak dobrze dobrac ilosc powtorzen i obciazenie. poniedziałek klatka +triceps -wyciskanie na ławce prostej [...]

mam taki problemik a wlasciwie to dwa:)mianowicie jestem niezadowolona z moich nozek ale to strasznie niezadowolona!!mam dosc potezne lydki i uda...czy ktos podpowie mi co zrobic aby je wyszczuplic lub choc wysmuklic jakie cwiczenia??chodze codziennie na silownie wiec sprzet nie problem tylko jakie cwiczenia??prosze a noi co zrobic by stracic [...]

czesc, pomozcie, co wybrac? Chcialabym na te wakacje zadbać o ciało. Mam 171 cm wzrosty, 26 lat, aktualnie waze 60kg (kobieta). Waga mi nie przeszkadza ale chciałbym mieć bardziej atletyczne ciało, bez przesady ale żeby były podkreślone mięśnie, no i żeby celulitis zniknął ;) ale nie jest duży. Bardzo mi zależy ale dostępny czas, moja motywacja i [...]

czesc wszystkim, Moja kolezanka chce zrzucic kilka zbednych kilogramow(ok5)i poprosila mnie o znalezienie jej diety odpowiedniej dla kobiet. Ja mialem diete redukcyjna swoja ale dla dziewczuny to nie wiem jakie sa zasady itd. Prosze niech ktos wystawi jakas przykladowa diete(a najlepiej kilka) co jesc i kiedy ale zeby nie byla za bardzo wyszukana [...]

Witam wszystkich :)) Otóż zbliża się lato i przydałoby się zrzucić zapasy :) mam 19 lat, przy wzroście 165 ważę 76 kg, z tym, że mam bardzo umięśnione nogi. Trenuje piłkę ręczną ( 5 razy w tygodniu, ok 1.5-2 godzin dziennie ) Chciałabym zrzucic ok 15 kg. Stosuje TSE i L-karnitynę. Początkowo były rezultaty, bo spadłam ok 4 kg, jednak po poł roku [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wydawałoby się, że wszystko jest ok ale nie jest:( Otóż Kiedyś ważyłam 50 kg i byłam strasznie chuda, nie wiem jakim cudem ale w końcu udało mi się przytyć te 7 kg. Co z tego skoro to sam tłuszcz, mam bardzo mało masy mięśniowej ( nie mogę założyć szortów bo gdy idę całe udo mi się macha [...]

Witam wszystkich jako nowicjuszka na forum! Chciałabym zapytać czy można bezpośrednio łączyć trening siłowy z aerobami tj.np. 45min siłownia+ 1h aeroby? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]