Kiedy co ważymy?
A ile kcal? 100g lnianego = 900kcal?
zerknij na kalkulatory to zobaczysz ile kcal trzeba dodać i wtedy bedziesz kombinował
Plan wygląda solidnie i ma wszystko czego potrzebujesz na tym etapie. A jak dieta? Liczyłaś mniej więcej ile kcal spożywasz ?
jaki rozkład b/w/t ile kcal jakie zapotrzebowanie?
Na siłowni robię zazwyczaj interwały. A w kwestii diety - ile kcal max dziennie jeść i węgli, tłuszczy itp? https:/// coś takiego może być? Zmieniony przez - loza1365 w dniu 2020-02-02 19:48:36 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-02-02 19:59:02
jaki masz rozklad b/w/t w diecie? ile kcal na plus?
IF
Skoro znasz na tyle swój organizm, że wiesz ile kcal będzie optymalnie to ok.
Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <-- oblicz swoje bmr, będziesz wiedział ile kcal powinieneś jeść aby utrzymać wagę, potem należy stopniowo odejmować kalorie z diety i tym samym powinieneś chudnąć. Do tego trening areobowy aby zwiększyć intensywność spalania tkanki [...]
omg ile kcal :D
jak jadłeś dotychczas ile kcal i jakie btw\?
a jak obecnie sie odzywiasz? ile kcal dziennie spozywasz?
A ile kcal Twoim zdaniem powinien zjadać? Swoje zapotrezbowanie wyliczał jakimś kalkulatorem z netu
Ile kcal jadłeś przed redukcją? Jak to urozmaicasz? Jak kwestia warzyw? Na razie biednie to wygląda. Wywal to masło orzechowe, jedz za to całe jaja, urozmaić źródła tłuszczu, oraz innych składników pokarmowych.
Dzięki bardzo, chodziło mi ile kcal dziennie.
Dodam jeszcze, ze do pracy dojezdzam rowerem (okolo 14 km w dwie strony) zajmuje mi to okolo 25 min w jedna strone. ile kcal moge spalic tak mniej wiecej? i jak to uwzglednic w diecie aby masa szla w gore a nie na odwrót:)
W jakim tempie i o ile kcal najlepiej zwiekszac bilans,zeby byl zerowy jak sie jest na ujemnym,a ma sie go raczej zanizonego? Tzn,ze obliczanie ze wzoru na pewno nie bedzie dobre
[...] razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - ryz paraboiled, brazowy, kasza, makaron pełnoziarnisty, durum 13:00/13:55 trening 14/15 15/20 minut po treningu :Węglowodany w postaci Carbo + odżywka białkowa. 16:00 100g ryżu [...]
[...] obrazy oczywiscie.Nic nie mam do Twojego wieku ,ale niektore posty od ludzi w Twoim wieku wolaja o pomste do nieba).Raczej wszystko ok z wyliczeniami.Ale pamietaj ze to ile kcal spozywasz zalezy od intensywnosci treningu i generalnie jaki tryb zycia prowadzisz.Ale z drugiej strony masz dopiero 15 lat i 5000kcal mogloby byc troche za duzo. [...]
Co na masę?
a czego Ci brakuje w tej diecie? ile kcal dostarczasz ogólnie?
jadę na 4.000kcal 195cm wzrostu 86kg wagi i od 15 tygodni na masie, 50% węgli 30 białka i 20 tłuszczy, o ile kcal mniej więcej uciąć węgli?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
