SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal

  • dieta do oceny 75/183

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: ~591 b: ~39 w: ~41 t: ~31 posiłek 2 10:30 mleko 2% - 300ml płatki kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora porcja) kcal: ~500 b: ~16 w: ~93 t: ~7 posiłek 3 13:30 torbka gotowanego ryżu białego długoziarnistego ~100g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-11-28 01:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening UD 2.0 (Do oceny !!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ławeczka-rece blisko) 2-3x 3-6 ---------------------------------------------------------------- Do treningu mam zamiar dorzucić jeszcze Aerobiczną szóstke Weider'a o ile wystarczy mi sił.. zobaczymy jak to będzie Teraz dieta.. Narazie wrzucam tylko low carb/low calorie, reszte wrzuce niebawem... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2005-09-18 17:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g Makrela wędzona - 100g Pomidor Kcal: 560 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 16g Przed treningowy - 15:30 - 16:00 Makaron - 100g Twaróg półtłusty -125g Żurawina suszona (ile mi się sypnie, nie uwzględniam w liczeniu) Kcal: 489 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 5g Po treningu - około 19:00-19:30 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g Banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2017-01-06 17:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g Makrela wędzona - 100g Pomidor Kcal: 560 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 16g Przed treningowy - 15:30 - 16:00 Makaron - 100g Twaróg półtłusty -125g Żurawina suszona (ile mi się sypnie, nie uwzględniam w liczeniu) Kcal: 489 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 5g Po treningu - około 19:00-19:30 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g Banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2017-01-06 17:16:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] niewiele mam do wyboru. Mogę kupić to co jest w menu. Brać komplet, czyli zupa, drugie danie, I brać produkty mięsne, np.: schab/kotlety? Jeśli chodzi o tłuszcz: Omegę (jaką/ile razy dziennie)? Około 17-18: Może, „Paczka białego ryżu z gotowanym mięsem, warzywami i oliwą z oliwek" ?:) Co o tej porze mogę jeszcze zjeść. Na wieczór: Produkty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-06-10 19:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak przejść z redukcji na masę? Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale tyle wychodzi mi z kalkulatora. Mam kilka pytań: 1. Ile kalorii ustawić na masie, żeby sie wcale nie zalać a zrobić mięśnie? Około 2800 czy bardziej 3200 kcal? 2. Na ile ustawić sobie białko 2,5 gram na kg masy ciała? Czy może 2g wystarczy? Mi to obojętnie ile, nie jest ciężko mi nabijać białko, chcę jeść tyle żeby były jak najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2014-08-15 19:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostarczyłem do swojego organizmu ok. 2100 kcal. Chociaż i tak miałem i cały czas mam wrażenie jakbym zjadł o wiele, wiele więcej (i tak mam w sumie codziennie, nie wiem ile, co i jak mam jeść). Dzisiaj przykładowo, po powrocie do domu zjadłem trochę pesto, 2 jabłka, banana i ćwiartkę 2-kilogramowego melona; Według moich obliczeń, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2021-10-29 22:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienic zeby osiagnac efekt. Celem jest spalenie tluszczu z brzucha i bokow, gdyz juz tylko tu zostal :) Vitalmax mi wyliczyl dzienne zapotrzebowanie 2686 kcal. Nie wiem na ile jest to wiarygodne ale pod to ulozylem reszte. Na razie bez obcinania kalorii, zobacze jak bedzie reagowal organizm. Trening taki jak zaznaczony w ankiecie. Posilek 1: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-01-25 13:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego) OGOLNIE KALORIE 2937,6 BIAŁKO 120,7 TŁUSZCZE 106,5 WEGLOWODANY 374 6:30 - płatki owsiane 70g - B,T,W - mleko 0,5% 300ml (nie wiem ile to g) - B,T,W - ser twarogowy chudy 100g - B,T,W 10:30 - ser twarogowy chudy 150g - B,T,W - banan 100g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W 13:30 - 4x chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-04-12 15:02:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1377 kcal w przeciagu 2h- non stop mecz gramy,poziom wysoki wiec bieganie jest. 2. Plywanie: 492 kcal przez godzine plywania 3.Do tego dochodzi silownia,ale nie wiem ile spalam kalorii podczas treningu.. Moje dzienne zapotrzebowanie ze wzoru: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Wynosi: 