ile kcal

powiedziałbym, że można to odnieść do ludzi którzy nie ćwiczą i jedzą "po domowemu", w przypadku osoby trenującej jeść mnie, oznacza zazwyczaj poważny deficyt kcal, Nas obowiązuje nie ile, a co i w jakich proporcjach. pzdr/

+1 M-ka. Sproboj znalezc twoj balans gdzie nie idziesz do gory albo w dol tylko w miejscu. Jak wiesz okolo ile kalorie to jest to mozesz zaczac podbijac okolo 100-200 kcal i patrzyc jak waga sie rusza.

[...] mówi że pochłania ogromne ilości jedzenia. A jak opisze dokładnie swoją diete to w 99% przypadków okazuje się że je zdecydowanie za mało. Także rozpisz dokładnie co i ile jesz to będzie można jakoś pomóc. Albo po prostu ustal sobie jakieś dzienne minimum, powiedzmy 3500kcal i przy twojej wadze przy tylu po prostu musi iść. Chyba że masz [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 189 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 114 cm UDO: 63 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:275 g WEGLOWDANY: 560 g TLUSZCZ: 130 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: push and pull 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 13- 15 % [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie zwracam uwagi -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca cypio 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. [...]

Na ile jedziesz? Skąd wyliczenia, że az 2000 kcal trzeba dodać?

ano jesteś chudy Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie (waga x 24 x współczynnik aktywności) i dodaj do tego 500 kcal. Zaopatrz się w wagę, żeby wiedzieć ile czego jesz, albo chociaż znajdź post Domera o wadze poszczególnych produktów 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: [...]

Czy mozna to undywidualna kwestia, ni powinno sie dodawac mleka do kawy, Napisz cos wiecej ile i jak trenujesz zamiast ucinac kcal dodaj cardio.

USgorn, dzieki napewno sie przyda, a zapotrzebowanie na rzezbe wiesz ile plus/minus kcal czy jak by to bylo?

Jak bialka 2g, tluszczy min 1g i dopasuj pod wegle? Chodzi mi w tym dzienniku ci wylicza ile na dzien spozywasz bialka itd. tak jak z kcal, czyli chodzi mi o to czy jakies minimum / limit.

Hmm No właśnie zaczynam się zastanawiać.. W takim razie skoro wiem CO jeść to powiedzcie mi mniej więcej jak powinno wyglądać moje makro czyli ILE jeść? Ważę teraz 88 kilo, rano na czczo, mam 184cm wzrostu i zrobiłem sobie dietę na mniej więcej 2000 kcal, B: 170, W: 260, T: 50 ponieważ chciałem szybko i drastycznie zrzucić. Nie wiem jaki mam BF [...]

2 g białka na kg masy (prawidłowej, wiec jakieś 150 g wystarczy), 1 g tłuszczy, reszta ww Czyli resztę zapychać węglami ile wlezie aby dobić do 2700 kcal tak?

wybaczcie, na szybko pisałem :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 200/220g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 test / susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Moje obliczenia: 3500 Kcal Białka ogólnie: 163,4g Tłuszcze ogółem: 106g Węgle: 528,5g Proszę o poprawkę jeżeli gdzieś jest błąd i teraz potrzebuje pomocy w posiłkach ile i jakie ?

ile tych czekolad? Jaki masz bilans kcal energetyczny? redukcja?

ile z tej diety wychodzi Ci białka, tłuszczu i węgli oraz w sumie kcal??

Jeżeli będzie kaloryczność na plus to na pewno przytyjesz, ciężko powiedzieć ile. Wiadomo, że co jakiś czas musisz dokładać kcal wraz ze wzrostem wagi. Poza tym od produktów które jemy zależy jakość tej wagi. Rozumiem, że słabo z funduszami ale dawanie czekolady jako posiłek to bezsens. Przecież czekolada też kosztuje jakieś 2-3 zł, a w zamian to [...]

[...] formach np. pierwszy cykl mono, potem jabłko, żeby mieć porównanie i wyrobić sobie opinie Olej " beztłuszczowy " możesz kupić. Ogólnie rzecz biorąc najpierw zbilansowałbym diete, którą masz, bo sam do konca nie wiesz ile dostarczasz poszczególnych makroskładników, czy są jakies braki itd. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-28 20:23:47

ile kalorii jadłeś do tej pory? policz swoje zapotrzebowanie,bo w przestawionej diecie masz prawie na pewno za mało kcal ;-): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do diety więcej wapnia np.z jogurtu naturalnego/kefiru W każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce Nie zapomnij także o źródłach tłuszczu [...]

podlicz ile w ciagu dnia pochłaniasz kcal