in

Witam Michał , zadałem pytanie na radiu ale niestety nie zostało wybrane ;/ , dlatego zapytam sie tutaj : Czy biało pochodzenia roślinnego też wliczać do dziennego spożycia białka ? Chodzi mi głównie o białko zawarte w dyni , płatkach owsianych , makaronie /ryżu itp Jak najbardzoj mozesz wliczac JEZELI glownie spozywasz proteine roslinna, jezli [...]

Pokazujemy, jak może wyglądać dobrze zorganizowany sport na poziomie lokalnym - na przykładzie nadmorskiej gminy Postomino. Ta kilkutysięczna gmina wiejska posiada własny, tartanowy stadion, 3 hale i cykl sportowych rozgrywek w kilku dyscyplinach. W tym - co najmniej kilka dobrych biegów, m.in. słynny Międzynarodowy Bieg Po Plaży w Jarosławcu. [...]

Mysle ze slowa takiego guru jak Christian Thibaudeau rozwiaza sprawe (lub nie) "I pretty much answered that one about a zillion times in the past. Regarding vitargo/waxy maize. It works because of its mega high molecular weight which makes to go ''right through'' the digestive system (gross oversimplification) which makes it absorbed around [...]

8) Steroid testing needs to be mandatory for all bouts Let’s not hear about how “expensive” pervasive steroid testing is: events that pull in a $4 million gate and an additional $30 million in cable revenue can’t claim poverty with any conviction. Of the 18 fighters at UFC 62, only four were drug-tested; of [...]

[...] Tony Ferguson vs. Donald Cerrone na UFC 238 Hitowe starcie lekkich w rozpisce czerwcowej gali. Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN a następnie zostało to potwierdzone m.in. przez Ariela Helwaniego, podczas gali UFC 238 dojdzie do pojedynku Tony’ego Fergusona (24-3, [...]

>>"Ketoza jest niepożądana z trzech głównych powodów. Po pierwsze, konwersja aminokwasów w glukozę nie jest dostatecznie efektywna ani szybka, aby w pełni pomiędzy ciężkimi treningami odzyskać utracony glikogen, więc twoje wyniki oraz rozwój mięśniowy w końcu pogorszą się. ZGADZA SIE WW SA POTRZEBNE, ABY BUDOWAC MASE MIESNIOWA, DLATEGO [...]

Chodzi Ci o długoterminowe badania? / badania na różnych populacjach? Może coś czytałem, ale tak pod ręką nie mam. Bardziej przypadkowo takie coś ostatnio znalazłem: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/74/6/730 Do tych opracowań nie znalazłem całych tekstów, ale myślę, że mogą być ciekawe: Phinney SD. The low fat paradox--do dietary carbohydrates [...]

Tak m.in Tadeusz zaleca 2g, ale teoria to jedno, a praktyka to drugie. Tadeusz stosuje 2,5g często. Chodzi mi u melo o coś innego. kcal in > kcal out = bulk mode białko to też kalorie. Skoro ma bloka i boi się zalania, to zwiekszyc kcal moze rowniez poprzez zwiekszenie podazy bialka. Oczywiscie ze najlepiej podbic fat i wegle, ale w tym [...]

cordx, I am sorry, it was not my intention to forget you. Well, if a picture of ted Wong JKD and myself is presenting itself you probably know my answe 1. I do chi Sau from my On Guard, not a square Wing Chun Stance. Again, look att any Concepts Clip, what do they have for stance. are they doing JKD or simply Wing Chun, or Chi sau from a [...]

Kenjiro "The guy, who Stefan spoke is me. I am in Scotland for week now, and I was on Guru Dan Inosanto seminar (no one from mentioned Polish instructors attended - only me) and I am training in Rick Academy and I am training with Rick privately as well. I am going to one of my privates right now so I need to go... See You in Poland on Ron's [...]

i am really looking forward to have this translated. Finally we are discussion techniques and not personality, age and whatever. as far as now I can only say this "Ron would tie up Wong in knot like a shoe lace". How come it is alright to make statements like this about jun fan/Ted Wong, AND IN THIS CASE PERSONALLY ABOUT TED WONG. But [...]

Wondering about the trapping, as I said, W.A the Inosanto lineage representative said that in trapping the most important thing is to entrap.... Well, if he doesn't want to speak about it more why don't you concepts people(or his students) elaborate on that? Stefan and I had clearly posted ours opinnion on trapping how it is in Ted Wong JKD [...]

[...] się gala ACA 96. W klatce jednej z najmocniejszych organizacji MMA na świecie zobaczymy walki topowych zawodników z Polski i zagranicy. W hali Łódź Sport Arena zawalczy m.in. Marcin Held i Daniel Omielańczuk. Emocji nie zabraknie na pewno w walce wieczoru, w której Piotr Strus skrzyżuje rękawice ze znanym polskim fanom MMA Svetlozarem Savovem. [...]

Bio-Silymarin™ is the Most Potent milk thistle extract available today! A full 410 mg of total silymarin and 156 mg of silybin in each Vegi-cap for ultimate liver support! Forget about those products with only 50 to 100 mg of active ingredients. This is the Real Thing! Bio-Silymarin™ promotes healthy, vibrant liver function. [...]

Al-Futaisi AM, Al-Zakwani IS, Almahrezi AM, Morris D. Subcutaneous administration of testosterone. A pilot study report. Saudi Med J. 2006 Dec;27(12):1843-6. OBJECTIVE: To investigate the effect of low doses of subcutaneous testosterone in hypogonadal men since the intramuscular route, which is the most widely used form of testosterone [...]

It’s been a trying time these last 4 months as I have been faced with the prospect that one of our team’s most talented fighters had decided to leave the sport. As a fan I’ve always admired what both of the Diaz’s brought to the cage; a combination of technical brilliance and raw violence. Nate Diaz has finally put his game together and found the [...]

[...] się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich źrodeł a nie tylko z pok zwierzęcych. Każda podaż protein ponad tę wartość może być uznana za nadmiar. Generalnie białko ma kilka funkcjonalnych właściwosci, m.in zmniejsza łaknienie, zmniejsza katabolizm (przy ujemnym bilansie) [...]

Nagraj albo napisz art "IF: węglowodany podczas redukcji - spożycie przed czy tylko po treningu" Twoje zdanie i optymalny wybór. Trochę w okół tego tematu krążysz (m.in. w artach) ale nie ma w sumie tego zaganienia opisanego w całości. To takie moje małe marzenie ;)

Szybka wypiska z dnia dzisiejszego; Trening 1. Zarzut technika (luźne podejscia 60 - 80kg) 2. Przysiad ze szt nad głową: 40kg x 6, 55kg x 5, 65kg x 4. 70kg x 4, 75kg x 2 3. Gobblet squat: 36kg x 12, 50kg x 10/10/10/10 4. Wyc na suwnicy: 10/10/10/10 5a. Unoszenia nóg: 12/12/12/12 5b. Wspięcia jednonóż na zmianę: 15/15/15/15 rozciąganie ok 15 min [...]

[...] prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, zwrócenie uwagi na aspekty związane ze snem, podejściem do... jedzenia, etc ;-) No wlasnie, tylko co jesli [...]