ile kcal

Ja byłem świadkiem jak "trener" układając plan kazał klientowi z nadwaga dwucyfrowa, kupować na każdy trening w recepcji energetyka jakiegoś syfiastego gdzie 3/4 kcal to cukry ;) ciekawe ile klub zarabia na butelce tego syfu

[...] od dnia pierwszego do ostatniego. Jedyne co się liczy to makro. Tego się nie zmieni. Wiadomo że każdy reaguje inaczej. Więc każdy nie może jeść tego samego. A to na ile możemy sobie pozwolić decyduja właśnie nasze indywidualne cechy. Jedni mogą pakować w siebie 50% przysłowiowych śmieci a nadal będą trzymać formę. Inni 20 czy 10%. Ale [...]

Fajne zdrowe podejście masz solarosie!:-) Powiedz mi ile +/- w dzień ładowania WW jadłeś kcal ponad bilans?

Nie ma RDA dla fatu. Z resztą dla wegli też nie. Jest dla białka tylko. Nie jedząc wegli i fatu przeżyjesz. Nie jedząc białka już nie. Akurat w przypadku wegli nie ma minimalnej ilości jaka musisz zjeść. W przypadku fatu ,unikanie fatu wiąże się z nieprzyjemnymi skutkami. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Hormony. Czy głowa/ stan [...]

Teraz mam ok 100g fatu. Tylko białko staram się jeść licząc g/kgmc. Gdzie celuje w ok 2,5g (obecnie bo nadal mało kcal ) . Tłuszcz i węglowodany nie jem sugerując się gramami na kgmc. Mi jest prościej posługiwać się liczbami i nie skupiam uwagi ile to g/kgmc.

Wiadomo że teoretycznie lepiej ta kola diet czy zero. Ale czy jak ktoś zjada 3zestawy na raz ,dwa desery i waży tyle ile 3 osoby w jego wieku czy to ma znaczenie. Chyba jak wyżej. Sam fakt wypicia koli diet powoduje że im lżej na sercu. Gdzie de facto to w większości przypadków i tak nic nie zmieni. To może zmienić 20g cukru w morzu kcal jakie [...]

[...] przerabiam pod własnym dachem. Samopoczucie Narzeczonego - na ogromny plus, sytuacja w domu - na ogromny plus, wiara w to, że będzie dobrze - na ogromny plus :-D I nie wiem ile razy jeszcze będziemy mieli okazję podziękować, teraz mam chwilę by zrobić to "publicznie" :-P co też czynię. W imieniu swoim i Narzeczonego. Bo to, co dla niego [...]

A propo zawartości tłuszczu w mięsie. Dobrze ze zostało to poruszone. Myślisz że każdy kawałek tlustego mięsa ma tyle tłuszczu ile pisze na etykiecie? Nie ma. Może mieć więcej i/lub może mieć mniej. To wartości średnie/czy ogólnie wartości przyjęte dla tego rodzaju mięsa. A czy ten kawałek mięsa ma więcej lub mniej tłuszczu zależy od wielu [...]

[...] wszystko - ale z zachowując zdrowy rozsądek. To nie są czary Mary. Rzekomym nawet ze prosta matematyka. Choć tego akurat obliczyć się nie da, jak w przypadku ile możemy wlać benzyny do baku. Ale na tym samym polega. Do pełnego nawet Salomon nie naleje. A, robiąc wyplukanie Plus - rozsądnie dawkujac smakołyki- można naprwde wiele [...]

[...] Na nogach separacji brak. Prążki jakieś tam są. Ale separacji brak. Tak zajechane że po schodach od miesiąca z hakiem mam problem wchodzić. Ciekawe ile zostanie po redukcji. Przyjąłby się tydzień off od nóg i wysokie kcal. Ale czas znowu goni. A wydłużając prio o dwa tygodnie, a mase o tydzień- skrocilem tym samym [...]

Jak wyżej. Już to pisałem Tobie i innym. Zanim coś zaczniesz robisz - stosować jakieś skrajne metody , najsampierw warto poczytać z czym ta metoda się wiąże. Bo dieta bez fatu - to nawet jest gorsza dieta niż dieta bez wegli. Wiesz o tym chyba że jedynie - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? [...]

Błonnik nie zawsze jest rozwiązaniem. Nie tylko błonnik. Jest jeszcze tłuszcz. Jest jeszcze objętość pożywienia. Taka sytuacja. Jesteś na masie. Jesz 4 czy 5000 kcal. Pełno węglowodanów. Dużo tłuszczy. Duża objętość pożywienia. Do toalety chodzisz systematycznie/ codziennie. Jeśli zmniejsza się ilość jedzenia (objętość) 3-4 czy nawet [...]

No ja to zawsze umiałem dużo zjeść. Każdy pewnie zna tych ludzi co się żalą ile to nie jedzą, a dalej chudzi. Potem taki delikwent wymienia ci co on w ciągu dnia je, to się za głowę człowiek łapie, że ich dzienne spożycie kcal to twoja 30minutowa uczta hehe. A klasykiem to jest 'a to ty śniadań nie jesz' ? Bo to najważniejszy posiłek dnia, tak w [...]

[...] Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie zmienia bo nadal trening jest na czczo. Obecnie jem w sumie Ok 12g bcaa przed (10-15g, ile.mi się sypnie) OK 12g bcaa podczas (jak wyżej) Po treningu ok 15g eaa Po godzinie ok 50g białka, zwykle na mleku. Dlaczego na mleku nie będę pisał. Jest temat w [...]

[...] to trochę co innego- ale wniosek był taki ze organizm wracał do równowagi po 1 zawodach (1!) OK 4 miesiące. 4 miesiące. Gdzie dziewczyny nie ladowały w siebie bóg wie ile i czego. Właśnie głównie chodziło o tarczyce i trzymanie wody. A jeśli tych zawodów były 3 czy 4 w krótkim czasie? Co jeśli ta dieta naprwde była zła.? A ze są niedobory [...]

[...] gruby na masie - ważne, że w ciuchach wyglądałem kozak - mały kafarek o którym nikt nie mówił, że jest gruby %-) I...zawsze mimo to budowałem te 2-3 może nawet 4 kg mięsa w ile ? 4-5 miesięcy. Bo nigdy dłużej nie masowałem. No i nie oszukując - jak próbowałem trzymać michę po zawodach to czułem się jak na redukcji, a tego miałem dość, więc [...]

[...] dają kolejne bodźce. Tak jak teraz. Dorzucam t5. Potem ew. Dorzucę jeszcze "johambine". Może coś na dół brzucha (kortyzol). Staram się używać mało. Czerpać z tego najwięcej ile się da. A co jakiś czas coś dodawać/ zmieniać. Może to kolejne bro-science, czy solar-science , ale widzę efekty. Choć z drugiej strony takie same efekty - ktoś powie - [...]

Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11

[...] 12 pozostalych glownych faldach : 1. Odstawic kofeine, guarane pod kazda postacia tj kawy, herbaty, dopalacze, suplementy. 2. Odstawic WSZYSTKIE SUPLEMENTY, wyjatek bialko o ile jest tylko bialkiem a nie combem wiatminowo-ziolowo-mineralnym. 3. Do lekarza - badania hormonow i krwi. Pamietaj - modulacja biosygnatury fald lipidowych to metoda [...]