in

Na 29 lipca jest planowana konfrontacja Roya Jonesa Juniora (49 – 4 - 0 38KO) z Amerykaninem Prince Badi Ajamu (23 – 2 – 1 14 KO) o amerykański pas WBO tzw. WBO NABO . Roy Jones w moim mniemaniu jest z tych ludzi, którzy empirycznie muszą doświadczyć błędów innych ludzi żeby przekonać się o ich sile. Jednak Roy w [...]

[...] mi głównie o systematyczne ćwiczenie.. ćwiczyłem okresowo żeby utrzymać forme głównie były to ćwiczenia siłowe oraz te wspierające moją wytrzymałość ćwiczyłem ABS, trening P90X itp.. przez 1 rok dzień w dzien robiłem m. in. podciągnięcia na drążku brzuszki itp. nie jestem "świerzakiem" owszem jestem ale tylko w sprawie ćwiczenia [...]

Enson Inoue nie jest wariatem. Moim zdaniem ma najlepsza psychike. W ogole jego podejscie do walki i treningow jest dobre. Tylko malo przystepne do przecietnego czlowieka. "At least one time in your life train with a will to die" Yamato Damashi ;]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Witam ponownie TYKA NAPISAŁ: nie ma czego uzasadniać - to samo pisze od miesięcy albo i od lat - > zwiększenie spożycia + zwiększenie intensywności i częstości wysiłku = drastyczne zmiany w sylwetce jedyny błąd jaki popełniłeś to zakończenie tego po 3 tygodniach, powinieneś to kontynuować przez 3-4 miesiące, z tym że zmniejszając liczbę [...]

[...] te efekty mogę uzyskać przez łamanie diety (kwaśne żarcie, ostre żarcie , cukry proste, dużo tłuszczu, alkohol, szlugi), ale nawet jak jej nie łamię i idę na siłownie wcześniej niż te 1,5 lub 2 godziny po jedzeniu, to robie się właśnie taki ospały. Zapewne ma to związek m.in. z wzrastaniem ciśnienia w jamie brzusznej przy większości ćwiczeń.

TRENING AEROBOWY (TlENOWY) A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]

[...] 29-29 na remis. Jeśli ktoś miał to wygrać to Gustafsson, ale 30-26 w tej walce to jakiś 1 wielki żart - punktacja 29-29 (moja) jak najbardziej się broni. Dlatego m.in. byłem w takim szoku co zrobił Gustafsson z Jonesem po przerwie i wyrównanej walce z Shogunem.. Jednak wyszło na to, że ktoś z dobrym boksem i porównywalnymi warunkami [...]

Shogun chce walczyć jeszcze 6/7 lat albo więcej, chce m.in rewanzu z hendo, także nie wybiera się na emeryturkę:) "I'm 31 years old. I am very young. I want to fight for six or seven more years. I have 10 fights more. I fight whoever UFC wants, I fight anywhere, no problem for me. fight everybody wants. Me too. Dan Henderson good fighter. I [...]

Shogun chce walczyć jeszcze 6/7 lat albo więcej, chce m.in rewanzu z hendo, także nie wybiera się na emeryturkę:) "I'm 31 years old. I am very young. I want to fight for six or seven more years. I have 10 fights more. I fight whoever UFC wants, I fight anywhere, no problem for me. fight everybody wants. Me too. Dan Henderson good fighter. I [...]

Shogun chce walczyć jeszcze 6/7 lat albo więcej, chce m.in rewanzu z hendo, także nie wybiera się na emeryturkę:) "I'm 31 years old. I am very young. I want to fight for six or seven more years. I have 10 fights more. I fight whoever UFC wants, I fight anywhere, no problem for me. fight everybody wants. Me too. Dan Henderson good fighter. I [...]

Masło to już nie przyprawa , musisz wliczać do kaloryczności ogólnej . Cynamon jaknajbardziej bo poprzez swój wpływ na gospodarkę insulinowo-glukozową chronić może m.in. przed rozwojem nadwagi i otyłości,przyprawa ta ma nie tylko działanie profilaktyczne, ale może wspomagać działania wymierzone w pozbycie się nadmiaru kilogramów. Pozatym [...]

[...] ich ilość do 1g/kg a nawet do 1.5g/kg zależne od tolerancji organizmu. Generalnie brakuje zdrowych tłuszczy ( w tym Omega-3 ) oraz widnieje deficyt poszczególnych witamin i mikroelementów. Suplementacja preparatami witaminowo-minerałowymi jest wg mnie błędem, większość jesteś w stanie spokojnie wyciągnąć z żywienia, tak więc w przypadku [...]

Generalnie chodzi mi o to że jak zaczniesz dietę masową będziesz zyskiwał głównie masę mięśniową i trochę tłuszczowej. (Powiększy Ci się m.in twój brzuszek) Robiąc aeroby i jednocześnie masując będziesz miał dość duże problemy z nabieraniem masy mięśniowej, nawet z dobrą dietą. Pamiętaj też że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie [...]

Ja jem twarog chudy najczesciej bez niczego ale jak mam ochote to dodaje warzywa /m.in. ogorek swiezy, kiszony, pomidor, papryka/, oliwe, przyprawy i robie salatke. Ewentulanie mozna tez zjesc na slodko z makaronem/ryzem

[...] lezy szacunek dla wlasnego ciala i zdrowia... cwiczysz po to zeby byc silniejszym, szybszym, sprawniejszym i lepiej wygladac... to co jest teraz to swego rodzaju zawody kto bedzie wiekszym swiniakiem... gdyby powrocono do dawnej formuly zawodow kulturystycznych gdzie byly m.in testy sprawnosciowe obecni mistrzowie odpadli by w przedbiegach...

[...] jest tendencja do liberalizacji przepisów dotyczących wykonania bojów co objawia się stratą dla zawodnika wykorzystujacego te ułatwienia w oczach niedouczonych lub niedoinformowanych sędziów. Wiele jest w tym zasługi IPF, bo nie informuje federacji krajowych o zmianach przepisów i nie ma seminariów sędziowskich zajmujących się analizowaniem [...]

mam już swoje trzecie oko;-) Podwyższony cholesterol powoduje m.in. wysoka podaż KTN (tak, nawet z żółtek) - jajka od są fenomenem, nad którym mocno się pracuje co nie zmienia faktu, że nielimitowane ich spożycie również nie pozostanie bez wpływu na zdrowie. Ekstremalne HC z 0F lub VLF zawsze było uznawane za głupotę, podaż tłuszczu poniżej 20% [...]

Ściął, ściął. Już jakiś czas temu. Na początek filmik z ważenia: UFC 59 Weigh In : http://video.ufc.tv/weighin59.wmv Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-15 13:40:51

[...] udzielają należy słuchać tej, która ma największe doświadczenie. Jakby nie patrzeć jesteś kobietą i kobieta z XX lat dośwaidczenia ma tu najwięcej do powiedzenia: Kobieta inaczej wykonuje przysiad - m.in. wykonuje go szybciej, co sprawia, że czas pracy mięśni (time under tension = TUT) jest krótszy, zatem w porównaniu z mężczyzną wykonującym [...]