Witam, bardzo prosiłbym o kilka porad odnośnie treningu i żywienia. Mianowicie od października zamierzam rozpocząć treningi w domu na sprzęcie do ćwiczeń m.in : hantle, sztanga, drążek. Moim głównym celem jest ogólna poprawa sylwetki, aktualnie zamierzam zbić trochę wagi i pozbyć się pozimowego lekkiego brzuszka. 1. Jakie ćwiczenia radzilibyście [...]
Witam Panowie. Chciałem poruszyć temat techniki w treningu mięśni piersiowych. Chciałbym aby wypowiedzieli się praktycy, bardziej ogarnięci w temacie. Dokładnie chodzi mi o to abyście napisali jak powinno poprawnie wyglądać wykonanie takich ćwiczeń jak: -wyciskanie sztangi leżąc -wyciskanie hantli na skosie -rozpiętki hantlami leżąc -przenoszenie [...]
Od pewnego czasu skupiłem sie na odżywianiu-przeczytałem wiele pozycjo z tego zakresu m.in. prace K. Marsden, D.Grant czy W.H. Haya. Problem tkwi w tym że w jednorazowym posiłku kulturysty powinno być 30-40 gr. białka (więcej org. nie przyjmie). I moja dieta opiera się na tym założeniu oprócz białka dostarczanego w produktach po każdym posiłku [...]
Witam, na sprzedaż mam siłownię, w której skład wchodzą m.in *ławeczka do wyciskania, 200zł *drążek 50zł *poręcze 50zł *gryfy: prosty 180cm, łamany, 2 krótkie do hantli 80zł *hantelka 8kg 20zł *obciążenie: 2x20kg, 4x5kg, 4x2,5 kg 150zł sprzęt był robiony własnoręcznie, spawany w kowalstwie więc nie ma się co martwić o jakość spawów oraz [...]
Tournament in Prague 16.07.2005 r will perform itself . On tournament it will be it fought 8 gladiators. Here they : John Olesen Denmark, Saeid Saghelati AZE, Pheer Aphong Thailand, Brysz Adam Poland, Leroy Beck France, Seydulah Ademi Georgia, Thomas Courtier Czech Republics ,Arber Roma Rumania. Competitors became randomise and here steams : [...]
Turecki sztangista Halil Mutlu został zdyskwalifikowany na dwa lata za doping. Po kwietniowych mistrzostwach Europy w Sofii w organizmie trzykrotnego mistrza olimpijskiego wykryto nandrolon. Wynik pozytywny potwierdziła próbka B. W Sofii 32-letni Halil Mutlu (150 cm wzrostu) zdobył złoty medal w wadze 62 kg. Był to dziewiąty tytuł mistrza [...]
"There will be a lot of what I'm calling sex shoes," she reveals. "I've made a lot of pieces that can seduce, seduct and that will secure the deal. The shoes will be iconic, architectural and anatomical. We want to be the go to destination for when women want to feel hot to trot. I want the same dialogue that Christian Louboutin has with his [...]
elo przedstawię wam teraz mój plan treningowy z dużym naciskiem na mięśnie brzucha, a wy powiedzcie, co w nim poprawic, czego brakuje, jakie ćwiczenia dodać itp. dodam jescze, że nie ćwiczę na siłowni i w domu posiadam tylko drążek. pon. klata + brzuch wyciskanie 5 - cio litrowych baniaków z wodą leżąc pompki klasyczne pompki na krzesłach pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje [...]
http://www.flexonline.com/contests/04Russian/Pre/images/aar0080.jpg za***ista forma, reszta fotek na flexie, The biggest surprise of the show was the disappearance of Radoslav Slodkiewicz. In shredded condition with a great V-taper and quad sweep, he was third after the prejudging but dropped out before the evening show due to illness. That [...]
