in

Cześć wszystkim, z tej strony Krzysiek i zwracam się do was z następującą sprawą: Przygodę z treningami i siłownią tak na poważnie zaczynam będąc jeszcze zielonym w tym temacie. Co prawda rozmawiałem z kilkoma osobami i przerobiłem też kilka ciekawych artykułów ale chciałbym też pogadać z wami :) Wiek: 16 Wzrost: 185 cm Waga: 60-70 kg (Ze względu [...]

Seminarium z Marcinem Różalskim w Kokoro Gym Grudziądz! 18 czerwca! Jeden z prężniejszych polskich klubów sportów walki Kokoro Gym Grudziądz organizuje w dniu 18 czerwca br. Otwarte Seminarium z Marcinem Różalskim, który jest obecnie zawodnikiem MMA a wcześniej odnosił sukcesy na arenach kicboxerskich walcząc m.in w turniejach K-1. Różalski [...]

Three Round Superfight Hector Lombard def. Falaniko Vitale via knockout (punch) - Round 3, 0:54 Lightweight Tournament Final Michael Chandler def. Patricky "Pitbull" Freire via unanimous decision (29-27, 29-27, 29-27) Season 5 Middleweight Qualifier Alexander Shlemenko def. Brett Cooper via unanimous decision (30-27, 30-28, 29-28) Season 5 [...]

[...] na temat nowego show i czekających ich walk oraz pozować do zdjęć (kilka z nich można obejrzeć na oficjalnej stronie DREAM). Podczas konferencji poznaliśmy też przeciwnika Minowamana. Będzie nim mierzący 188cm i ważący 130kg Koreańczyk Lee Gwan legitymujący się rekordem w MMA 4-3-1. Na spotkaniu obecny był też Caol Uno i mimo wcześniejszych [...]

[...] twitter.com Abusupiyan Magomedov w UFC, na UFC Fight Night 200 zmierzy się z Geraldem Meerschaertem Były zawodnik KSW trafił do największej organizacji MMA na świecie. Jak poinformowało UFD Sports Management, kolejną swoją walkę Abusupiyan Magomedov (24-4-1) stoczy już w oktagonie UFC. Niemca czeka trudne zadanie, ponieważ na UFC Fight Night 200 [...]

NOWOŚCI PEAK INTERNATIONAL !!! • Choco/Hazelnut Creme (250g): cena detaliczna 19zł • - Low Sugar (less than 5%) • - Optimal spread for pancakes, bread or for baking • - Sweetens your daily fitness routine • - No added sugar & salt • - Aspartame free • • Cashew Creme (250g): cena detaliczna 29zł • - 100% roasted cashew nuts • - High quality [...]

[...] nortona na mase: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g [...]

Kurde dawno sie nie udzielalem :)Jezeli tylko kogos to interesuje lub ktos chce miec podobny cykl to tutaj zamieszczam swoje rezultaty jakie osiagnalem poo cyklu skladajacym sie z 100 tabsow polskiej metki 5 strzalow greckiej deki(nie bijcie wiem powinno byc 8 ale sosu zabraklo:) strzal mialem raz w tygodniu (w pon.) a metke jadlem 17.5mg na [...]

Witam! Tydzień temu zacząłem pierwszą redukcję opartą o trening FBW.Z siłownią mam do czynienia od kilku miesięcy,lecz z dużymi przerwami ze względów zdrowotnych(częste zapalenia oskrzeli),więc zaczynam od zera.Wcześniej ćwiczyłem splitem,teraz przyszedł czas na fbw 3 x w tygodniu.Co trening zmieniam ilość serii(2,3,4)i powtórzeń,(12,10,8),ćwiczę [...]

Witam, prosze o pomoc w ocenie/ułożeniu mojej diety, byłbym b wdzięczny Na wstępie zaznaczę, że mam od dziecka atopowe zapalenie skóry, przez co m.in. nie moge spozywać dużych ilości nabiału (reaguje źle na mleko, twarog, ale np na jogurty już lepiej) Mam 20lat, 83kg wagi, 183cm, staż na siłowni ok. 1 roku. Potrzebuje diety na masę, ćwiczę 3 do 4 [...]

