ile kcal

Ile razy mam mówić jak dają za darmo to kcal nie ma !

no ale wątpie ,ze dostała byś tyle kcal ile chcesz , no chyba ,ze reduuu %-)

[...] trawienie (jest też jakiś na wzdęcia, ale o dziwo ten trawienie jakoś lepiej działa), o wiele lepszy niż Espumisan. Po za tym kupić sobie probiotyki jakieś i łykać, też pomoże. Bo lewatywy i inne oczyszczania może i fajne, ale jak ktoś syf je to i tak zaraz dolegliwości wrócą a ile można się przeczyszczać? No chyba że ktoś ma takie hobby %-)

[...] Espumisan. Po za tym kupić sobie probiotyki jakieś i łykać, też pomoże. Bo lewatywy i inne oczyszczania może i fajne, ale jak ktoś syf je to i tak zaraz dolegliwości wrócą a ile można się przeczyszczać? No chyba że ktoś ma takie hobby %-) mylisz się bardzo lewatywę warto zrobić,poczytaj sobie lekarzy w necie co potrafi zejść z zblokowanych [...]

skąd mam wiedzieć ile. Gdyby był w stanie "ogarnąć" 16k kcal to jutro rano będę grubym pączkiem ważącym 90kg i całym oblanym tłuszczem. Dam ci z rana info czy tak jest \-)

chodzi mi o to, że jeśli przekorczy się tę "magiczną barierę" która zapewnie wynosi mniej więcej tyle ile organizm jest w stanie utrzymać przez określony czas w kiszce (nie znam się) to nie ma różnicy większej rzy przekroczę ją o 3 kcal, czy o 4000.

2 jakja całe 100 gr sera białego 50 g płatków musli co to za musli? lepsze owsiane zwykłe. Brak dobrego tłuszczu, warzyw. II sniadanie 50 g chleba razowego wedlina jaka? ile? 125 g jogurtu naturalnego kefirem zastąp brak warzyw, zdrowych tłuszczów, mało białka przed treningiem: 150 sera białego jabłko owoc do śniadania, ostatecznie po [...]

[...] I sniadanie 2 jajka całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego 120 piersi z kurczaka warzywa po treningu: 150 sera 100 gr makaronu tran kolacja 120g sera białego 10 ml oliwa b-141 t-39 [...]

[...] w jaki sposób można to policzyć. Przyjmujesz wtedy najniższy współczynnik aktywności i mnożysz razy czas spędzony podczas wykonywania treningu cardio. Oczywiście o ile jest to trening aerobowy, a nie interwałowy. Wtedy najwyższy wskaźnik. "5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności" "Lekka intensywność-dodatkowe 5 kcal" [...]

Siema. Waga z 26.09.2014 - 79.5 %-) Dlaczego? Cheat week haha Nie liczyłem kcal, jadłem dużo a nawet b.dużo. Źle się z tym czuję ale miałem tak zawalony tydzień wszystkim że nie miałem głowy do liczenia kalorii. Od wtorku borykam się z jakimś dziwnym bólem w łopatce, nie mogę przez to robić żadnych podciągań itp Staram się ćwiczyć na ilę mogę ale [...]

Jeżeli wiesz ile jadłeś na redukcji to nie wyliczaj nic od początku kalkulatorami, czy wzorami, tylko zwiększ ilość kcal to bilansu bliskiego zera. Prawdopodobnie ok 400-500kcal i wtedy kontroluj obwody. W zależności od ich zmian, koryguj kcal.

Obli, jak MB Redukcyjna przykazała trzymam 1800 kcal, jak kazałaś i ćwiczę naprawdę na tyle ile mogę, nie przemęczam się broń boże...a wytrzymki robię ,ale co u takiego leszcza moze być za wytrzymka ...

Pyerdolenie ze stresem związanym z powrotem do normalnych kcal. Nic się nie dzieje, o ile to rzeczywiście jest normalne żarcie a nie powrót do robienia śmietnika z żołądka. 90% tak się wysypuje w przeciągu 2-3 miesięcy.

Kilka istotnych pytań: 1. Cel to budowa masy mięśniowej? Dieta jest? Ile tam kcal zaplanowałeś? 2. Do tej pory jakie systemy treningowe przerobiłeś? Na pierwszy rzut oka widzę już za dużo serii na klatkę w tygodniu i ogólnie wydaje mi się, że nie ma potrzeby robić 5 dni treningowych. 4 wystarczą, nawet jak klatkę dasz 2x w tygodniu, dorzucając ją [...]

[...] wliczal wszystko by utrzymac te 3.5k i pytanie czy może wtedy wpaść wiecej tłuszczy niż węgli ? :)) A jeszcze jedno pytanko, bo chodzę na siatkówke (2h) nie mam pojęcia ile dodać kcal, przed czy po czy w trakcie siatki jakies Carbo by nie spalić za dużo i nie zepsuć całego tygodnia starań :) A wszędzie pisze inaczej odnośnie kcal :) [...]

[...] wypróżnieniu najlepiej ) pomiary obwodów co 4 tygodnie a np zdjecia co 6 tygodni a tak to na codzień wyłapuj jakieś zmiany w lustrze .Co do siatkówki to cięzko określić ile mozesz kcal spalić bo jesteś na treningu 2 h ale z tego pewnie połowa to intensywniejszy ruch a połowa to jakaś ława , zmiany , rozgzrewka itp . Oblicz kcal jak dla 60 [...]

Myślę, że dam radę zjeść go rozmiksowywując z wodą/jog.naturalnym w końcu jak trzeba to trzeba, nie? %-) Po treningu jeszcze w szatni na silowni banan. 10g oliwy ile to jest tak na oko lyzeczek ? Aeroby 30 minut po treningu czy w DNT dać? Wyglądałoby to tak Poniedziałek - Siłowy Wtorek - Aeroby Środa - Siłowy Czwartek - Aeroby Piątek - Siłowy [...]

[...] już tak i chciałem odpowiednio w gramach sobie to porozkładać + z innych zródeł. A poza tym tez chcialem uwzględnić ich kaloryczność mimo wszystko. Jestem na redukcji i o ile kiełki brokuła,jak sądzę mogą mieć niewielkie ilości kcal to nie wiem czy z kiełkami słonecznika będzie tak kolorowo. Niektóre kiełki mają jednak spore ilości kcal. Np. [...]

Na pewno podczas spacerow spalasz pewna ilosc kcal a wiec mozna jest zaliczyć do cardio. Ile tych kcal? Tego nie da sie juz określić.

z ciekawosci zaraz poblicze ile dzisaj przyjalem kcal