ile kcal

Za dwa dni zaczynam pierwszy cykl tescia (8 tygodni 50mg e2d może po 4 zwiększę do 75) O ile podbić kaloryke jeśli byłem na masie od lipca na 2750 kcal a od grudnia podbiłem do 2950 i pare dni temu zszedłem do 2700 i utrzymuje ok 11-12% bf. Celem jest zmaksymalizowanie przyrostów przy najmniejszym zwiększeniu bf. 179 71kg

Są jakieś badania ile średnio może wzrastać tempo spalania kcal w nocy u przeciętnej osoby cwiczącej w porównaniu do nie ćwiczących? Wiem że to sprawa indywidualna ale chodzi mi o jakieś uśrednione wartości. Zakładając też wbijanie teścia i dodatków. Bez uwzględniania spalaczy i tarczycowych.

[...] - bo skoro nic nie zbuduję, to po co aż tyle poświęcać na trening siłowy. Wiem, że jest trend na optymalizowanie wszystkiego, każdego aspektu i robienie wszędzie na maksa, ile się da, jak najwięcej jednostek treningowych, ale czy realnym jest budowanie masy mięśniowej na redukcji kosztem tylu rzeczy (większej częstotliwości treningów, tej samej [...]

[...] szybkie pytanko luźna odpowiedź jak kończycie mase u mnie tj 600test 400deka i ostatnie 8tyg metka 30mg Chciałbym po masie trochę dychnąć od większej bomby na samego teścia ile go zostawić żeby większość miecha zostało?? Co to znaczy "dychnąc" po masie. wywal dekę i wal trena ace, zmniejszając kalorie i dodając nieco cardio. Co to "dychnąć" - [...]

[...] szybkie pytanko luźna odpowiedź jak kończycie mase u mnie tj 600test 400deka i ostatnie 8tyg metka 30mg Chciałbym po masie trochę dychnąć od większej bomby na samego teścia ile go zostawić żeby większość miecha zostało?? Co to znaczy "dychnąc" po masie. wywal dekę i wal trena ace, zmniejszając kalorie i dodając nieco cardio. Co to "dychnąć" - [...]

400 ww to ja kończę minicuta aktualnie A nie 8 tyg. Masy i potem jest stagnacja. Ile masz 3400 kcal? Podbij węgle to nabije:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-29 13:09:16

[...] Na wieczerzy szły pierogi, barszcz z uszkami, ryba (wybrałem pieczoną bez żadnego ciasta/ panierki - odzwyczaiłem się od tego), kompot z suszu. Zjadłem wszystkiego tyle ile miałem ochotę, nie przejadłem się. W domu jeszcze poprawiłem miodownikiem i sernikiem. Na pewno tego dnia nie przekroczyłem 3000 kcal. W pierwszy i drugi dzień świąt z [...]

[...] Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 683 Bilans -912 tutaj mała ściągawka ile maxymalnie możemy spalić tłuszczu wg teorii na tydzień znając ilość tłuszczu którą mamy na sobie (przeliczamy z %BF) od razu widać na jaki deficyt w misce możemy sobie [...]

[...] - głównie z racji wygody (np.powrót do domu). IF również nie trzymałem w tych dniach. Treningi: Podczas mojego urlopu cały czas trzymałem aktywność fizyczną, na tyle na ile było możliwości. Głównie (tylko w sumie) poszło w kierunku aerobów, gdyż w pierwszym miejscu wypoczynku nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie były, ale [...]

a ile teraz jesz ogólnie kcal na oko Maks?

no i cały plan w p***u :D do ilu kcal zrobić reverse? i ile dorzucić na raz?

metabolizm masz z dupy, tak do bilansu 0 ile masz teraz kcal ?

spory ten skok kcal ozzy biorąc pod uwagę to, ile wczesniej jadles

ja to zaloze moze dziennik na luty jak bede robil 1 redukcje %-), to co Ty didek ile jeszcze chcesz ciac tych kcal czy wiecej cardio pokrecisz ?

Ile wtedy kcal było, 10k? :D

Fedor to wpadne %-) Ozzy a ile jeszcze będziesz na niskich kcal?

Poza tym spytaj znajomych ile jedzą kcal, większość je 3 kanapki dziennie pewnie a jakoś szpital im nie grozi %-)

Wiesz co niekotrzy nie licza kcal i dobrze na tym wychodza i to jest takie moim zdaniem zdrowe podejscie jesc tyle ile musisz jednego dnia 3 posiłki a na drugi jak musisz to 5 xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 18:45:00

Ja licze kalorie pod ukladanie diety i wtedy wiem taka dieta da mi +/- kcal i baze diety trzymam a jakies poboczne rzeczy sie zmieniaja, wiec trafiam bez liczenia na oko w tyle ile chce

dzis pacze na kalkulator kcal bo 1 tydzien masy 3200 se dałem w DT opedole 450 ryzu ya yebie ile mozna ryzu oyebac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-05 22:27:29