ile kcal

[...] % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek twarogowy ziarnisty 200g 24b 6ww 8t Pomidor Suma: 48.3b 154.1ww 19.85t kcal 1040.2 Daj zdrowy tłuszcz Posilek II kolo godziny 10-11 (szkola) Bułki grahamki 150g 12b 76.5ww 1.5 t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek homtruskawkowy 250g 27b 30 ww 25 t ser zulty z 2 plastry [...]

Tak więc wyszło mi coś takiego, (tak wiem że jest 2.4k kcal )nie uwzględniłem w tym oleju do smażenia i masła, ponieważ nie mam pojęcia ile się go zużywa do smażenia, a najprawdopodobniej tak będę przygotowywał mięso. Nie uwzględniłem również warzyw i owoców ponieważ będą one różne w zależności co będę chciał dodać. A więc: śniadanie 3 kajzerki [...]

Rodzynki suszone 277 kcal 2,3 g 0,5 g 71,2 g Węgli mają dużo osobiście jem 100g dziennie ;) Ale nie sprawdzałem ile w tych węglach cukrów jest ;f

Chodziło mi o zupki typu Gorący kubek. Tam jest podana tylko kaloryczność produktu po przyrządzeniu: 35kcal na 100ml. A ja mam tego prawie 300ml. Wiem przecież że woda nie ma kcal. Ile więc ma mój kubek 35 czy 105?? O to mi chodzi. A ryżu nie jadam bo ma za wysoki IG natomiast po warzywach wszelkiego rodzaju: surowych czy gotowanych mam [...]

Skoro miałaś przerwę wracaj powoli do swojego bilansu kalorycznego i treningu - to wszystko. W dodatku, nikt nie odpowie Ci na pytanie ile spalasz kcal. Intensywność jest różnorodna. Istnieje dział Ladies na tym forum nie bez powodu.

a takie coś ile by węgli wyszło i kcal? 1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 2. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza(100), pierś indyka 150g, oliwa 10g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa Ta dieta daje 158g [...]

ok dzieki. Po zaśmieceniu 7 stron w jeden dzień w koncu cos sie utworzyło jeszcze byłbym wdzięczny jakby mi ktoś wyliczył ile by z tego było BTW i kcal, ale jak sie wam nie chce to zrozumiem Pozdrawiam

a cos o Tobie nie chce mi sie liczyc ile wazysz kcal Ci wyszlo w sumie ok. 2000, tak? ogolnie dieta nie jest zla brakuje na pewno warzyw i o3 w kapsach + lniany by sie przydaly makaron z 2 posilku bym jakos rozdysponowal do potreningowych

[...] poziomie 3200-3300 kcal. BTW = 2,2\1g\4g ??????? - Dodam że jestem Endomorfikiem / to znaczy byłem , teraz mam minimalną ilość tłuszczu , ale nie zamierzam się zalewać więc ile dać gram węgli ?? Oraz 50 kg obciążeń ( 2x10 , 2x5 , 4x2,5, 2x2 , 4x1 oraz 4x0,5) Poniedziałek : Push: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie [...]

75g chleba to mało moim zdaniem ile dwie kromki jedna? Daj więcej. Dorzuć z 50g płatków do tych jajek. NIe łącz pomidora z ogórkiem w jednej sałatce wiadomo kwas askorbinowy. Zamiast chleba w obiedzie daj ryż. Dodaj ważywa. Jeżeli chcesz przytyć to za mało jesz ja waże mniej i mam troche mniej wzrostu a moje zapotrzebowanie to 3300~kcal. Poczytaj [...]

ok rozumiem :)warzywa oczywiście jem, tylko nie wliczam do bilansu, czasem pije soki warzywne np. pomidorowy jeszcze jedno: ile powinienem dorzucić tych kcal i czy te 4000 jest dobre?

przelicz sobie kilka kolejnych dni i sprawdź ile zjadłeś węgli białka tłuszczy i kcal, potem będziesz wiedział czy brakuje ci cukrów czy białka,

wina diety policz ile jesz kcal zmień źródła składników odzywczych bo niestety pozostawiają trochę do życzenia. Wtedy bedzie mógł myśleć co i jak.

Nie przejmuj sie ze w szkole zle patrza. To sa ludzie ktorzy zyja aby jesc , a My jemy aby zyć No nie wiem, czy jemy żeby żyć Ja tam wpierdzielam co by bykiem być, bo tak to bym pewnie żarł co reszta Aha, ile ma b/ww/t/kcal ten serek wiejski na 100 g? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-02 16:44:37

Dieta jest ok, jedyne do czego mógłbym sie przyczepić to brak carbo i wpc po treningu (nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu) i do ryżu brązowego po treningu (tymbardziej ze nie ma carbo). Ile razy siłownia w tygodniu, inne aktywności , kcal i rozłożenie makroskładników w poprzedniej diecie podaj. No i skąd leci to [...]

[...] i poświęcenie kilku minut mej sprawie. Jeżeli jest to możliwe proszę o dalszą pomoc. brak carbo i wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni treningowe inne [...]

[...] tutaj dodaj tą połowę posiłku przedtreningowego. Możesz podbić troche tłuszcze np oliwa z oliwek. ostatni posiłek bym wywalił, bo i tak jesz dużo w ciągu dnia, a o twarogu na noc krążą różne opinie. Jedz warzywa w każdym posiłku Nie wiem ile ważysz, ale jeżeli będzie dla Ciebie nadwyżka 500 kcal + zastosujesz się do moich rad, to będzie ok.

diete trzymac zawsze jest sens, nawet jak nie redukujesz ani masujesz, musisz doliczyc dodatkowe kcal zalezy ile czasu bedzie ci schodzic

postaram się ale co bedzie zchodzić ale czym np.mam dożucić te kcal trzeba będzie 1000dołożyć a wiecie ile to żarcia nie zjem tego w jeden dzień doradzcie mi

[...] w soboty dorzucę crossfit, ale ze sztangą, jakieś zarzuty, itp. (i jeśli mi będzie brakować ruchu, crossy ze sztangą są strasznie fajne) Co do FBW, nie wiem gdzie dać po ile powtórzeń, czy tak może być? fbw a (przerwy ok.90-120s) 1 - 4x10 przysiad ze sztangą na barkach 2 - 3x10 wiosłowanie sztangą 3 - 3x10 wl skos+ 4 - 3x10 wyciskanie [...]