ile kcal

Akuku, masz rację,że przy 1000 kcal waga leci bardzo szybko, ale wyobraź sobie ile musiał jeść ktoś kto waży tyle co Misiek! Jeżeli nagle zacznie jeść tak mało, to nie będzie miał siły na nic, narazi się na poważne niedobory składników odżywczych i bardzo prawdopodobne,że zniechęci się po kilku tygodniach. W przypadku takiej otyłości, w wielu [...]

Ile masz lat?? Okres dojrzewania u osob szczuplych nie sprzyja łapaniu masy. Ale skoro piszesz ze biceps sie ruszyl i reszta to nie poddawaj sie-wyglad na pewno sie zmienia na bardziej atletyczny,z czasem zaowocuje to masa w kg,musisz byc cierpliwy i systematyczny. Dopracuj dietke,dodaj kcal (dodatkowe posilki):ryz,makarony,ser [...]

Cały czas układam sobie dietę, ale teraz jedna rzecz mnie zastanowiła. Ile ja właściwie potrzebuję kalorii?! Obliczając zapotrzebowanie wybrałem aktywność bardzo dużą z uwagi na średnio fizyczną pracę, ale też codziennie chodzę na przystanek ok. 5 km w jedną stronę. Treningi mam zamiar robić 3 razy w tygodniu plus w dni wolne od treningów [...]

[...] smalec, szproty, sledzie sa mega tanie..wolowina tez moze byc tansza, zalezy jaka czesc. Trzeba szukac w promocjach (tu na forum jest taki temat gdzie najtaniej) Zobacz ile np w Lidlu jest takich obnizek o 30% na miecho czy na rybe. Pytanie czy jesz tylko to co rodzice kupuja czy sam tez cos przyrzadzasz czy kupujesz. Bo jak pierwsza opcja [...]

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

smpa ja mam podobne pytanie jak mowilem o tych skokach wagi(0,7-1kg) to bylem teoretycznie na zerowym/ +50kcal czyli jakies 2100-2200kcal poradziles odjac i jestem chyba na minusie teraz czy powinienem podbijac mimo tych skokow narazie kcal? jesli tak o ile i na jaki czas?

[...] który dasz do podsmażenia. Możesz robić np. gulasz z mięsa mielonego z cukinią, papryką, cebulą, gulasz wołowy. Opcji jest bardzo dużo wszystko jest kwestią pomysłów i tego ile ma się czasu na gotowanie. Taki gulasz czy pieczone udka możesz możesz przygotować na np 3 dni do przodu ;) A co do makro to 10 g np. białka w tą czy w tą nie zrobi [...]

Ile przyjmować kcal na 100g udka, bo wszędzie piszą co innego.

nigdy nie obliczysz dokladnie ile ci potrzeba kcal,jak ekto jestes musisz duzo szamc zacznij od takiej ilosci,jak masa by stala podbijasz wegle,ew.tluszcz B 1,8-2g zwierzecego T 1,3g W 5,5g

[...] BCAA zatrzymuję proces rozpadu mięśni w trakcie treningu jak i po ? Dietę pokażę w weekend kiedy będę miał czas usiąść i ją ułożyć tylko skoro już odpowiadasz mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania. Bo czytałem sporo lecz nie wiem ile przy celu spalenia fatu z brzucha dać białka , tłuszczy i węgli na kg masy ciała i jaką nadwyżkę KCAL zastosować ?

Po zabieg bilans kcal lekko dodatni, aby umożliwić nodze dobrą rekonwalescencję. Aktywność na tyle ile będziesz w stanie plus rehabilitacja.

Nie, o ile to jest realne mógłbyś pochłonąć całe swoje zapotrzebowanie kcal w jednym posiłku lecz to nie możliwe. Śmiało jedz.

Witam. Jeżeli chcesz wiedzieć ile musisz zjadać kalorii ,aby budować masę mięśniową ,to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem będziesz mógł odpowiednio dodawać kcal, aby uzyskać nadwyżkę kaloryczną. Zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-24 00:35:57

[...] na wodzie) 100 g ryżu brązowego 200 g kapusty pekińskiej + garść fasoli czerwonej 15 ml oliwy z oliwek 4. potreningowy 150 g piersi (gotowana na wodzie) 100 g ryżu parboiled 250 g marchwi 5. przed snem 100 g twarogu półtłustego 15 ml oliwy z oliwek 5 g siemienia lnianego (nie wiem ile tego można jeść, bo czytałem iż może być toksyczny) KCAL [...]

sądząc po twoim profilu wieksza część zostanie zużyta na odbudowe glikogenu po wysiłku, jak utrzymasz zwięksozną ilosc kcal w diecie to będziesz tyć. jakie aminokwasy i za ile ci proponowali

Zobacze ile tuna kosztuje bo z kasą u mnie średnio, starsza powiedziala ze na wymysly kasy dawac mi nie bedzie, na szczescie robote mam calą sob i nd więc na żarcie i jakies suple starczy. Na poczatku szlo ladnie bez diety ale powoli zaczalem obrastac w tluszcz to nie ma chvja.. trzeba uporzadkowac posilki. Po usunieciu platkow z ostatniego [...]

Jest ok tylko wrzuć to w szablony potreningu.pl > oblicz kcal. Nie wiemy co i ile ma kalori, wartości odżywczych więc nie stwierdzimy, czy dieta pokrywa zapotrzebowanie.

Do oceny sylwetki to zdjęcie kiepski ;-) ale moim zdaniem, to jest mało mięśni i dalsza redukcja tylko ten stan pogłębi. Tu trzeba jeść i ciężko ćwiczyć, tak na początek na oko, to ze 2 000 kcal ( nie przerażaj się, ja tyle jem, jestem niższa i starsza, a jakoś masa nie idzie ) Ile jadłaś wcześniej, bo te zrzuty, to takie rozstrzelone od 1300 do [...]

Tomq powie Ci to samo co ja - nie masz diety dokładnej to niepotrzebne Ci gainery, białka, bo nie wiesz ile dostarczasz kcal. To jest podstawa. Alpha Male hmm - ja raczej polecam sprawdzone firmy.

[...] nic wieczór rozgrzewka <10min >10 pompek <50 brzuszków bieganie na rowerku eliptycznym powyżej godziny jednak dość niskim tempem Zdecydowanie problemem jest dieta, jem ile mogę, ale brak apetytu/łaknienia strasznie ogranicza, jeśli mam przejść do liczb to wychodzi 3-4k kcal /dobra z bardzo małym % udziałem śniadania Kupiłem dzisiaj [...]