Dziś rano czytając poranną gazete zauważyłem ciekawą reklame, może kogoś to zainteresuje. Inneov - gęstość włosów Działa w cebulce gdzie powstaje włos, aby zwiększyć gęstość włosów. Piękne włosy są geste, mają jedwabisty połysk i zdrowy wygląd. Kiedy cebulka jest uszkodzona, włosy tracą gęstość, objętość i blask. Innowacja: Tauryna wnika w głab [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Compression_sportswear i cytat: The alleged benefits of wearing compression tights are: * Improving athletic performance by maintaining repeated jump performance * Reduce muscle movement and vibration and focus the direction of the muscle * Reducing the risk of sports injuries * Maintaining body [...]

[...] do tak późnej (lub wczesnej) pory, mogli odczuć spore rozczarowanie. Moje luźne spostrzeżenie na temat spadku jakości gal UFC. Niestety tym razem gala nie zachwyciła m.in. poziomem oraz wynikami walk. Nawet sam prezydent organizacji UFC Dana White był rozczarowany i zawiedziony mówiąc na konferencji prasowej po gali, że praca sędziów w [...]

[...] STARTOWE: W kategorii do 71 kg NO GI wystąpią: 1) Kacper Rot 2) Vittori Alessio ITA 3) Bartek Kulczycki 4) Piotr Podstawczuk 5) Kamil Wilk 6) Daniel Wrzesniewski 7) Valentin Blumental FRA 8) Kuba Witkowski W kategorii do 84 kg NO GI zobaczymy: 1) Karol Dzieniszewski 2) Gazzoli Ivan ITA 3) Dominik Chmiel 4) Jakub Zajkowski 5) Tomasz Michałowski [...]

Włosi Giuseppe Cuccarini, Alessandro Chiappini oraz Marco Bonita, a także Kubańczyk Juan Jesus Diaz Marino są najpoważniejszymi kandydatami na stanowisko selekcjonera reprezentacji siatkarek - poinformował oficjalnie PZPS. Komisja ds. wyboru trenera - koordynatora Reprezentacji Polski Kobiet w siatkówce dokonała dogłębnej analizy ofert [...]

[...] throughout the range of the eight bodyweight categories for men and seven competitors throughout the range of seven bodyweight categories for women. Junior and Sub-Junior nine for men and eight for women. There must not be more than two competitors from any one nation in any particular bodyweight category. [...]

Witam, od kilku dni zmagam się niestety z bólem środkowej części klatki piersiowej. Od wczoraj ból promieniuje na praktycznie cały obszar klaty i powoduje m.in bóle serca. Towarzyszy temu ciągłe wysokie ciśnienie w granicach 145-160/90-105 i troszkę spłycony oddech. Początkowo myślałem, że to może być coś mechanicznego, ponieważ gdy zwyczajnie [...]

Witam serdecznie wszystkim po dłuugim okresie pauzy z mojej strony.... :( zabieram się z powrotem za treningi mój cel REDUKCJA : 174 cm aktywność 3x tyg siłownia + 2 x tyg bieganie 5-20km, waga 90kg !!! :( ale nie ma co płakać : dieta mniej więcej jest . regularne 5 posiłków dziennie. prośba tylko o dobór najodpowiedniejszych ćwiczeń do sprzętu [...]

/SFD/Images/2016/6/29/f500abeaaf934793a0a4802faf07b57e.jpg Opis Posiada niski indeks glikemiczny Zawiera dużo fosforu, wapnia i witaminy E oraz żelaza Źródło wysokiej jakości białka roślinnego Quinoa biała, znana również jako komosa ryżowa. Dzięki zawartości silnych antyoksydantów m.in. kwartecyny, kwasu kumarowego i wanilinowego quinoa chroni [...]

[...] biegać (teoretycznie aż do sierpnia), jazda na rowerze odpada do lipca. Planuję iść tą dietą http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html oraz tym planem treningowym póki co: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Mam dostęp do siłowni (właściwie sam atlas), niestety jest dość stara [...]