in

herbata/kawa in minus? zowiedz to w Paragwaju lub Chile, gdzie zdecydowana wiekszosc wypijanych płynów przez "przecietnego kowalskiego" to mate - herbata. nie odświeżaj starych tematów po to by napisać coś co nie jest prawdą

Przepraszam za odkopanie, ale to dość istotny temat, więc myślałem, że warto. A kawa/herbata in minus tylko dlatego, że zawiera kofeinę, która działa moczopędnie, czyli odwadniająco, to wiadomości, które się słyszy na każdym kroku. Nawet kuzynka jak zasłabła to się ją lekarz spytał czy pije dużo kawy, ona że tak, więc powinna też pani pić dużo [...]

Nie chce Cie niepokoic, ale masz w pasie tyle co ja Przeczytalam 'pain in temporary, dupa forever' Jedziesz!

Małecki, Oley i teraz Ty - konkretny team Fitmax teraz posiada. A może by tak doszedł do skutku Training Camp z Tobą i Oleyem - to byloby cos. Sam kiedys polecales te Campy, bo mozna wiele wyciagnąc przydatnych rzeczy. Ja chyba Ci wspominalem, że się wybralem w tamtym roku...ale się nie odbyl bo za malo chetnych było. Moze tym razem by sie udalo [...]

Co powiem o suplach? w sumie ruszyłem z testami więc na bieżąco informuje. Miałem kiedyś kilka supli z FitMax'a ale poza Whey81+ który wygrałem na PP, to reszta to amino w tabsach, wiec co mogę powiedzieć? nie udusiłem się, a muskle rosły %-) Na razie super przypadł mi hydrolizat, naprawde smaczny. Kawa-orzech to smak który dobrze komponuje się z [...]

Co powiem o suplach? w sumie ruszyłem z testami więc na bieżąco informuje. Miałem kiedyś kilka supli z FitMax'a ale poza Whey81+ który wygrałem na PP, to reszta to amino w tabsach, wiec co mogę powiedzieć? nie udusiłem się, a muskle rosły %-) Na razie super przypadł mi hydrolizat, naprawde smaczny. Kawa-orzech to smak który dobrze komponuje się z [...]

[...] on proponował zawsze dużo ww złożonych z tłuszczem, bez białka na noc i śniadanie białkowo-tłuszczowe. Tyle że ładował tam bardzo dużo białka które też stymuluje insulinę i nie wiem właśnie czy tym trochę nie psuł jednej z zalet takiego odżywiania, z drugiej strony to chyba jedna zbyt mala stymulacja aby cokolwiek zakłócic. No i dla [...]

Redukcja zaczęta, a od jutra tydzien amerykanski w Lidlu i m.in. masełko bedzie w dobrej cenie :D

Przy treningu barkow Adam napina najszersze , jak w line'upie oraz miesnie brzucha przez co jest jakby bardziej "stabilny" oblukaj jego filmiki na yt tak samo zauważ dokąd opuszcza sztangielki w dół, ruch jest bardzo krótki :-). Ogolnie mądre rzeczy gada z filmikow idzie sporo wniosków wyciagnac bo tlumaczy to prostym językiem, Signing IN %-)

dziwne troche :-D a wstajecie wypoczęci? jak sie próbujecie położyć po obudzeniu się, to macie problemy ze spaniem? bo magnez uspakaja, rozluźnia mięśnie, korzystnie działa na układ nerwowy, nieco obniża kortyzol który m.in. budzi nas rano

Teraz zajmę się rozpiską treningową :-) dorzucam film z b. dobrego ćwiczenia podpatrzonego u Oley'a + bonusowy fim, wybaczcie chaos ale nagrywam na spontanie :-P + pozowanko, uprzedzam, niby bf mały a bęben wywalony %-) po prostu nadal jem 660g ww czyli odpowiednik ponad 8 worków ryżu, do tego 330g białka, ponad 1kg warzyw + wody tez pije troche [...]

[...] mi brama, rózne formy stojąc, leżąc z przytrzymaniem w pełnym skurczu. Wszelkie maszyny typu hammer gdzie ruch wyciskając schodzi nieco do środka i pozwala spiąć klatkę. Kombinowałem też z ułożeniem ciała, tyłek głębie, na skraju siedziska itp. Jak coś "nie idzie" to trzeba szukać kombinacji ;-) nie dawno wrzucałem filmik w bramie leżąc na ziemi, [...]

[...] i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) Żarło nadal bez zmian? WW w okolicach 500-600g w dalszym ciągu? :-P To ja też zadam pytanie, ale trochę inne niż wszystkie. Masz może jakiś swoich ulubionych zawodników ( obojętnie czy z Polski czy z zagranicy ), których rad lubisz słuchać, starasz się śledzić ich [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]

[...] i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) Żarło nadal bez zmian? WW w okolicach 500-600g w dalszym ciągu? :-P To ja też zadam pytanie, ale trochę inne niż wszystkie. Masz może jakiś swoich ulubionych zawodników ( obojętnie czy z Polski czy z zagranicy ), których rad lubisz słuchać, starasz się śledzić ich [...]

[...] igf-1, nie ma wypłwu na lipidy. Jeśli wbijasz cypio, okres półtrwania podaje się ok.12-14dni. Powiedzmy że wbijasz hcg tak aby pokryło się to z 12-14tym dniem od ostatniej inj, i po hcg wrzucasz clomid 50mg ed, po ok. 2tyg idziesz na badania. Odblok?? A na co, a po co to komu ? :-D %-) nie wiem w jakim to języku. Mi głebokie siady atg bardzo [...]

[...] igf-1, nie ma wypłwu na lipidy. Jeśli wbijasz cypio, okres półtrwania podaje się ok.12-14dni. Powiedzmy że wbijasz hcg tak aby pokryło się to z 12-14tym dniem od ostatniej inj, i po hcg wrzucasz clomid 50mg ed, po ok. 2tyg idziesz na badania. Odblok?? A na co, a po co to komu ? :-D %-) nie wiem w jakim to języku. Mi głebokie siady atg bardzo [...]

Ja mam pytanie jeszcze odnosnie tej niacyny - mozna dawac 4x 250mg czy raz dziennie a 1g? Bo czytalem gdzies ze m in niacyna o przedluzonym okresie wchlaniania juz nie dziala tak dobrze na lipidowy jak ta ktorej cala dawka szybko sie przyswoi :D

[...] co u mnie, opisze coś o zawodach i kilka fotek. W weekend myśle poodpisuje w końcu na wasze pytania :-) Jak pisałem wychodze w NAC w Mens Body +179cm. Moim rywalem będzie m.in. mój dawny idol jeśli chodzi o sylwetkę - Mieczysław Fijał :-)) Fijał, Wierzbicki, Rak + pewnie jeszcze kilku niezłych koni to moi rywale na przyszły weekend. Ciesze się [...]

Czwartek 15-10-2015 /SFD/Images/2015/10/15/0c2e1df0ee9c4a06b7937599a6604be8.jpg 6.50 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g makaronu + 200g kurczaka w pomidorach z karczochami + sałata grecka z fetą + 15ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/10/15/7c64d48308ef4471bcb338ac43a012cf.jpg 14.15 400g [...]