WITAM Mam do sprzedania kultowe felgi RH CUP 15 cali rozstaw śrub 4X100 szerokość 7 cali, 7JX15H. MADE IN GERMANY!!! CAŁE POLEROWANE EFEKT CHROM !!!! PROŚCIUTKIE NIGDY NIE PROSTOWANE ANI NIE SPAWANE!!!! 2X OPONY DUNLOP SP SPORT 195/45/15 2X OPONY VREDESTEIN SPORT GIUGIARO DESIGN 195/45/15 - jak nowe z wypustkami W ZESTAWIE PIERŚCIENIE!!! SPRZEDAJE [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego jeśli nie trafiłem idealnie z działem, przepraszam. Od jakiegoś czasu śledzę już wypowiedzi m.in treningu mięsni brzucha. Nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Jakie dokładnie robić ćwiczenia, w jakiej ilości, aby móc wyrobić mięsnie brzucha? Odpowiedzi są [...]
[...] po cyklu kreatynowym. Zakupiłem sobie teraz: - A-AKG 3000 z Vitalmax - GLUTAMINE 1000 z Activlab - BCAA 1000 z Activlab z poprzedniego cyklu zostalo mi troche: - gainer - tauryna - carbo - ZMA Nie wiem za bardzo jak to wszystko ładnie rozplanować w DT i w DNT, więc prosze was o pomoc. Myślałem nad takim rozwiązaniem: Rano: - 1 caps [...]
Były fighter UFC Renato "Babalu" Sobral podpisał kontrakt z kanadyjską organizacją Hardcore Championship Fighting (HCF). Umowa ma zacząć obwiązywać w grudniu i mieć ważność przez okrągły rok. Nie wiadomo jeszcze, przeciwko komu ma walczyć Brazylijczyk. Hardcore Championship Fighting zwerbowało ostatnio kilku znaczących zawodników ze świata MMA, [...]
Na początek dodam że warzywa pod koniec nie były uwzględniane w tym "dzienniczku" a były to m.in. pomidory, zielona papryka, kalafior, brokuły, niżej zamieszczam zdjęcia a raczej zrazuty ekranów moich postępów :D Środa 16.05 http://i9.photobucket.com/albums/a56/Ringers/dziennik/roda.jpg Czwartek 17.05 [...]
Witam. Mam taki problem, poniwez chodze na silownie ok. 2 miesiecy, zjadlem juz odzywke Gain bolic 6000, i zaczlem druga Mutant Mass+amino fuel, doradza mi kolega, ktory chodzi na silownie ok. 1,5 roku, ma 17 lat, bral odzywki, zero sterydow !! i bierze 165 kg na klate. i wlasnie, mam pytanie odnosnie tych amino, poniewaz cwicze masa+sila, to inny [...]
Policjanci z Wydziału Kryminalnego Komendy Wojewódzkiej Policji Łodzi zatrzymali dwie osoby handlujące zakazanym w Polsce środkiem odchudzającym zawierającym psychotropy - informuje rzecznik łódzkiej policji. Obiecując szybką utratę zbędnych kilogramów 29-letnia kobieta wraz z 32-latkiem m.in. za pośrednictwem internetu sprzedawali co najmniej od [...]
Po 1. Jeśli napisałem w złym temacie to proszę o przeniesienie jestem nowy na forum i nie ogarniam jeszcze co gdzie i jak :D. A teraz do tematu... mam pewien problem m.in Mam 15 lat ćwiczę już miecha na siłowni ogólnie ćwiczę trening na wszystko właściwie nie mam na wyciskanie ale jak spróbowałem wycisnąć na klatę ,wyciskałem 65kg a ważę 70kg ... [...]
Kupię książki do programowania. Interesują mnie głównie: Thinking in Java wyd4, ew 3 od biedy Java techniki zaawansowane Książki wprowadzające do Pythona (Python od podstaw, Python wprowadzenie Lutza, i podobne) Książki wprowadzające do Ruby(B.A. Tate lub Fitzgerald) wydania reflektuję najnowsze Matematyka współczesna w nauczaniu dzieci - Zbigniew [...]
[...] skłania się w stylu "Ecoysten" ale to tylko przypuszczenie, bo jakoś nie mogę takiego czegoś w necie znaleźć. Suplement jest wzmacniający. Jest na bazie ziół któe spożywał m.in Czyngis Chan, który jak wiadomo słynął z ogromnej potencji czego wynikiem jest jak szacują naukowcy jakieś 16 mln potomków do dzisiejszych czasów. Więc jeśli ktoś by [...]