in

[...] mój tyłek chciał ze mną współpracować! A Wy tam laski pięknie ciśniecie w przemianie i daję sobie rękę uciąć, że będziecie paradować w te lato na plaży z sexy dupkami (m.in) ;-D A Mis to tak chyba specjalnie zmieniła sobie avek żeby kusić nas teraz... %-) Miska warzywa: ogórek kiszony, sałatA napoje: woda suple: tran, vita-min [...]

Dzisiaj w końcu dzień treningowy - poszly łapy. Pojechaliśmy na siłkę, która już dawno chodziła mi po głowie - Kuźnia Centrum Atletyki w Łodzi, bardzo klimatyczna, dobrej klasy sprzęt m.in Sewim, jednak dzisiaj nie było miarodajnie bo święto, mało ludzi i luz. Pojedziemy jutro ponownie i zobaczymy jak wygląda to w godzinach wieczornych w [...]

Taki dzień jak wczoraj nie zdarza się caly czas ;p Dzisiaj już micha konkretna - wieczorem po treningu wrzucę podsumowanie, ale m.in: Na śniadanko poleciały pyszne gofry białkowe z dodatkiem płatów owsianych Renia przygotowała - niebo w gębie! http://i.imgur.com/A3tlqGh.jpg Potem kulturystyczny standard ;) w międzyczasie zupa krem z porządną dawką [...]

[...] za różnica czy 10 rano czy 23 , jak można sobie w bilansie na to pozwolić;P Ja tak mam dzisiaj, jeszcze chyba coś podjem bo trochę kcal za mało wpadło w ciągu dnia,a było m.in http://i.imgur.com/azq9WlA.jpg http://i.imgur.com/LwV44Bd.jpg x2 http://i.imgur.com/w3j6reB.jpg Ponownie nie uwzględniam supli okołotreningowych, a trochę makro i kcal [...]

Po dość ciężkim poniedziałku, nie miałem zbytnio ochoty na trening ale jak już dojechałem na siłkę i zacząłem trenować nogi -zmieniło mi się nastawienie, jak zawsze - mój ulubiony trening., w drodze do 70cm w udzie ;-P http://i.imgur.com/PIFJzTS.jpg Na śniadanie pyszny , bardziej wytrawny niż zwykle, omlet zrobiony przez Renię [...]

Nie było wpisów wczoraj, a dzisiaj taki na szybko ale trochę inne sprawy na głowie w chwili obecnej nam spadły, m.in trafiła się fajna okazja zakupu auta, do czego sie już powoli przymierzałem i teraz sporo papierkowej roboty itp z tym związanych spraw. Zmieniam swoje pierwsze BMW w dieslu na coś zupełnie innego, Honda Accord w benzynie - miałem [...]

[...] 'brakuje czasu' muszę to zmienić... Akurat o angażowanie dwójek mi chodzi bo miałem jedną naderwaną w listopadzie zeszłego roku - od tego czasu prawie w ogóle nie robiłem m.in MC , nogi już powróciły do swojej dawnej formy ale większe dotyranie dwójek to dla mnie obecnie priorytet więc tutaj mogą mocno pracować. Będę próbował robić to jeszcze [...]

Cieszę się, że fotki michy poprawiają komuś apetyt - jak widać jako administrator dbam również o Waszą masę , a nie tylko o bezpieczeństwo na forum };-) Dzisiaj w sumie dzień idealny, micha na 100% , trening bardzo dobry. W ciągu dnia sporo pracy , jestem już padnięty - ale właśnie skończyłem jeść potreningowy , chwilę posiedzę i spać ;) Jutro [...]

[...] 40km trasie rowerowej chwile pobiegać, MisiekMasownik postanowił podkręcić trochę aeroby bo robi się niebezpiecznie %-) http://i.imgur.com/5ktk2w2.jpg Był też blisko 2 godzinny spływ kajakiem, ja oczywiście przestraszony bardzo - bo boję się wody \-) ale jakoś dałem radę, było płytko :P http://i.imgur.com/OQ2v4me.jpg Jedno wspólne seflie też [...]

Weekend - dość niespodziewanie był bardzo ciekawy i pełen atrakcji :-) Postanowiliśmy w końcu trochę wyluzować, odpocząć od pilnowania diety, nawet zaplanowany 1 trening przekładamy na kolejny tydzień i w przyszłym zrobimy prawdopodobnie o jeden mniej. Po prostu trening PUSH połączymy z górą ciała by nie robić dwóch podobnych pod rząd. Sobota - [...]

