jajecznica

Dieta na mase Moja waga to 73kg Jesli ktos może niech sprawdzi mi moja diete...z góry dziekuje. Godzina 7.00 Jajecznica z 3jaj+chleb Godzina 10.00 Kanapki z wędliną Godzina 14.00 Obiad Kurczak z ziemniakami Godzina 17-18 Piersi z kurczaka i ryż +oliwa z oliwek trening Godzina 20.00 koktail wysoko białkowy,wafle ryzowe i miód Godzina 22.00 ser [...]

[...] mogę, ale nie będe nosił do szkoły ryżu czy piersi kurczaka. Co innego "jajo kurze całe" w szkole, czyli Bułka grahamka, zamiast masła oliwa z oliwek, i w bułce jajecznica z 1 jajka. Szynka kanapkowa 20g (1 plaster) tj. jaka szynka będzie w lodówce taką dam. Wg. wyliczeń wszystko wychodzi ładnie: Białka: 150g Tłuszcze: 80g [...]

btw to jajecznica na sniadanie teoretycznie to srednio chociaz sam mam zazwyczaj jako 2gi posiłek, wiec tez rano w sumie jem

Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]

Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]

To chvj nie jajecznica.

[...] ziemne do kosza. dodaj tu tluszcze V. Posilek ryba (mintaj) pieczona w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. ryby z puszki rzadko, dodaj tluszcze VI. Posiłek (przed snem) porcja białka na noc (kazeiny) dodaj tluszcze Suplementacja: (od 3 tygodni) 1. Bulk HiTec [...]

[...] duża dowolność, jakieś kabanosy czasem, pomidor, marchewy, jabłka (zawsze przynajmniej 5-7 sztuk) Obiad. ok godziny 18 tu też doś duża dowolność, zawsze jakieś mięso (w przypadku kotletów od 2 do 3), do tego ziemniaki lub frytki (kopczyk :D ), jakaś surówka, buraczki lub coś w tym stylu Kolacja 20-21 czasem jajecznica, innym razem parówki, ser

kanapki z pastą z łososia kanapki i jajecznica wątróbka z cebulką fasolka, ziemniaki, indyk w sosie kurkowym /SFD/2021/7/15/39f0cb32362741a2843de3799ed7fa22.jpg /SFD/2021/7/15/0a14150a17f847aa8878c7e4ef6716b9.jpg /SFD/2021/7/15/44eee8a66a894c4b9091bff52d75927e.jpg /SFD/2021/7/15/2006b8d7c604432494122ad8507b52a8.jpg

jajecznica i dodatki obiad kawa i chałwa chlebki bananowe śniadanie /SFD/2021/8/10/8cfdc83079ce4464bc1bfd4b7a751eb7.jpg /SFD/2021/8/10/40dacea05218487ca8a847b3a22bb7c3.jpg /SFD/2021/8/10/2e8f031df39b485989ea7041aa5c2755.jpg /SFD/2021/8/10/fc74ac5d3cae421cadd612f8ce4eaff5.jpg /SFD/2021/8/10/0cd7995e05cc46faa7481be04d38166d.jpg

Kanapka i pomidorki jajecznica pierożki z serem i czekoladą keto zapiekanka- jajka, śmietanka 36%, boczek, kiełbasa, cebula, papryka, pomidorki, pieczarki, trochę łupin babki jajowatej. /SFD/2021/8/24/111ff451ecdf42e895494e360eb8352b.jpg /SFD/2021/8/24/d6bba2ff9dd045bb8acf178be351023d.jpg /SFD/2021/8/24/762d06c41191492b89bebd507064cb9a.jpg [...]

kanapka i jajecznica z dodatkami obiad sałatka z grzanką spagetti warzywne z sosem pomidorowym , kurczakiem i serem żóltym /SFD/2021/8/30/b29fbcc2b279472099ec35ac57e96601.jpg /SFD/2021/8/30/7a462758d8fa40e39f8d91109913c62a.jpg /SFD/2021/8/30/9297b53f54c740b090a54f19d6a8b9c2.jpg /SFD/2021/8/30/eddce1e3147b48cf900d0b48f6cb0641.jpg Zmieniony przez - [...]

płatki ryżowe z WPC i płatkami migdałów obiad sałatka z łososiem, jajem i parmezanem, kanapka batoniki jajecznica i kanapka /SFD/2021/9/30/bf38ddb30aad494480b1b62b20ce4cac.jpg /SFD/2021/9/30/ffac2ae58a834b7d80608541558053f0.jpg /SFD/2021/9/30/004fb73a969944aeb0782d970ac2a8de.jpg /SFD/2021/9/30/75eb19ddd3b3487dbb7292a997174095.jpg [...]

Jak zwykle brak czasu na cokolwiek pracując na 1 zmianie, ale korzystając z chwili pora nadrobić zaległości. 26.04 Trening Kolejny trening z cyklu 'nauka jazdy z pomiarem mocy w terenie'. W porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo, że dodałem po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu to poszło dużo lżej niż na trenażerze. [...]

21-22.05 Wolne 23.05 Trening W planach miałem 3-3,5 godziny w terenie jednak po sprawdzeniu trzech prognoz pogody, gdzie między godziną 10 a 14 każda pokazywała opady o innej godzinie, stwierdziłem, że odpalę trenażer. Zdecydowałem się na wyścig, ale bardziej potraktowałem go treningowo niż wyścigowo ponieważ miał to być dla mnie z jednej strony [...]

25-27.05 Wolne, średnio nie było mnie 12-13 godzin poza domem każdego dnia, więc nawet zrezygnowałem w tym tygodniu z kettli bo stawiam na jak największą świeżość w trakcie testu, który będę robił prawdopodobnie w niedzielę. 28.05 Trening Mimo, że ostatnie dni były dosyć intensywne to treningowo potrzebowałem takiej krótszej przerwy, bo w końcu [...]

[...] kończy się to tak jak dzisiaj. Wrzucam do diety jajecznicę z 3 jajek + bułkę wieloziarnistą do tego. Nie wiem ile to kcal będzie ale wyjdzie jutro w rozpisce. Plan na jutro jajecznica + 2 tortille jak dzisiaj. Będzie sporo białka ale co tam. Jutro też praca 14:00 - 22:00 więc treningu nie widzę. Wydatki na jedzenie przekroczyły dziś 600 [...]

[...] dzisiaj to samo. Praca 14:00 - 22:00 więc bez roweru. Rano śniadanie i jakieś tam tracenie czasu na laptopie. Później zrobienie żarcia do pracy i tyle. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - kolacja tortilla z 500g kurczaka i warzywami - z syfu wpadła drożdżówka LIDL + baton "Lion" [...]

[...] chudzi mieszkają :-D Lubię oglądać remonty w necie, fotki, pomysły, podoba mi się to. Jak już kiedyś pisałem - hajsiwa póki co miałem tylko na ten pokój. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - drożdżówka LIDL z kawą Jedzenie bardzo późno dzisiaj przez to [...]

[...] Dieta szału nie robi ale trzeba jakoś przetrwać bez kuchni. Jak będzie kuchnia to czuję że pierwsze skrzypce zagrają owsianka na śniadanie, obiad smażone mięso, kolacja jajecznica. Muszę kupić PAM bo inaczej tego nie widzę...pewnie z SFD bo nie wiem czy w Zakopcu gdzieś jest stacjonarnie. Prędzej wp******l niż PAM %-) Trening Brak [...]