in

Dzięki. Dzisiaj biegałem, według schematu: 4:30 biegu 0:30 marszu powturzone 6 razy Dzisiaj idę na akrobatykę gdzie będzie m.in. drążek i stanie na rękach. Basen będę miał jednak w piątki. Jeżeli chodzi o bieeganie to zamierzam za tydzień biec 30 min. bez przerwy. Następnie będę liczył dystans jaki przebiegnę w 30 min i będę go zwiększał. Cieszę [...]

[...] waga 80,1kg, czas trwania 2h siad 147,5/3,3 ciag na prostych 147,5/5 lawka 140/3 koszula 170/1 ; 180/1 ; 190/1 ; 200/1 waski 122,5/3 wreszcie 200 bledy techniczne sa (m.in. z brzucha + sie cofnela), ale mnie i tak cieszy ). Moze sie uda lepiej technicznie do konca metody zrobic 140 x3 http://www.youtube.com/watch?v=HFkeFTxcG4k 180 x1 [...]

Moje menu na dziś wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79a0651ca90d4f9b8b6e4f9d7d2b2673.png Natomiast trening poranny mniej więcej w taki sposób przeprowadziłem: W ramach rozgrzewki: AMRAP in 10 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups Z wynikiem: 11 rund Metcon(Time): 5 rund: 10 Deadlift 100 kg 20 Push-ups 40 Double unders (ale że tego jeszcze nie [...]

No dzisiaj trening lajtowy jak wspomniałem Zrobiłem tak : 1 OBWÓD 1/ Wyciskanie leżąc- 40kg na 20 powtórzeń 2/ Podciąganie szeroko- 10 powtórzeń (lekko zarzucanych) 3/ Push press stojąc sztangą- 40kg na 10 powtórzeń 4/ Pompki na poręczach- 10 powtórzeń 5/ Uginania ramion naprzemiennie stojąc- 12kg na 10 powtórzeń 2 OBWÓD 1/ Wyciskanie leżąc [...]

Marcin Lewandowski i Adam Kszczot bardzo pewnie awansowali do półfinałów biegu na dystansie 800m podczas rozgrywanych w Moskwie mistrzostw świata w lekkiej atletyce. Polacy zajęli w swoich seriach eliminacyjnych drugie miejsca, w pełni kontrolując przebieg rywalizacji. Do rywalizacji na tym dystansie nie przystąpili medaliści olimpijscy z Londynu, [...]

Warto zobaczyc ze wzgledu na jego kobiete http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-usa-championships/3212-a-day-in-the-life-of-jason-huh-2-weeks-out-from-the-2010-usas.html A tutaj trening nuda, ale pozniej pozowanie i swietna forma.. [...]

Piątek - całe ciało B - 50% Start 6:15, trening 1h05. Dokończenie wczorajszego planu :-) Sama rozgrzewka dzisiaj zajęła 18 minut + 2 serie rozgrzewkowe Zamiast Hack siadów zrobiłem zwykłe. Dawno nie robiłem więc spoko. Reszta standard. Na końcu słabej jakości foty z obecnego zatłuszczenia, które raczej nie zmieni się in minus %-) Na żywo jest [...]

testował ktoś z was PH mada in usa?

gdzie to robisz ? jedzie ktos z Was na jakies zbiory za granice na wakacjach ? bo szukam roboty ja teraz kończe licencjata, tzn skoncze m.in. jak prace napisze, a z tym jak narazie jest licho

[...] macie znajomych z okolic moich. Siłka nazywa sie ARKONA, owarte od 8.30 do 12.30 i potem od 15.30 do 21.30. Teren stargo szpitala, grodzka 45c Standard myślę troche wyższy niz dookoła, poza tym odzyweczki m.in. rzadko u nas spotykanych Best Body Nutrition i Power-x-sport oraz Hansa-x-sport. Poza tym wpadajcie chocby tylko sie rozejżec i pogadać

Ta niesymetryczność barków może być właśnie efektem m.in skrzywienia. Uda się do specjalisty.Lepiej dmuchać na zimne;-) Co do military press: Przydałoby się nagranie z tyłu i od przodu. Z tego co widzę: 1.W niektórych powtórzeniach sztanga nie wędruje nad głowę,a przed.Przy dużych ciężarach polecisz na twarz. 2.Na dole powtórzenia przedramiona [...]

Jaki z tych produktów Generic Labz Epithin E (oraz odpowiedniki m. in. Epistane z IBE oraz Havoc) ?

Widze ze z micha kombinujesz juz powoli - i dobrze. A z tymi orzechami to zmniejsz sobie i obserwuj - inaczej sie nie dowiesz. Jezeli chcesz zeby micha byla jeszcze lepsza, to wywal kanapki zbedne, a dowal miecha i jak najwiecej warzyw(m.in dzieki nim bedziesz mial jeszcze mniej tluszczu, a wiecej miecha - zreszto jestes dietetykiem, to [...]

[...] jest, że cynk podwyższa poziom testosteronu, ponieważ ułatwia syntezę tegoż hormonu. Mówi się nawet, że każdy mężczyzna, szczególnie taki który stara się o dziecko, powinien raz lub dwa razy w tygodniu jadać owsiankę lub pestki z dyni, ponieważ produkty te obfitują m.in. w cynk właśnie. Dobra, idę zjeść jajka z chlebem wieloziarnistym z [...]

[...] ale jestem miłośnikiem wschodnich przysłów. Jedno z nich brzmi: robiąc 100 kroków po posiłku dojdziesz do wieku 99 lat. Uzupełniając swoją wiedzę z zakresu dietetyki i treningów dowiedziałem się, że przed i po posiłku warto zażyć trochę ruchu. Pobudza to komórki mięśniowe do zwiększonej wrażliwości na insulinę wydzielaną w trakcie posiłku co [...]

Jako, że niektórzy koledzy (m.in. Leciwy, Dremor) zachęcają mnie do zrobienia filmiku, na którym robię coś innego niż przysiady, zachwalanie klapek i przestrzeganie przed zgubnym działaniem gainerów, wyszedłem naprzeciw waszym prośbom i nakręciłem filmik, na którym trenuję przy pomocy monety i ściskacza: http://www.youtube.com/watch?v=rqJF0jLSP9E [...]

Poniżej sylwetki potencjalnych rywali Wisły z 90minut.pl: Dzisiaj o godzinie 12:00 w Nyonie odbyło się losowanie trzeciej rundy eliminacyjnej Ligi Mistrzów 2009/10. Mistrz Polski Wisła Kraków, jeśli przejdzie estoński FC Levadia Tallin, zagra w niej ze zwycięzcą rywalizacji pomiędzy Debreceni VSC (mistrz Węgier) i Kalmar FF (mistrz Szwecji). W [...]

Bzdura. Nic nie zastapi przysiadów tym bardziej w rehabilitacji. Trzeba tylko użyć ich odpowiednio, co zostawiłbym Twojemu fizjoterapeucie bo ja nawet w treningach personalnych nie zabieram się za ludzi po wypadkach bez konsultowania ich z fizjoterapeutą. Dyskopatia spowodowana jest m. in. słabymi mięśniami stabilizującymi kręgosłup, więc logika [...]

to zeby pokazac ze sa przeszczepy in this world

Hmmm... na ostatnich zawodach mialem 28 sek. czyli nie najgorzej ale nie wiem jaka jest z tego ocena na awf =) (kiedys chcialem sie tam wybrac ale jednak decyduje sie chyba na cos innego =)) And You will never lern... Who's the hunter and who's prey in this game.