in

[...] z kilograma fatu jaki mamy mozemy uzyskac 69kcal/dzien wiec im tego fatu mniej tym mniejszy mozemy miec minus bo nie ma z czego pobierac energii wiec jesli ktos ma te 10% fatu to w tygodniu z tluszczu zapasowaego moze maksymalnie spalic 7x690kcal co daje okolo 0,5kg gdyz fat [...]

The cycle is meant to be performed 6 times. Doing it longer will result in diminishing returns. 6tygodni, gdzie po 3 zwiększamy serie do 4. ...ale przecież to wszystko jest opisane. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-12 12:48:48

[...] tłuszczów... Ja się nauczyłam w miarę możliwości słuchać takich zachcianek. Widzę coraz częściej, że one mają jakieś logiczne uzasadnienie, np. lubię się napić czerwonego wina lub piwa - ale kiedy mam w diecie dużo produktów roślinnych, bogatych w polifenole (bo prawdopodobnie o nie chodzi) - nie mam w ogóle ochoty na ten alkohol, wręcz mi nie [...]

[...] Raczej mówi o pracy naszego układu pokarmowego. Wojtek, u mnie nie ma czit mili które szkodzą. Na masie to kop dla metabolizmu, kolejna dawka kcal. Na reduckji leptyna, glikogen i kop dla psychy. Jeśli są negatywy jakieś (m.in.podejście wody) to one miną, kop dla psychy daje więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 17:56:31

sroda - 9/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/0aa288d767eb4923b4e595b11ec9d7f7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] ilosci miesni - ale kiedy na kocu redukcji mozemy powiedziec ze tak bardzo sie nie meczylismy! meczyc sie bedziemy zawsze w koncu redukcja to matematyka chudniemy gdy kcal in < kcal out wiec nie da sie cieszyc pelnia zycia na reduckji to niemozliwe ale ta redukcje mozna zrobic majac ciezkie straty lub mniej drastycznie ...........a nawet [...]

No przecież Ci odpowiedział. poliole = Sugar alchohols = m.in 0.2 calories per gram erythritol Więc skoro normalnie wliczasz poliole z batonika (którymi mogą być wymienione przez sola alkohole) jako normalne wegle, to czemu miałbyś niby nie wliczać erytrytolu jako normalnego cukru? To czy wliczasz czy nie, to Twoja indywidualna kwestia - chodzi [...]

Formę pewnie da się zrobić- choć sam nie zamierzam od początku masy do końca redukcji jeść syf z mcdonalda. Ale zakładając ile jest m.in.soli ,tłuszczów utwardzanych,alergenów, czy ogólnie chemii w takich produktach to szybciej czy później na zdrowiu musi się odbić. Niekoniecznie musimy zejść dwa tygodnie po rozpoczęciu takiej diety. Ale [...]

Sobota- dt Trening /SFD/2017/4/2/57f3bfa2e5534651af928b6534044f3b.jpg Zaraz po ładowanie. W samochodzie OK 100g żelkow OK 100g piernik ów Potem mi.in /SFD/2017/4/2/cf3d86e71e8d4995a09558c9787bf291.jpg /SFD/2017/4/2/4a5408b9dffe411f869bffab7726be60.jpg /SFD/2017/4/2/e68b38966b034b7cb05d7a28ab6c60f4.jpg [...]

Ale czytałeś cały abstrakt? "There was a similar improvement in muscle strength (Leg press, LEU: +33% vs. PLA: +37%; P > 0.05, and knee extension, LEU: +31% vs. PLA: 34%; P > 0.05) and CSA (VL, LEU: 8.9% vs. PLA: 9.6%; P > 0.05, and RF, LEU: +21.6% vs. PLA: + 16.4%; P > 0.05)". Badanie chyba na zasadzie. Daj mi tezę a ja znajdę chętnych i ja [...]

Ja może dorzucę jeszcze swoje trzy groszę - wiadomo, że można inaczej i udowonił to m.in Sol czy kilka innych osób pozostaje jeszcze kwestia uczucia sytości, niektórych ten ryż z kurą i warzywami zapełni bardziej niż hamburger czy coś słodkiego i to jest też dość istotny fakt. Natomiast najśmieszniejszy jest ten płacz jak to jest ciężko i ile [...]

Łork in progres /SFD/2018/8/3/8189f8b1d28543799742adadf3c499d6.jpg Forma jak zawsze na kozaku

Prozdrowotnie. Kurkuma może m.in. nasilać proces biogenezy mitochondriów, wspierać regenerację, nasilać spalanie tłuszczu. Imbir może m.in. wspomagac prod testosteronu (literaturę na pewno ma leszą niż tribulus czy ZMA) ;-) Korzyści (potencjalnych) jest więcej. Tutaj ciekawostka : kurkimina i DOMSy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25795285 [...]

Są urządzenia z softem, który zawiera bardzo dobre algorytmy, które wyliczają EPOC np Suunto. Używają go m.in. biegacze narciarscy z topu itp. Ja swego czasu każdy trening rejestrowałem i wynik był prosty. HIIT ale taki porządny a nie oszukiwany np 10-15minutowy dawał kilkukrotnie lepsze efekty (wyższy EPOC) niż 45 min człapanie jednostajnym [...]

1. You can visit me in July because I will be than in home... waiting for your sweet pussy arrived - to raczej do innych zwrotow raczej przybyc na miejsce wiec to napewno nie pasuje 2. Nawet ok, ale dał bym ianczej. How long would you stay in Poland? 3. hehe no jak jest cieplo to ok. albo The weather in Polnd is very variable it depands on month [...]

[...] sie obawiam czy to nie jest style a'la Rysio że jak sami siebie nie będą chwalić to nikt nie pochwali, bo dużo tego opisu a jakoś nic konkretnego: Escrima The philosophy behind the Latosa Escrima system is very simple; the whole is greater than the sum of its parts. For example, a technique does not work by itself unless combined with the [...]

... and no ability to move as a movement? Don't strain yourself too much, man. Michal, lost my point again. I said "that he solely in Poland knows, what it really is all about." which means that you claimed to be following the only real way of JKD, and doing whatever in your power to take us, tribal savages, out of dark caves of our [...]

The new painkiler worked magic, It was a long time ago when I had such a wonderful time kickick the heavy bag. Intresting Clip by the "specific" dan inosanto On Guard on the Clip you posted. I must say that his stance is so different from ted Wong that it is scary. Why not put a sign on the Forehaead that says "kick me in the [...]

I must say that from my own experience I know that when sparring with Stefan every move becomes very risky manouver and I am not talking only about attacking I am atalking about moving also and even breathing. I said I know that, but I also felt that. The matter of the front hand position had been discussed over once in this debate. The reason for [...]

[...] my favorite "martial arts system". Actually, JF JKD is only a name, not a martial art. An attack (a punch or a kick) gotta be quick, efficient, strong and executed in crafty and economical way. In other words, It gotta destroy an enemy, but in economical and quick way :). Bruce taught you had to be an intelligent warrior. You need to [...]