ile kcal

To nie jest kwestia kulturystycznego rygoru ale przynajmniej pełnej świadomości ile kcal spożywasz oraz ile dostarczasz poszczególnych makro, to naprawdę nie jest nic specjalnie trudnego ani pracochłonnego, jak się już wbijesz w ten rytm. Posłużę się taką analogią. Stawiasz sobie sam domek z cegieł (dom to Twoje mięśnie, cegły to jedzenie), w [...]

mam wrażenie ze pas rośnie, zmierze jeszcze rano i napisze dokładnie ile jest, jak coś to ile kcal z węglowodanów ciąć ?

Ile kcal jesz dziennie ?:)

Miska - wg zalecen Karola, a Ty już redukujesz? Ile kcal masz w misce ? Czy to tajemnica %-)

Karola, a Ty już redukujesz? Ile kcal masz w misce ? Czy to tajemnica %-) Musialabym to wszystko policzyc w wolnej chwili, ale teraz jeszcze mam diete masowa. Zaczynam oczyscac miske %-) Nie mam juz rodzynek do sniadania, owoc ze sniadania mam przesuniety w formie banana na po treningu zamiast vitargo i nie mam cheat meala weekendowego 8-O \-) Z [...]

:)) dlugie te Twoje treningi. Ile kcal jesz w dt?

Masz 20 lat powinieneś sam sobie poszukać i tp. Dział odżywianie i treningi dla początkujących podwieszone wita . Musisz sam sobie ułożyć dietę i trening i dać do poprawek. Wiadome że dieta musi mieć - kcal i trening redukcyjny + areoby. Jak nie wiesz ile kcal jeść wejdz na stronę olimpu i oblicz tam .

Ile kcal, widze, ze partyjni szeroka lawa w strone zerowego ida. Czekamy tylko na Marte

już zakupiłam, tzn. jadę właśnie odebrać i od jutra zacznę ważyć. może zrobie dzień testowy, żebym wiedziała ile jem teraz, a później pomożecie mi może zmodyfikować co nie co. to jak jest z tym moim zapotrzebowaniem? na ile kcal mam teraz ułożyć sobie dietę? na 1800 czy 1500? jaaa coś czuję że teraz zacznie się kosmos.

Generalnie na neutralnym bilansie spalać fatu nie będziesz - o ile 2900 to twoje "zero". A jak i pas będą lecieć - tzn że jest to bilans ujemny.Wiesz ile kcal jadłęś do tej pory? Posiłęk przedtreningowy najlepiej zjeść 1,5 - 2,5h przed wysilkiem. Dlaczego uparłeś się aż na tyle posiłków. Jako ciekawostkę powiem tak - ja na redukcji jem 3 - 4 [...]

tak, duzo zlego. jedz tluszcze, jesli ma to byc rozsadna, zdrowa i skuteczna redukcja no i w ogole co Ci wyszlo z tych obliczen? ile kcal jesz, na ile obliczylas sobie zapotrzebowanie itp?

Jakie proporcje, ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, ile kcal dostarczysz w tych składnikach? Jak chcesz zrzucić tłuszczyk, to najlepiej zastosować ujemny bilans kaloryczny. A żeby coś odjąć (kcal), to trzeba wiedzieć od czego(Twoje dzienne zapotrzebowanie).

[...] chodzi o tłuszcze to postanowiłem że : zależy od dnia. Jesli bede miał duzo kury to będe ją jadł + oliwa z oliwek. Jesli w domu bede miał wieprza itp to oczywiscie przelicze ile tłuszczy spozyje przez niego i automatycznie mniej oliwy z oliwek dowale. Omega 3 będzie dodatkowo spora dawka. Będe smażył zwykle na PAMie zeby tłuszczy dostarczyc np z [...]

[...] tematy (dieta redukcyjna i masowa) oraz diety (węglowodanowa i tłuszczowa) i dlatego robi Ci się mętlik w głowie. To czy dieta jest redukcyjna czy na masę zależy od tego ile kcal jemy. Poza tym w tym temacie Quazar pisze: "- w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do :" Więc można ją [...]

[...] ? wegli max 100gr bym przyjela dla sibie? do tej pory jadlam tylko w sniadaniu zlozone, mysle ze 50gr nie przekraczalam, zreszta w ogole jak licze jak jadlam to powinnam do wora wejsc i tam zostac ze wstydu u mirasa to w ogole umral w butach, pregladalam tylko btw i miski dziewczyn, nie mam pojecia na ile kcal ustawic ze o btw nie wspomne

a ile kcal Ci rozpisali na start?

Dorzucic do tych 1050 jakies 150kcal napoji ktore ma herbata i kompot Jesz gorzej jak panienka na jakiejstam diecie kapuscianej albo podobnej. Chyba bedzie jojo. Czym predzej wejdz na co najmniej 1500 kcal bo sobie zaszkodzisz. 1200kcal to glowodka. Powinno byc raczej 1600. Ile kcal ma herbata? 0 kcal . Czy do ciebie nie dociera ze masz spora [...]

a ja sie zmartwilem dzisiaj ;/ cale 3kg spadkow ehh po chorobie takze ciezko... w sumie nawet diety sie nie chce trzymac.. a wlasnie ile kcal masz diete i jak to sie rozchodzi na bwt ?

kolego musisz zacząć od obliczenia ile potrzebujesz kcal,oraz ustalić potem rozkład b/w/t/ musisz wiedzieć ile kcal spozywasz gdyż inaczej nic z tej redukcji nie będzie

ok to przyjmę że 2900 kcal to moje zapotrzebowanie aby waga stała w miejscu więc na ile kcal polecasz obciąć aby redukcja szła sprawnie? Zmieniony przez - Nainad w dniu 2013-11-14 12:08:23