1875,63 kcal przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-02-17 23:28:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] jaj - 5ml oliwy - zielone warzywa Kcal - 374.6 B - 30 W - 1.4 T - 27.9 4 posiłek - 120g lososia - 30g orzechow - zielone warzywa Kcal - 389.4 B - 30.6 W - 3.4 T - 28 5 posilek - 70g piersi - 150g ryzu brazowego - warzywa Kcal - 592.8 B - 29.1 W - 112.5 T - 3.6 6 posiłek - 100g piersi - 90 g ryzu bialego - 200g banana Kcal - 613 B - 31.1 W - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-06-04 22:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 45-50 minut (samego pływania), wspinaczka 2 razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek od 20 do 22) Planuje chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (przez pierwsze tygodnie (ile??) ogólny trening (jaki?) a później bardziej specjalistyczny (HIT będzie dobry?). Jeśli zacznę chodzić na siłkę, to chciałbym 3 razy w tygodniu robić HIIT po 15 minut lub [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2011-02-07 16:33:38 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu (kobieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam mnóstwo motywacji i siły, to jest to co naprawdę mi się podoba, ale pogubiłam się trochę. Nie wiem np. czy w każdej serii brać po tyle samo kg, czy zwiększać, ile serii i ile powtórzeń i jaka powinna być kolejność ćwiczeń. Stąd ten post. Proszę o wyrozumiałość :) a podzielę się kiedyś efektami ;) Poniedziałek: NOGI +BRZUCH 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-07-14 21:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza dieta w sieci. nowy sposoba obliczania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dalej posłuży nim osoba 65kg 19-letnia, z tej racji będzie się zaliczać do podpunktu a) gdyż prowadzi siedzący tryb życia (szkoła)) 1673kcal * 1,4 = 2342kcal 3) Obliczamy ile zużywamy kalorii na ćwiczenia. Najłatwiej obliczyć ile godzin ćwiczymy w ciągu tygodnia, sumujemy to i dzielimy przez 7 dni uzyskując średnią dzienną. Jedna godzina [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2009-01-13 00:27:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] lokalne zawody odwołali na tydzień przed i odpuściłem sobie starty. Następnie miałem niewielką przerwę wymuszoną kolejnymi badaniami, po której podjąłem decyzję, że na ile pozwoli układ pokarmowy będę starał się dołożyć kilka kg. Pierwotnie chciałem trzymać docięcie do końca wakacji jednak w ostatnim czasie jakoś zacząłem tracić z obwodów, [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 14:58:15 Liczba szacunów: 0
  • diete dla poczatkujacego - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 Banan 400g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Tran - nie wliczam naarzie bo nie wiem ile ma jedna kapsulka b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 b 11 / t 5 / w 56 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-11-19 23:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Bialko WPC | B: 22.5g T: 3g W: 1.7g Kcal: 117.6kcal Ilość: 30g- 3 MIARKI 3. Orzechy włoskie | B: 3g T: 13g W: 0.5g Kcal: 130.8kcal Ilość: 20g --- Posiłek 3 posilek przedtreningowy 2 godziny 1. Mięso z piersi kurczaka bez skóry | B:44g T: 6g W: 2,20g Kcal: 244kcal Ilość: 200g 2. Makaron durum | B: 7.6g T: 0,15g W: 45,50g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-06-08 08:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko sportowe świry }:-( 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 188 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2016-03-20 10:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki do Cyklu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białkach) VITALMAX PROTEIN 82 SYNTRAX MATRIX Ostrowia 80 WPC (juz ją jadłem także przywykłem do smaku ) Olimp Omega-3,OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT w zależnosci od tego ile wydam na białko może dojsc jeszcze jakies BCAA lub HMB... Rozmyślam nad Mono Vitalmaxa jeszcze albo zostawic je na okres kwiecien\maj lub wyjesc teraz mała puche mono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-02-18 20:55:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] muszę jeszcze coś zjeść np. jak pójdę spać o 24? Jak tak to co ? I czy w posiłku przed treningowym łyżka oliwy/oleju rzepakowego do usmażenia kurczaka jest dozwolona? I ile tłuszczy po treningu ew. jest dozwolone (czy w ogóle jest). Na razie nie mogę zrezygnować z odżywki białkowej do sierpnia. Zdjęcia są z listopada 2012r wymiary się nie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 13186 Data: 2013-05-28 15:52:57 Liczba szacunów: 0