[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Waga rano : 87,2 kg (+0,6kg od zeszłego pomiaru w niedzielę) , pas co cieszy -1 cm

Wczorajszy trening , lekko zmieniony - na pierwszy rzut ławka ujemna której nie robiłem kilka lat , chciałem spróbować czegoś innego bo na obecnej siłowni mamy tragiczną ławkę dodatnią , bez możliwości regulacji, dziwne stojaki , jedna z najgorszych na jakiej miałem okazję robić to ćwiczenie. Dlatego szukam alternatyw, skos ujemny na próbę ciężarowo bardzo ok ,ale czułem lekki dyskomfort w lewym stawie barkowym więc raczej nie będę ryzykował ponownie ;)
Zapewne za tydzień wrócę do skosu dodatniego - ale może hantle zamiast sztangi , cos się wymyśli.
Potem reszta treningu poszła bardzo sprawnie i szybko, najmocniejsza pompa na francuzie z wolną fazą ekscentryczną - kto nie robił , niech spróbuje , rozrywa łapy Po treningu trochę biegania w terenie, dawno tego nie było i czułem też swoją większą wagę ...ale od czasu do czasu dorzucę też takie aeroby



Dieta mocno kombinowana, ale pilnowany bilans



Dzisiaj dzien wolny więc na pewno zrobię jakieś aeroby, miały być z rana jak ostatnio ,ale pobudka przed 10-tą trochę mi pomieszała plany i odechciało mi się rowerka Zapewne zrobię później jakieś burpee albo zmobilizuję się na rowerek po południu...

Jednak zrobić zamierzam bo jak widzę po pomiarach przynosi to zamierzony efekt



Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-27 11:02:30

Weekend - dość niespodziewanie był bardzo ciekawy i pełen atrakcji
Postanowiliśmy w końcu trochę wyluzować, odpocząć od pilnowania diety, nawet zaplanowany 1 trening przekładamy na kolejny tydzień i w przyszłym zrobimy prawdopodobnie o jeden mniej. Po prostu trening PUSH połączymy z górą ciała by nie robić dwóch podobnych pod rząd.

Sobota - średnia pogoda, od rana brak chęci do czegokolwiek, więc padł pomysł wypadu na basen , padło na łódzką FALĘ , jeden z największych w woj jak nie największy, bardzo mi się podobało, a byliśmy tam pierwszy raz - mimo, ze basen stoi wiele lat. Jak na siebie sporo popływałem (nie lubię ) ,do tego masa zjazdów na zjeżdżalniach więc wbrew pozorom sporo aerobów, samo wchodzenie na wysokość 5 czy 6 piętra po każdym zjeździe to było małe wyzwanie Ogólnie 2h spędzone aktywnie.

Po basenie odpowiednio nadrobione kalorie:


Wieczorem wypad na kino polowe, trochę alkoholu i skończyło się kręglami - tutaj też byłem dopiero drugi raz w życiu i bardzo mi się ta gierka podoba, muszę chodzić zdecydowanie częściej.


to nie ja na zdjęciu ;)


Dzisiaj m.in grill rodzinny , ale nie objadałem się jak zwykle - wjechały 2 małe kiełbaski, 1 karkówka , sporo warzyw i 3 szaszłyki z kurczakiem. Zmobilizowałem się i zrobiłem także godzinkę temu aeroby, które z racji dnia wolnego miały być od rana



Jutro czuję, że będzie po takim relaxie 2 dniowym niesamowita pompa i energia na treningu

Łapki takie chude to chyba nikt nie podejrzewa że to Ty

Dobra , czas najwyższy nas przenieść do zaawansowanych Nie byłem do końca przekonany jak będzie z prowadzeniem bloga, czasem , systematycznością itd ale jest lepiej niż dobrze ,więc teraz tutaj pobędziemy.

Trzeba cisnąć dalej, urlop planujemy w drugiej połowie sierpnia tak więc wtedy przyjdą 2 tygodnie odpoczynku, do tego czasu nie ma odpuszczania

W międzyczasie 2 razy będziemy jeszcze nad polskim morzem - ale przy okazji zawodów ,już za niecałe 3 tygodnie robimy relację z zawodów kulturystycznych w Sopocie, a potem w połowie sierpnia - zawody wyciskania wielokrotnego na molo w Kołobrzegu

Dzisiaj trening na nowej siłowni - Fit Fabric 3.0 ,w której jeszcze nie byliśmy więc czas zobaczyć czy coś względem FF 1 0 i FF 2.0 zmieniło się na plus

numerują siłki? chodzi o to, że im większa cyferka tym większy wypas?

Nie, to po prostu kolejna ich 3 siłownia w mieście :)
Na poprzednich dwóch trenowałem, pierwsza bardzo fajna ale z czasem za dużo ludzi jak dla mnie i przeszedłem do drugiej, która jako jedyna do pewnego czasu była całodobowa (od pon do pt) - na dwójce długo trenowaliśmy ,ale ostatnio znowu sprawdziliśmy jeszcze inną siłownię, na której panuje lepszy klimat , jest mniej ludzi i co za tym idzie większy komfort treningu .

Dzisiaj tak przy okazji pojedziemy sobie na tą najnowszą z Fit Fabric'ów ale nie zamierzamy tam na pewno się przenosić chociażby z powodu , że jest to na drugim końcu miasta

rozumiem

szama wygląda mega smacznie i kolorowo, jak w książkach kucharskich po prostu

cieszy mnie to , jakoś nie przykładam się do tego specjalnie
fotki robione telefonem ,a mógłbym robić lustrzanką ale skoro podobają się to nie dokładam sobie dodatkowej roboty

Dzisiaj wleci po treningu m.in pizza własnej roboty - już się nie mogę doczekać, dlatego na trening jedziemy wcześniej niż zwykle


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-29 15:12:12

pizza ekspresowo uzupełnia glikogen

No teraz temat we właściwym dziale