in

1. DIETA. Zacznij tutaj: http://www.sfd.pl/temat191365/ i kontynuuj wzdłuż linków zawartych w tym poście. W razie pytań zwróć się po pomoc do działu Odżywianie. Gotowego jadłospisu nikt Ci tam nie da, ale kiedy ułożysz już własną propozycję według w/w linków, koledzy ocenią dietę i zasugerują poprawki. 2. AEROBY. Skoro jesteś w kiepskiej formie, [...]

Wasza prawda, moje kilkanaście lat treningu m.in. w kadrze narodowej. I będziemy się spierać do usranej śmierci.

[...] z nim tu, na tej sali, i zapewniał nas, że wszystko jest na dobrej drodze i dla niego najważniejsze jest dobro zakładu. 25 czerwca, na przetargu, o którym nie było informacji w żadnych mediach, okazało się, że głównym kryterium jest kwota, jaką firma jest w stanie zaoferować za miesięczną dzierżawę. Polmlek, przegrał przetarg z [...]

przerażające jest to, że koleś wcześniej handlował m.in. postaciami z gry

[...] z cegłowni jak ten pacjent z allegro tylko na to liczą, mimo wszystko jednak niewiele osób nauczyło się, że rzadko kiedy dostaje się coś dobrego za małe pieniądze,a ludzi skusiło to m.in., że koleś miał tego 1000 sztuk co miało na celu uwiarygodnić aukcję(może jakaś hurtownia albo coś w tym stylu), żeby po prostu nikt nie pomyślał, że to wałek

mariuszowy raczej: no brain = pain (in the ass) and no gain

Jaki jest całkowity koszt badań ?? nie ddlugo ide do lekarza i zaczynam i chce sie zorientowac bo mam aktualne badania krwi gdzie sa m.in wymienione leukocyty itp. mam nadzieje ze sie przyda

skora juz sie powoli goji, a wygladał jak bym po chodniku ja tarło, wlasnie lyknalem 1st tab izo , mmm stare dobre czasy, izo welocme back in my body :D bede zdawal relacje, a jak tam u was pryszcaci , jakies nowkinki postepy?

[...] ja przeciez tez nie i tez mi czasem potrafia nerwy puscic, we wszystkim przydaje sie zdrowy rozsadek. Jak ktos nie ma mozliwosci to sie nie poszarpie, a skoro go bez jego winy i ochoty ktos poszarpal, to nie widze ujmy, ze na swoj sposob srube przykreci. Oczywiscie byczkowi to sie mniej spodoba niz mordobicie, w ktorym czuje sie lepiej ale [...]

Witam mniej oraz bardziej zainteresowanych tym postem. Oba spotkanka odbyły się więc napiszę małe co nieco. Może najpierw o frekwencji. Okazało się, że od deklaracji o otwartości na nowinki i chęci robienia czy chociażby obejrzenia czegoś nowego do realizacji jest daleko... W czwartek byli; Mati- JEDYNA osoba z forum, mój kumpel z którym ostatnio [...]

[...] razu do ostatniego etapu. Ćwiczenia z etapu 4 robię bez problemu, wydaje mi się, że mógłbym przejść wyżej ale chcę z miesiąc pobyć na tym etapie. Zmiany jakie wprowadzę to m.in zwiększenie liczby dni treningowych z 3 do 4, oraz zwiększenie ilości powtórzeń w serii z : tam gdzie 6-8 do 10-12 tam gdzie 10-12 do 12-14 Mam nadzieje, że ten miesiąc [...]

jak ja lubie te wszystkie potwierdzenia na 99% ale jak ma nie zawalczyć z Werdumem a: "Meanwhile, headkicklegend.com suggests that Fedor's next fight will be in Japan against the hulking Alistar Overeem, possibly at one of the next DREAM events" no to nareszcie może dojdzie do tej walki? byłoby wtedy mega

http://www.lowkick.com/Strikeforce/Rumor-Fedor-Emelianenko-gets-his-hand-injured-in-training-could-be-sidelined-for-months-6902

nie bede zakladal nowego topiku wiec pisze w tym , moj brat kiedys stosowac hmb i po chyba 6 tyg sila mu poszla ladnie ,chyba z 10kg na klate m.in. mam pytanko co do hmb ,staz moj to 7miesiecy i chce sie zapytac czy moge wziasc samo hmb? bo nie chce narazie kreatyny stosowac ,bo wiem ze pozniej beda lepsze efekty(przy wiekszym stazu)?? co myslicie [...]

A to od Kanarka (ktory nie moze "dziwnym" trafem pisac artow na sfd) jaki jest cel treningu ? (redukcja czy nabieranie masy ?) jaka dieta ? jako fruktoze polecam ...fruktoze do nabycia w prawie kazdym sklepie ale pewno o tym wiesz ... nawiasem mowiac - Witam Kejt w naszym dziale i dzieki za wyjasnienie "delfinkow" w [...]

Nie, mowi ze nie moze wysylac artow na sfd, ale czytac moze... Ale przeciez dwa dni temu dostal sie na studia i pisal ze idzie to swietowac, wiec ja bym to pod cos innego raczej podciagnal... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Witam, Nie rozumiem drugiej czesci zdania, ktora zaznaczylem '*' : If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost [...]

Maciek - „If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow [...]

nie widze sensu picia bialka lub carbo przed i w czasie treningu bo moj trening jest krotki i zaraz po nim mam mozliwosc zjedzenia posilku. o ile w Twoim przypadku zgodze sie ze nie ma koniecznosci/potrzeby podczas o tyle bede optowal ze jesli chcesz optymalizowac diete powienines zadbac o to aby na poczatku treningu aminokwasy plywaly w duzej [...]

[...] w stójce gdzie na papierze ma dużą przewagę i walczy mega defensywnie/zachowawczo (ja do tych ludzi należe) i do tych co są zakochani po uszy w jego stójce, która jest napewno unikalna, ogólnie w jego stylu walki i którzy zawsze go będą bronić i w takich walkach od takich zawsze dostanie 30-27 (do takich ludzi zalicza się m.in. Puar) :-)