jajko

rzodkiewka, biorę pół kostki chudego twarogu, 1 jajko i mąkę razową mąki tyle ile uważasz (jak wolisz, żeby były bardziej miękkie to mniej mąki) mieszam, formuję kluski i na wrzącą wodę na ok. 5-6 minut przyprawy (cynamon, sól, itd. to wedle uznania) ****************************************************************** trening dzisiaj 15.10.2009 [...]

[...] płatki owsiane na mleku z odżywką białkową + migdały + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: tuńczyk + dwa jajka na twrdo III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + jajko V posiłek: sałatka z tuńczykiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + orzechy laskowe łącznie: zmieściłam się w bilansie

moja wczorajsza dieta: I posiłek: chleb razowy + jajko na twardo II posiłek: serek wiejski + orzechy III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: (cheat meal) pyzy + lody V posiłek: twaróg + oliwa z oliwek ****************************************************** weszłam dziś kontrolnie na wagę i od zakończenia redukcji mam 0,7 kg na [...]

Dobrobytka, ja się wtrącę, bo ostatnio odkryłam orgazmiczną owsiankę. :-D Zalej wrzątkiem owsiane na kilka min, potem wbij do nich surowe jajko, daj trochę masła, suchego whey'a i wszystko zmieszaj w blenderze. :-))

[...] warzywa 701 kcal/ 75 B/ 65 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/2/13/6020982420e4435c975e5fae000ac16e.jpg 2. 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 230 g piersi z kurczaka, 1 jajko, 70 g sera żółtego, 50 g mozzarelli, 20 g keczupu, 15 g majonezu, 15 g musztardy, cebula, pomidor, 30 g słonecznika 1000 kcal/ 93 B/ 21 WW/ 60 T [...]

[...] g kiełbasy krakowskiej z indyka, 70 g mozzarelli, pomidor 591 kcal/ 54 B/ 6 WW/ 39 T /SFD/Images/2016/2/15/ad259c94379046e8b5941785f06122e9.jpg 3. 150 g twarogu chudego, 1 jajko, 15 g WPC, 10 g kakao, 15 g orzechów włoskich 395 kcal/ 50 B/ 10 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/2/15/b9dadc302ec54f358d94add11db240ad.jpg 1801 kcal 172 g białka, 98 g [...]

[...] 50 g przecieru pomidorowego, warzywa 958 kcal/ 103 B/ 78 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/2/27/16088186530746f7b2deeb74df8ad949.jpg 3. 50 g szynki wołowej, 30 g mielonego lnu, 1 jajko, 15 g sera żółtego, pomidor 343 kcal/ 28 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/27/3809a9ddc0c546d097070b945e7a99f4.jpg 4. 140 g serka naturalnego 0%, 15 g WPC, 40 g orzechów [...]

29.02 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 120 g łopatki wieprzowej, 50 g szynki wołowej, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, warzywa 524 kcal/ 56 B/ 7 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/2/29/8920c4029616480f9d30d2c8b52e70ad.jpg 2. 200 g udźca z indyka, warzywa 447 kcal/ 62 B/ 15 WW/ 16 T /SFD/Images/2016/2/29/21affe06b20a42929cdb3e3836bbdb45.jpg 3. 240 g [...]

[...] 2. 40 g WPC, 20 g czekolady 85% 264 kcal/ 35 B/ 5 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/3/1/27ae9255a4c04819bfb92e7e8f98562e.jpg 3. 200 g parówek, 50 g szynki wołowej, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, 30 g keczupu, 10 g musztardy 721 kcal/ 52 B/ 14 WW/ 50 T /SFD/Images/2016/3/1/0f7b8ea7a0374cab891ed0826889a339.jpg Dziś kolejny DNT spędzony w [...]

[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 60 g kaszy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g płatków owsianych, 1 jajko, 100 ml mleka, 170 g jabłka, 15 g masła orzechowego 935 kcal/ 74 B/ 110 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/5/10/cc228ec9eb16408a91d66cd7aba11335.jpg 3. 170 g piersi z [...]

