ile kcal

No rozumiem to wstawie ryz i kuraka, a co do wyliczen to chyba oby dwoch iz w moim przypadku gdy ukladam diete to jesli skoncentruje sie na BTW to mi wyjdzie ile trzeba ale potem jak zliczam kcal to mam za malo i nie wem jak to pogodzic. A co do twoich obliczen wychodzi tego i tego inaczej niz mi przedtem wiec nie wiem czy powinienem. A [...]

[...] ostatnim zamień kanapeczki z szynką na twaróg. dodaj 1 posiłek w ciągu dnia np. kasza + ryba + oliwa + warzywa. tak poza tym policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. potem policz ile dostarczasz z diety. żeby zrobić masę musi być nadwyżka. na początek powiedzmy 300 kcal. potem obserwuj wagę i dodawaj albo odejmuj. zacznij od proponowanych zmian.

[...] wzrost 180 cm. chcialbym wlasnie taka diete, na kieszen 18 latka, dostepne produkty 1/3 bialka. prosze chociaz o poszczegolne posilki, sniadanie obiad kolacja itd i co ma ile kalorii a sam juz to jakos po ukladam. dzieki naprawde wielkie kazdemu kto podejmie sie temu zadaniu, bo wiem ze robienie diety, jeszcze nie dla siebie, jest bardzo trudne

[...] takim razie jaka mam diete. jest w miare prosta: Jak najwiecej jak najczesciej (teraz na zime). Wstaje rano micha owsiany i jajecznica z 2 zoltek i 12 bialek- wpierdzielam ile wlezie na styk. smaze od razu kurczaka i ryz z rana. biore na uczelnie. generalnie patrze tylko mnw. zeby duzo jesc i zdrowo bo nie chce mi sie liczyc kazdej kalorii. [...]

Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]

w każdej chwili mozesz dołozyć bolda lub deke,na testo możesz lecieć ile ci pasuje.jak na 15 tygodni to bolda bym wrzucił,skoro kg spadały to znaczy ze w diecie było za mało kcal

no zapal i motywacje mam, chec do pracy rowniez a pytanie czysto teoretyczne, moze trenowales czysto na sile ? jak idzie u takiego dziwnego ekto ? lepiej niz masa ? a i co do low carb, ile trzebaby bylo jesc bialka i tluszczy zeby zrobic az tyle kcal co robie przy wysokiej ilosci bialka, tluszczu i wegli ? Zmieniony przez - noobor w dniu [...]

dietę masz? zacznij od porządnego jedzenia, tzn białko węglowodany, Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i ustal sobie np + 300 kcal powyżej normy i jedź tak i napewno zobaczysz jakieś efekty. Wylicz ile B T W musisz spozywać.pozdro

Znalazłem Twój post odnośnie diety i cikrzycy:/ Do mnie na siłownie chodzi koleś który ma cukrzyce i przyjmuje insuline. Wygkląda jak by pier.. niezła kuracje z koksu :) Tak że wiedz że da sie z tym ćwiczyć Piszesz że masz diete 3200 kcal, możesz mi ja wytsłać? Ile ważysz ??

odpowiedź znajdziesz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a ile faktycznie kcal zjadzasz, tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] nie spotkałem się z takim tempem przyjmowania. Doktor gburowaty i niezbyt kulturalny, cała wizyta trwała może góra z 5 min. Powiedział kilka słów odnośnie tego co rozpoznał, ile się należy, recepta no i że mam zawołać następnego i za miesiąc do kontroli. Nie zdążyłem się nawet zapytać co z suplami, więc pytam Was. Leki: -Dicoflor 1x1 osłona [...]

A wiecie może ile takie parówki mają kcal w 100g.?

[...] oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BUIALKA JAKIES JAJAKO SEREK WIEJSKI I BEDZIE OK całość daje 21,63B/ 17,57T/ 120,58WW 697kcal IIposilek kajzerki 3szt 22,5B/ 11,1T/ 178,2WW 897kcal nie wiem ile wazy wiec założyłem ze jedna kajzerka to 100g ;] pasztet podlaski 80g 5,36B/ 16,88T/ 2,88WW 184kcal jogurt 150ml [...]

[...] 292,8kcal oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal DODAJ NP.2CALE JAJA I BEDZIE OK. WTEDY OLIWA NIE BEDZIE KONIECZNA. całość daje 21,63B/ 17,57T/ 120,58WW 697kcal IIposilek kajzerki 3szt 22,5B/ 11,1T/ 178,2WW 897kcal DAJ TU CHLEB RAZOWY DOBREJ JAKOSCI LUB GRAHAMKI. nie wiem ile wazy wiec założyłem ze jedna kajzerka to 100g ;] pasztet [...]

1.WIEK 25 2.WAGA: 85 3.WZROST:181 4.WYMIARY: -biceps43: -klatka:115 -udo:60 –talia79: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko: -200węglowodany :200 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 3 cykle Pierwszy Test Propionat +Wino Drugi Tren Dlugi Plus Testosteron Enanthe Trzeci Tren Krotki Prop Krótki 8. TRENING: FBW – SPLIT Pod Mma . [...]

Jeżeli wszystko dobrze policzyłam to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal ile muszę odjąć aby uzyskac efekt tracenia na wadze?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ile powinno ubywać na wadze? minimum 1kg na tydzień? jeżeli nie, tu obciąć kalorie o kolejne 100-200 kcal?

no ok, skoro za mało kcal to ile powinnam mieć? skoro met spoczynkowy mam 1250?

achh tutaj to ja zapewne porządze jako ze sam gram :) a więc dietka bezsprzecznie wysokowęglowodanowa , z bilansem kcal +500 to jeszcze zależy ile masz treningów i czy ćwiczysz na siłowni czy tylko grasz....ale ogólnie 1.6 białka ponad 5gram węgli i 1.5 lub wiecej tłuszczy...wszystko zalezy od zapotrzebowania