[...] jakoś nie przykładam się do tego specjalnie fotki robione telefonem ,a mógłbym robić lustrzanką ale skoro podobają się to nie dokładam sobie dodatkowej roboty \-) Dzisiaj wleci po treningu m.in pizza własnej roboty - już się nie mogę doczekać, dlatego na trening jedziemy wcześniej niż zwykle %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-29 15:12:12

Dzień treningowy - góra ciała. Mimo ,że bark tydzień temu dokuczał trochę, to po dobrej rozgrzewce i mobilizacji na gumach / taśmach jest lepiej, jednak ciągle w głowie siedzi to ,ze chwila i znowu moze byc nie tak wiec nie maksuje w wielu ćwiczeniach. Cieszy mnie to , że 100kg dzisiaj poszło , dawno na klatkę takich ciężarów nie dźwigałem ... [...]

[...] o ile nie będzie padać bo właśnie mamy urwanie chmury :-) lub patelni grillowej SFD/Images/2015/7/22/9eb3f34453fa48b0a10ab11f197ccebc.jpg I przygotowana rybka po grecku m.in 1kg dorsza atlantyckiego , to będzie za chwilę mój 3 posiłek dzisiaj - dziękuję ,do widzenia 8-) SFD/Images/2015/7/22/741589f2cdf44cf382abfb4272980103.jpg Zmieniony przez [...]

Dzisiaj dzień wolny więc za dużo pisał nie będę, zdjęć mi się robić za bardzo nie chciało - bo posiłki podobne jak w ostatnich dniach. Jutro wrzucę coś więcej, móże nawet jakiś filmik na treningu uda się zrobić, bo będzie PULL więc m.in sporo pleców ,a każda rada od treningowych fachowców jest dla mnie zawsze na wagę złota :-)

[...] tzn negatywnego ;) spróbuję następnym razem porobić trochę więcej powt i wcześniej a nie po 3 ciężkich ćwiczeniach, brakowało mi już trochę chwytu. Podciągałem się dawniej ze sporym -doczepianym - ciężarem, teraz skupię się na tym żeby z CC robić to poprawnie i dobrze :-)) Porobię też więcej filmów przy kolejnym treningu m.in z wiosłowania

widać ładny progres na ostatnim zdjeciu ;-) Akurat na ostatnim zdjęciu za dużo nie widać, ale tym bardziej cieszy mnie taka opinia :-) Dzisiaj byłem znowu sam na siłce, więc nie mogłem zbytnio nagrywać filmów i robić zdjęć - a szkoda, bo w końcu to był ten dzień , którego od 3 tyg mi brakowało na treningu nóg. Wszystko poszło tak jak sobie [...]

[...] Jakoś po tym wypadzie do Sopotu nie mogłem dojść do siebie, od rana bardzo dużo pracy na dodatek ,chyba mnie w sobotę za bardzo dogrzało słońce. Nie miałem ochoty na trening, ale jak zwykle w takich momentach bywa - sam trening wszystko poprawił. Sam w sobie był świetny, było sporo siły, pompa bardzo dobra, a po treningu świetne samopoczucie [...]

Żyję i mam się całkiem dobrze. Krótki odpoczynek wyniknął z racji m.in seminarium. Wczoraj jednak miał miejsce już normalny dzień treningowy. Zaległy trening PULL połączyłem - po części - z treningiem góry ciała , zrobiłem 7 ćwiczeń na wysokiej intensywności, bez dłuższych przerw - idealne nabicie, super pompa mięśniowa, takie treningi będą w [...]

Tydzień mija szybko - dzisiaj po południu drugi trening siłowy. Pierwszy był we wtorek: /SFD/Images/2015/9/24/5828ce01dff44b3cb91749294f3cffde.jpg Dzisiaj kolejny i ostatni prawdopodobnie w sobotę. Od przyszłego tygodnia już większe zmiany (mam nadzieję). Obecnie waga utrzymuje sie cały czas na poziomie 84-85kg i nie wygląda to najgorzej :-) [...]

Dzisiaj przedostatni z planowanych 9 treningów FBW na rozruch , uszczupliłem dzisiejszy dzień o siady i wspięcia na łydkę - bo mocno czuję nogi po poniedziałkowej siatkówce i wtorkowym treningu siłowym /SFD/Images/2015/9/24/12e3bf6c4649494baa09338e63315391.jpg Z posiłków dzisiaj m.in 2 porcje ryżu jaśminowego z dodatkiem czerwonej cebuli i [...]