06.07.2013- sobota- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Dziś był trening tzn nauka treningu. Nauczyłam się martwego ciągu i przysiadów, z wyciskaniem na skosie i wyciskaniem stojąc mam duuuży problem. Podobno MC i przysiad dobrze wykonuję, mam też stabilne nogi. Jeśli chodzi o ręce przy wyciskaniu - są chwiejne, niestabilne, a gryf [...]
[...] zero miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Poniżej wklejam wspomniane nagranie... Jeśli jest tragedia, to chyba da się jej zapobiec, ponieważ jestem m.in. z Ann wstępnie umówiona na trening... Więc może Ann mnie tam nakieruje odpowiednio... Starałam się by ruch wychodził z bioder, nie wiem czy to się udało czy nie.... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dojka sie nie p******i https://start.xtremefitness.pl/in/ miejmy nadzieje, ze za nim pojdzie reszta ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-25 13:07:33
Dzień 8 - poniedziałek Trening Dzisiaj rano wpadło 30 minut aerobów. (~350 spalonych kcal) Do tego przed treningiem miałem świetną rozgrzewkę - noszenie 25kg worków z gipsem na 1. piętro. %-) Wyciskanie na ławce 10x20 10x30 10x40kg Wyciskanie w siadze na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr Wyciskanie na ławce w skosie dodatnim 3x34kg 3x43kg [...]
Dzień 52 - środa Samopoczucie 7/10. Trening Trochę mnie szef siłowni poddenerwował bo 2 razy przerwał mi przysiady i moje przerwy trwały 1-2 minuty, zamiast tylko na założenie ciężaru. Chociaż to i tak na +, pokazał mi jakie błędy robię w przysiadach i prawidłową technikę. Teraz wiem nad czym pracować i co poprawiać. :-D Trening jakoś słaby... O [...]
dzienne spozycie bialka kulturysty min. 105-110kg to przynajmniej 2,4g bialka na 1kg, przy dostarczaniu takiej ilosci bialka z soi, poziom estrogenu podwyzsza sie, biorac pod uwage taki sposob odzywiania w ciagu kilku lat zmiany zachodza, poziom estrogenu jest podwyzszony prosta endokrynologia no chyba, ze zaprzeczysz mi, ze genisteina nie wiaze [...]
No ładnie Ci idzie - jak widać konsultacja ze mną się opłaca Za miesiąc zmieniamy plan m.in wprowadzamy Zerchery, bo kaleczysz te siady, bica tniemy do 1 ćwiczenia, to samo bary. Zobaczysz efekty będzie duże Nagraj mi jeszcze tylko rozpiętki. Dobra robota! Pozdro
radziłbym ci wykonywać FBW 3x/tydzień w układzie T W T W T W W. imo powinien zawierać najcięższe i podstawowe ćwiczenia vide m.in. mc, przysiady, wyciskanie na płaskiej - tak, aby dać swoistego hormonalnego boosta. jak wiele osób wcześniej pisało, bieganie jest ci niepotrzebne, bo o zalaniu w sumie nie musisz nawet teraz myśleć. imo nawet głupie [...]
Biniu Moja wypowiedź dotyczyła m.in.arta w dziale Badania Naukowe,gdzie jest napisane, że nie działa, ciemny naród to kupi, nie testując na sobie.Ale ogólnie dużo ludzi mówi, że to tylko wyrzucone pieniądze, a większość z pewnością tego nie sprawdziła.
Off, ale użyteczny. Pomyślimy o jakimś mini-arcie do bloga, chociaż mam wrażenie, że to burzę wywoła @-) Moja młodzież nie jadła niczego "gotowego". Sama mieliłam brązowy (!!!) ryż w płynku do kawy, gotowałam na wodzie, a potem mieszałam ze swoim mlekiem. Temat kaszki, ekhm... Uczciwie powiem, że bazuję na tym, co zobaczyłam w polskich marketach [...]
a mnie wczoraj spisali wybiegliśmy od kumpla z klatki grupką 6osób, patrzymy, a za nami 2 men in black no idziemy coraz szybciej, oni też, w końcu kumpel wpadł na pomysł, żeby dla zwały zacząć uciekać no to biegniemy, a oni za nami, w końcu zrezygnowali, ale za to 2 ich kolegów się wyłoniło przed nami i od razu żebyśmy stanęli pod murem, a my [...]
ale dobre to niz byc chudzinką w obcislej koszulce TERRORIST WIN ! GO GO GO !!! TAKE IN FIRE NEED A SISTET CZY JAKOS SIE TO TAK PISZE Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-23 09:42:21
28/4/2019 Pudding twarogowo orzechowy z jagodami /SFD/2019/4/28/b8cfdb0ca54d4288a1dca775db1bc748.jpg Otwarcie sezonu grillowego na balkonie /SFD/2019/4/28/d4d08512576c4d1d9c3897994219f2c0.jpg /SFD/2019/4/28/093c913db6cd41ed8d307b52767d0844.jpg Kolacja po ciemku - Dine in the dark (bez zdjęć) Ponczus kinder bueno [...]
2/6/2020 Dużo latania i ogarniania miałem tego dnia, ale wpadł też siłowy :-)) 1. Jajecznica z kiełbasą, żółtym serem, cebulą, pomidorkami, szpinakiem i oliwkami 2. Kiełbasa z warzywami 3. Jaglanka z jabułkiem, truskawkami, wpc, bluberry in the jelly 4. Wołowinka z warzywkami i batatem /SFD/2020/6/3/aeb24ad3170b4de2a2d7faec2c5faff0.jpg [...]
14/6/2020 W sumie nie za dużo zjadłem. 1. Pudełko + Baton Fu*king Delicious 2. Pudding z waflami i bluberry in the jelly oraz almond cream 3. Makrela i wafle /SFD/2020/6/15/de19d32543284ebf9e9eed42ae0d6bea.jpg /SFD/2020/6/15/c6e2d64132e849bbb81de9ee12fab770.jpg /SFD/2020/6/15/1849e4ac9eef43a1af05be22b4e5362a.jpg