[...] kurczaka, 100 g makaronu, 5 g oleju kokosowego, warzywa 812 kcal/ 85 B/ 78 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/5/11/b071014c9d774d4088adc50af9412ed2.jpg 3. 50 g płatków owsianych, 1 jajko, 100 ml mleka, 15 g masła orzechowego, 15 g czekolady 90%, 15 g WPC, 120 g jabłka 593 kcal/ 34 B/ 61 WW/ 25 T [...]

[...] g boczku, 10 g masła, 35 g sera żółtego, 20 g majonezu, 100 g sernika tiramisu 858 kcal/ 32 B/ 6 WW/ 77 T /SFD/Images/2016/5/20/fc4c22e73c864abab31f4a938a9e154c.jpg 4. 1 jajko, 40 g białka jaj, 25 g masła orzechowego, 10 g wiórków kokosowych, cynamon, 100 g sernika tiramisu 605 kcal/ 28 B/ 8 WW/ 50 T [...]

[...] pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 100 g arbuza 574 kcal/ 71 B/ 23 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/5/23/589224e503b945cba6f58e2a75089c28.jpg 2. 1 jajko, 150 g twarogu chudego, 20 g WPC, 20 g masła orzechowego, 10 g orzechów nerkowca, babka płesznik, ziarna kakaowca 505 kcal/ 57 B/ 15 WW/ 24 T [...]

[...] g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 453 kcal/ 49 B/ 21 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/5/30/7c965e1cab79455d97d5564b5f6b570e.jpg 3. 1 jajko, 100 g twarogu chudego, 30 g WPC, 20 g masła orzechowego, 10 g wiórków kokosowych, syrop 0 kcal 520 kcal/ 55 B/ 11 WW/ 28 T [...]

[...] g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 653 kcal/ 86 B/ 24 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/6/2/6507ce7f63674218aede7c4a5e833fae.jpg 3. 1 jajko, 100 g twarogu chudego, 200 g truskawek, 30 g WPC, 10 g wiórków kokosowych 419 kcal/ 49 B/ 24 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/6/2/f5ea6ca33157495aa5288f1021b327b0.jpg 4. 4 [...]

[...] kokosowego, surówka, Snickers, baton Nuts and Cashews 1029 kcal/ 61 B/ 118 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/6/5/96465210e0e34aceb27467e7ce6d8bb2.jpg 3. 150 g twarogu chudego, 1 jajko, 60 g mąki pszennej razowej, 200 g truskawek, 100 ml maślanki, 10 g wiórków kokosowych 586 kcal/ 45 B/ 64 WW/ 16 T [...]

[...] kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g sera żółtego 592 kcal/ 81 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. 100 g twarogu chudego, 1 jajko, 30 g WPC, 300 g truskawek, 10 g wiórków kokosowych 451 kcal/ 50 B/ 32 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/6/6/e9d0673d2d344d48824983c82b46bd24.jpg 3. 3 jajka, 100 g schabu [...]

[...] 5 g smalcu, warzywa, 180 g ciasta z truskawkami 1034 kcal/ 80 B/ 127 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/12/6cc4851bbc904989957d51599f7d464d.jpg 3. 100 g twarogu chudego, 1 jajko, 400 g truskawek, 15 g WPC, Magnum Peanut Butter 601 kcal/ 42 B/ 62 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/6/12/726d22c7088c47bdb75484d60893f8b2.jpg 4. 3 jajka, 40 g Camemberta [...]

[...] 125 g piersi z kurczaka, 5 g smalcu, 25 g keczupu, 30 g sera żółtego, warzywa 489 kcal/ 52 B/ 11 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/6/13/bc7609bbe1c8477caeadc490a9fd75bc.jpg 3. 1 jajko, 150 g twarogu chudego, 30 g kazeiny, 10 g wiórków kokosowych 385 kcal/ 57 B/ 10 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/6/13/cea51d1b396b41ceab4efe0b4a051c73.jpg 1550 kcal 172 g [...]

[...] 2. 300 g piersi z kurczaka, 5 g smalcu, 50 g mozzarelli, warzywa 570 kcal/ 80 B/ 15 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/16/73c89eaafc9141a39e724111026224ba.jpg 3. 1 jajko, 150 g twarogu chudego, 20 g wiórków kokosowych, 10 g kakao 373 kcal/ 36 B/ 8 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/6/16/faee55cb07cd41afaa6ecafeea5be9fc.jpg 1531 kcal 180 g [...]