ile kcal

[...] ziemniaków, 100g chleba - to te gorsze produkty :-P z lepszych weszło - 200g szpondra wołowego, 250g polędwiczka wieprzowa, 70g mozarella, 100g parowki z szynki, kabanosy, 100g pierś z indyka - nie chce mi się liczyć ile dokładnie kcal weszło od jutra powrót do niskich kcal i niskich węgli Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-16 20:53:21

przed tym jak wszedłeś na redu ile miałeś tak mniej więcej węgli? ciężko powiedzieć bo na redu jestem od ... odkąd pamiętam :-D no ale z tymi wunglami też różnie bywało, raz mniej raz więcej, czasami dużo za dużo ... generalnie chyba bardzo niskie wungle na co dzień za bardzo mi nie slużą stąd wskoczę na cuś takiego DT - HC - 2,5g B / 50-75g T / [...]

Ooo to ładnie :]:] A ile czasu Ci to zajęło? A u mnie na razie pas,talia - ponad 1cm, ale waga taka sama. Chyba będę musiał obciąć kcal, tj. ww w sniadaniu, przed i po treningowym. Czyli wywalic ww z jednego posiłku. A jeszcze pozniej planuje dodac aero w DT zestawu A, a zamiast aero po treningu A zrobić interwały z biegiem bokserskim. Jak [...]

widzisz,chodzi o to ze nie wiemy ile kalorii jadles wczesniej. Teraz liczac je i robiac krok do przodu,musimy obserwowac co sie dzieje bo mozliwe ze nasz bilans zero jest w rzeczywistosci dodatnim badz ujemnym,dlatego obliczenia nigdy nie sa tak trafne jak wlasna obserwacja. 6 posilkow ladnie rozkreca metabolizm ,przyzwyczaisz sie.Grunt to jesc [...]

[...] cheat który regularnie robi na pewno dużo osób np na 2k kcal już zabiera nadwyżkę z deficytu tygodniowego. Pytam wyłącznie z ciekawości, czy jednodniowy cheat w zależności ile ma kcal zabiera to z przyszłych dni/tygodni, czy po prostu po pewnej ilości spożytych danego dnia kcal już już nie mają większego znaczenia? nie to tak nie dziala :) [...]

Patrze na wartości kaloryczne na produktach i to co zjadłam wrzucam do kalkulatora kalorii. Mniej więcej już wiem co ile ma i na oko wiem czy przekraczam to 1500 kcal czy nie. Co do reduktorów to chciałam Thermo Speed Extreme zakupić. W różnych kalkulatorach kalorii różnie jest wyliczane moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Ale przyjęłam że [...]

Teraz jestem w pracy i nie mam przed oczami cyferek. Z domu mogę dokładnie napisać ile dostarczam z diety kcal i ile BTW. Ważę ok 95 kg, wzrost 184 jestem mezo. Stosowałem zasadę żeby spożywać około nieco ponad 2 g białka i jakieś 5-6 gram węgli na kg. Tłuszczy niestety nie pamiętam ale dążyłem aby mieć bilans 300-500 kcal na plusie

[...] hurra: "Dieta: ze względu na brak czasu, nie trzymam jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie [...]

po co Ci to? i tak na oko trzeba liczyć poszperaj w tabelach ile talerz ma kcal pozdr

Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal [...]

[...] i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka dni zjadł pierś z kurczaka z [...]

ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal // ok Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała // ok -tłuszcze 1g/kg masy ciała // ok -węglowodany 5g na kg masy ciała //ok 1.7 00 Śniadanie (31B, [...]

odchudzasz sie wtedy gdy zuzywasz wiecej energii niz dostarczysz jej z posilkow. musisz sobie obliczyc swoje zapotrzebowanie, nastepnie ile dostarczasz dziennie kcal (wazne sa tz zrodla tych kcal), ile spalasz przy aerobach kcal ;P oczywiscie im wiecej aerobow tym lepiej ale lepiej nie przesadzac. skakanka jak kazdy inne wysilek aerobowy-tlenowy [...]

[...] białka. 7 tys kroków, 330 aktywnych kcal. Dieta chyba działa, bo dzisiaj waga pokazała 69,4 kg. Nie widziałam tyle, odkąd wróciłam na hormony. Przy czym nadal trudno ocenić, ile z tego to po prostu wahania wody. Jak teraz nie zacznie znowu rosnąć, to będzie oznaczało, że już te hormony się uspokoiły. Pewnie waga nie spadnie do tych 68 kg, ale [...]

Chodzi raczej o to aby napisać coś w stylu "Miałem diete 4000 kcal, z czego pilem 260g MM, czyli 1000 kcal i wpadlo ile tam kilo".

[...] Wejdzie alko a i dieta będzie daleka od tego co jadłem przez ostatnie 6 m-cy. Nie mam zamiaru się obżerać jak świnia, ale nie będę też chodził z notesem i sprawdzał co ile waży. Planuję bardzo aktywny urlop, więc trochę to zbilansuję.... Umówmy się, że będę na 3 tygodniowej "masie" :-). Poza tym, do urlopu jeszcze 7 tygdni w czasie których [...]

[...] popuszczaj jak najbardziej, ale nie codziennie (jak pisałem, zobaczysz że to wcale nie takie przyjemne). Z doświadczenia mojego, pamiętam jak każdy umawiał się ile będzie żarł po finale Kraty no i co. Pizze, czekolady McŚmieci, każdy wpisywał ja będzie się taplał w jedzeniu. I co? Nikt tego nie zrobił. Bo wystarczyło raz czy dwa coś [...]

[...] babci mu nie służy. Dwa dni z babcią to stanowczo za długo. Wiem babcia jest super, bo wszystko robi za wnuczka, a mama jest be bo wymaga. @@-) Lubi wymuszać płaczem, ale ile razy można... Mam ochotę kogoś zastrzelić, tylko jeszcze nie wiem kogo. %-) Kupiłam ziółka, mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. Aż mnie brzuch dziś boli, tylko nie [...]

[...] jak będzie sytuacja, że w piątek już jakiś wyjazd weekendowy (służbowo) to treningi niedziela-czwartek, ale docelowo byłoby pon.-pt. - będzie ok? Z regeneracją to będę robił ile się da, staram się kłaść w miarę wcześniej bo wstaję po 5, chcę też na próbę wrzucić GABA, argininę i Chela ZMB wieczorem- jak będzie dobrze to wrzucę na stałe. Ogólnie [...]

to jakie powinnien miec zapotrzebowanie? ile bialka tluszczy weglow. i kcal? wlasnie sobie czytam kziazke z zasad zywienia i kurcze jest taka tabela "Normy zapotrzebowania na energie dla chlopcow" chlopcy 16-18 lat waga 65 aktywnosc fizyczna mala - 2700 kcal a duza -3050 niestety nie ma dla mojej wagi... czy ja cos zle policzylem ze [...]