SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal

  • Jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub np średnią z tych 2 wyników Jednak taki kalkulator daje tylko pierwszy strzał, potem trzeba patrzeć jak organizm reaguje na daną ilość kcal i na bieżąco zmieniać kaloryczność diety (o ile trzeba). Dzięki takiej obserwacji można samemu bardzo dokładnie wyznaczyć ilość potrzebnych kcal Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-09 23:19:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9927 Data: 2013-08-09 23:18:55 Liczba szacunów: 0
  • JADŁOSPIS

    Post
    Po 35 roku życia

    Maciek nieraz wpadasz i zapodasz tekstem jak smerf ważniak A ja tak patrzę, że to Ty lubisz nauczać. :-D Przykładowa dieta na 2000 kcal? Jak nas tu jest kilkudziesięciu chłopa to każdy - powtarzam: każdy - potrafiłby doradzić coś w miarę sensownego. Niemniej jednak - wyrażam własne zdanie - nie jesteśmy portalem z pracami domowymi dla gimbusów i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2016-03-11 20:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    utrzymuję formę aktualnie ;) DT - 4-4,5 tys kcal, DNT - 1200-1400 zależy ile zjadłem w przeddzień, treningowy. Taki trochę rekomp z tego wyjdzie pewnie, chociaż rekomponować zbytnio przy tej wadze i BFie nie mam czego. Muszę się utrzymywać z wagą, żeby się w kategorii na walce zmieścić ;) Oczywiście to wszystko z rotacją - high fat/low carb w DNT, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 13:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    Może oliwa z oliwek jeśli chcesz podbić kcal tłuszczami. To akurat wiem, ale nie wiem na ile mogę nadużywać tłuszczy... myślałeś nad pieczeniem własnego chleba? Z Twoimi zdolnościami to będzie pryszcz :) Myślałem i zawsze ten zakwas mnie zniechęca, piekłem już takie wymyślane z owsianki orzechów itd, ale porządnego chleba nigdy nie robiłem, chyba [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 20:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę np w co drugi dnt zastąpić bieżnię workiem, ewentualnie gdy już na bieżni jestem mokry dobić się na worku? 1. To prawda, na fotach nie widać znacznego progresu o ile nie schudniesz/przytyjesz 10kg, na filmach jest trochę inaczej, ale najlepiej właśnie lustro. 2. W DNT więcej białka niż w dni treningowe by ta regeneracja przebiegała [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 13:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    No moze i slabo. To ile tych kcal teraz bedzie?

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 10:51:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynki........10.....27,9......0......0,05....7,12 ......................1177,8...48,15....22,82...174,7 17.00 jaja kurze całe.120....181,2.....15....12,84.....1,2 filety z piersi kurczaka.150.....150.....32,25...1,95.....0 ryż biały.......150.....520,5....0......1,05...118,35 oliwa z oliwek...2......17,8.....0......1,99.....0 łyżka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-12-23 15:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta+cykl

    Post
    Doping

    Ile w pasie ? 2000 kcal ? Z czego później będziesz ciał kcal jak stanie ???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2019-02-07 21:11:08 Liczba szacunów: 1
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac moze Pepo zajrzy to sie go [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 17:30:10 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem posmaruj pieczywo oliwą, dodaj twaróg, czy wedline, warzywo i sniadanko jak ta lala pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac miałem kiedys mega-masa4000, i [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 22:27:17 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    smarowanie chleba oliwa? serio? o kurde wiem zeby podbijac oliwa kcal ale to nie za duzy hardkor...? to jest lightowa wersja, herdcore to by było jak bys robił jak ja nie raz jak sie spiesze- prosto z flaszki na oko, ile łykne tyle bedzie nom troche mi sie piiebalo ale sie rozczytałes

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 23:47:42 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale zobacz sobie 2 i 3 posilek, chyba dobry... Btw: znalazlem art Quazara z 2004 roku i wychaczylem cos niemiłego "Co wyróżnia ektomorfików ? Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, którym ciężko utyć nie ważne ile by jedli Jak pokazują badania podanie takim osobą nawet 1000 kcal ponad [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 18:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę nie działa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak musze wstawać o 6 żeby to zjeść(moge kupić jakieś carbo) Ile tych węglowodanów dać do 4 i 5 posiłku? W ostatnim posiłku węglowodany proste czy pełnowartościowe?? i ile? Jeśli zrobie takie zmiany to i tak bedzie chyba za mało kalorii. Może być ten koktajl?? Jak tak to kiedy go pic zamiast 2 posiłku czy popijać w ciągu dnia)? Składniki: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2009-12-12 19:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, sorry ale myślałem, że kojarzysz na oko ile co może mieć kcal. Z moich obliczeń wyszło coś koło 2700 kCal. Może coś dodam, żeby uzyskać 3000 chociaż. Lecz podobno powininem ok. 3500. Zmieniony przez - buka111 w dniu 2010-11-23 17:40:11 Zmieniony przez - buka111 w dniu 2010-11-23 17:54:01

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2010-11-23 17:38:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] gara, poddusić, dodać ten łyżkę-dwie oleju kokosowego, do tego pastę chili i voila: coś pysznego. Dobrze pasuje do rybencji Kupilam tez kapsulki omega 3 i zastanawiam sie ile dziennie powinnam ich jesc a te jaja to surowe,bialka czy zoltko tez,przed tem chyba sparzyc czy jakos tak. Do soku to najlepiej żółtka wbełtać, a białka zjeść później, [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 15:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musisz, możesz , jeżeli nie ma możliwości żebyś dodał posiłek na noc , gdzie diostarczysz 20 gr białka bez zwiększania ogólnego jego udziału w diecie , to zwiększ , o tyle ile potrzebujesz czyli 20-30 gr , nei wiem czy wydjzie to 2,25 , 2,3 czy 2,5 mniej istotne , nie zapomnij wtedy zmniejszyc ilości kcal z tłuszczy żeby wyrównać bilans potem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2007-02-05 16:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Low carbo do oceny dla chłopa 122kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to się kolega rozpisał.... o ile za mało kcal? moje zapotrzebowanie kcal to okolo 2700. Nie mam możliwości jeść większej ilości posiłków, gdzie byś co dodał?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2012-07-22 12:20:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna;>? możecie ocenic:>?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6933 Data: 2008-03-18 21:35:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie szkodzi tylko daje same korzyści lecz rezygnuje z tego na rzecz świadomego jedzenia ale na oko. Przez 3 lata łaziłem na zakupach skanując produkty telefonem i licząc ile muszę zjeść. Aktualny tryb życia i priorytety mi na to nie pozwalają ale doświadczenie w liczeniu przez te lata nabyłem więc na oko potrafię dobrać produkty. Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2017-06-28 11:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Agata, a przeczytałaś ty co i ILE jedzą Ladies? Bo już powinnaś po paru dniach na forum wiedzieć, że 1300 kcal, to jest sporo za mało, a warzyw się nie wlicza do bilansu (przynajmniej w tym dziale).

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2015-02-18 21:19:47 Liczba szacunów: 0