SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zrzucenie wagi bez ćwiczeń

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 986

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383
Witam wszystkich, za nim wrzucę tutaj dietę chciałbym opisać swój problem. A więc zacznę od tego że dieta ta jest robiona dla dziewczyny i ma to być dieta redukcyjna a prościej mówiąc dająca możliwość zrzucenia paru kg na miesiąc. Od razu zaznaczam, że w grę nie wchodzą żadne ćwiczenia, biegania itp. Nie dlatego, że jej się nie chce ( bardzo lubi biegać i tańczyć) lecz ma chore serce :(. I postanowiłem jej zrobić mały prezent i napisać jej tę dietę.
I teraz wielka prośba do Was, czy pomożecie mi ją doszlifować po wrzuceniu jej tutaj ?
Z góry wielkie dzięki dla wszystkich zaangażowanych.

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 174

Obwód klatki: ----

Obwód ramienia: -----

Obwód talii: -----

Obwód uda: -----

Obwód łydki: -----

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ------

Aktywność w ciągu dnia: tylko i wyłącznie spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś biegała i tańczyła

Odżywianie: stara się jeść koło 5 posiłków, udało mi się ją do tego przekonać

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii.

Stan zdrowia: Choroba serca :(

Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie tylko spacery

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Serce na razie na to nie pozwala

Stosowane wcześniej diety: nie było żadnej

Po co mi podpis i tak nikt na niego nie spojrzy !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8503
Pewnie, że pomożemy dopracować.
Przykro mi z powodu choroby...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383
Dzięki Venomik :(

Po co mi podpis i tak nikt na niego nie spojrzy !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383
Ja wpadłem na taki sposób rozpisania tej diety:
Białka -> 144g->576 kcal.(38,6%)
Tłuszcze ->69 g->621 kcal (41,4%)
Węglowodany->75g->300 Kcal(20%).
Zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal. I tak wyszło mi 1500 kcal dziennie. I teraz najważniejsze jak na razie pytanie. Jak podzielić posiłki w procentowym zapotrzebowaniu ?
PRZYKŁAD
śniadanie - 30%
II śniadanie -25%
obiad- 25%
podwieczorek - 10%
kolacja - 10%.

Powiecie mi jak to procentowo względem posiłków zrobić.
Z góry wielkie dzięki

Po co mi podpis i tak nikt na niego nie spojrzy !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383
Dieta praktycznie gotowa, ale jest jeden problem, brakuje mi 25g białka i mam 5g węgli za dużo. Nie mam pomysł uco dodać by uzupełnić białko :(. Pomożecie ?

Po co mi podpis i tak nikt na niego nie spojrzy !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383
Pod tym linkiem znajduje się moja dieta, którą napisałem. Proszę pomóżcie mi ją poprawić, w poście z pod tego linka. Dziękuje z góry
http://www.sfd.pl/Dieta_na_zrzucenie_paru_kg,_bez_mozliwosci_ćwiczenia-t502965-s3.html 

Po co mi podpis i tak nikt na niego nie spojrzy !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na zrzucenie paru kg, bez mozliwosci ćwiczenia

Następny temat

dieta carb-cycling

NutLove