ile kcal

Jestem ekto, do siłowni mam ok 8km, jeżdże rowerem. Spalone kalorie mam dodawać do diety później? Pobrałem endomodo, sprawdzę ile dokładnie kcal spalam Zmieniony przez - Qorniak w dniu 2014-07-02 18:03:24

[...] było bez szału, bo dość szybko chwyt puszczał. Zaczynam wierzyć, że naprawdę kiedyś się podciągnę:-D Aaaa opuszczania były uczciwe - w sensie najpierw trzymałam się na górze ile dałam radę, a potem powoli opuszczałam, 5 sekund na pewno. C1 - ok, ale patrz uwagi o sztangielkach domowych na górze. C2 - ten zamiennik jest boski. Doopa pali żywym [...]

06.11.2013 Trening: Trening funkcjonalny. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 Białka nie wiem do końca ile wyszło, możliwe, że więcej, bo kurczak to tak na oko liczony. + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Doopa płonie, choć mniej niż się spodziewałam. W czwórkach też cośtam się podziało. Chyba się trochę powałkuję [...]

26.11.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 sztanga +5, +7,5, +10 ja nie wiem ile waży ta mała sztanga na pakierni, na pewno mniej niż 10 kg, może 8? nikt nie wie, ale ładnie poszło 12,5x6, 15x4, 15x4 1b) Push press sztanga +5, +7,5, +10 ostatnia seria ciężko już 12,5, 15, 15 2a) Wejście na ławkę 6, 7, 8 ostatnia seria bardzo [...]

[...] Miska dziś lekko improwizowana, bo obiad nieplanowany był i wyszło jak wyszło. Sok pomarańczowy wyciskany ręcznie, łosoś się gotował w tym soku, więc ilość liczona oko - ile łosoś mógł wypić w trakcie gotowania - nie piłam go tak ze szklany samego;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00503a1ab5164c6190bb4efa53de6b64.png Zmieniony przez - Darthmaul w [...]

[...] 8 na nogę :)):)) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa, oolong i woda, kawa - mleko wliczone Żarcie: - wczoraj - miska niedojedzona, ale w sumie nie wiem ile zjadłam tych mielonych z łopatki (wagowo) - weszło 3,5 sztuki sporego kotleta - a potem byłam tak obżarta - i wzdęta po brukselce, że już nic nie weszło - dziś - posiłek [...]

[...] jedzenie zdrowe jedzienie wcale nie jest drozsze ....zwlaszcza jak wywalisz wszyskie syfy jedzeniowe ...a warzywa drogie nie sa.... po drugie jak czlowk wazy zjada tyle ile potrzebuje i nie wyrzuca.....wiec w sumie jest taniej :-D to sa moje obserwacje po prawie pol roku trzymania czystej miski :-P nawet jesli wydajemy duzo na ryby, [...]

Jeżeli to jest dobrze policzone to ile odjąć kcal? 500? I jeszcze interesuje mnie ile g białka, tłuszczy i wegli na kg masy ciala przyjmowac? Z góry dzieki. Wtedy źle liczyłem bo nie mialem wliczonych aerobów i jeszcze male bledy i mi wychodzilo na poziomi 3100kcal :)

[...] +orzechy= 300kcal oki :) 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal Tutaj bialeczko jakies by sie przydalo 5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję tego jako posilek, tylko przekąskę) Osobiscie bal bym sie takiej przekaski,ale mozliwe ze nie bedzie negatywnych skutkow ,bo prawie wegli nei masz w diecie :D 6.Zupa = 250kcal 7.Fasola [...]

Nie liczę kalorii, ale dzisiaj weszło tak: - 3 kanapki razowca z masłem, twarogiem i miodem - gołąbek + surówka z dwóch jabłek z marchwią - jogurt ananasowy + kawałek chleba - 2 kisiele instant i musli z mlekiem jakbym miałam obliczac ile to miało kcal to obstawiam około 2000

[...] idzie się ładnie wyłożyć na tej trasie, co dopiero po ciemku. Zimą tam latałam po ciemku i więcej nie planuje. Czesiek zważ sobie porcje jaką nałożysz i sprawdz w necie ile ma kcal jakiś randomowy bigos, nie będzie to idealne wyliczenie, ale zbliżone a ty sobie zjesz, przecież na redukcji nie jestes, więc jak się trzepniesz nawet o 100kcal [...]

140g b, 91g t, reszta z 3000 kcal to węgle, wyzej s.m.p.a. podał co ile ma kcal

Jeśli bede stosował redukcję to tak jak mówisz "mądra" to znaczy jaka ? Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2652 kcal więc "mądra" to bedzie jeśli ile zredukuje kcal ? 200? 300? xD no i bardzo wazne pytanie czy stosując trening dla początkujących autorstwa Mawashiego mam codziennie robić te ćwiczenia czy co drugi dzień a [...]

[...] białka na wieczorny posiłek (trochę twarogu) a zostawię go jedynie w dni DNT. Podbiłem trochę wungiel. Aktualnie to będzie granica te 280-285g albo inaczej 4g/kg. Reszte kcal będę walił z tłuszczaków o ile będzie taka potrzeba. /SFD/Images/2015/7/16/ea7d0c4af2334ad4b6a2a40b0f54dfc5.jpg /SFD/Images/2015/7/16/a0203141c7b8420b9ef194577c821b2e.jpg

ja patrzę po sobie ile jem i jaka droga w utrzymaniu jestem na 1800 kcal... więc taki solidny facet to ho ho ;-) aż się boję co będzie na jesieni jak mój zacznie na siłownię chodzić, nie zarobimy na żarcie :-P

Jedz więcej. O ile dobrze przeczytałem - bułka przed siłownią? Chłopie, to z czego Ty masz mieć energię, żeby tą sztangę udźwignąć? Ja na samo śniadanie pochłaniam 800 kcal, a Twoja dieta bułka banan idzie o kąt dupy rozbić. Kogo by nie posłuchać, pierwsze trzy miesiące na siłce to spory przypływ siły, ale do tego potrzebne jest odpowiednie [...]

daj sobie na start 1800 kcal, w tym z 70 g tłuszczu, ze 110-120 g białka i reszta węglowodany. Po jakimś czasie można wprowadzić korekty na podstawie obserwacji tego co się dziej. Trudno dawać konkretne rady przez neta co do kaloryczności bo nie zna się człowieka, jego trybu życia, pracy, itp. itd. ale jak zaczniesz od mniej więcej tego co podałem [...]

[...] robić Wtorek-Czwartek-Sobota w tym tygodniu narazie, później zobaczę jak to mi będzie pasować z planem lekcji, więc jeszcze dzień wolny od treningu. Napewno nie zjadłem tyle ile wyliczyłem B/T/W/Kcal, 5 posiłków było i to w miarę odpowiednich ale zdecydowanie mój żołądek odzwyczaił się od takiego jedzenia, przez wakacje ogólnie jadłem najczęśćiej [...]

Ciekawe ile placków by weszło w miskę 1700 kcal :D Białeczko wciągnąć w prochu i reszta Dzień Dziecka :D :D :D

no ok wyszlo mi np bmr 1400 , na utrzymanie mi wyszlo 2400 to zalozmy przyjmuje sobie 1600kcal i to rozkladam wg wagi docelowej np docelowa to 60 i mam bialka 120g tluszczu 60g a reszta wegle??? czy wegli powinna tez byc jakas konkretna ilosc na 1kg ?? czy ile teoretycznie powinnam przyjac na start kcal ?? bo juz zguplam od tego