ile kcal

niestety wróżkami nie jesteśmy :D nie wiemy ile to może mieć kcal Jeśi z biedronki, to powinno być napisane co kupujesz i dane kcal powinny być

[...] - wytrzymałość/kondycja I załóżmy, że chciałbyś przymasować, nabrać masy, mięśni to: Po pierwsze - DIETA. Bez niej nie ruszysz, to jest najważniejsze, musisz obliczyć sobie ile spalasz kcal i dodać lekką nadwyższke kaloryczną. Spójrz na to co w ciągu dnia spożywasz, i dobierz to tak, aby jeść od 4 do 6 posiłków dziennie, w odstępach 2.5 - 3 [...]

[...] po treningu ? w takim razie co przed treningiem? (lub odwrotnie) 3 WTEDY JAK JUŻ WAGA SIĘ POKRYWA Z KALORIAMI CZYLI JESTES JUŻ NA BILANSIE 0 BO MASY CI PRZYBYŁO to dokładasz zawsze w takich momentach 200 kcal??? czemu akurat 200? 4 ile to jest 200 kcal przeliczając na biała tłuszcze i węgle? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-21 22:50:42

Jak waże 60 kg i mam 173 cm wzrostu to ile musze zjesc białka kcal itd .? Patrzyłem na rózne kalkulatory ale wychodzi róznie moze ktoś ma podobna wage i wie ile potrzeba?

Siemka To wszystko zalezy od tego ile czasu bedziesz na tym minicut, jak teraz wygladasz, w jakim celu go robisz, co oczekujesz po nim. Czy nie lepiej moze jest zrobic nirmalna redukcje bo pewnie jak juz wiesz podczas minicut to tluszczu raczej nie spalisz za wiele. Minicut sie glownie stosuje w celu poprawy wrażliwości insulinowej, poprawienia [...]

jest cos kolo 2700 kcal. samo sniadanie ma ok 580 kcal, mam ten dziennk, sciągałem go z linka podanego na tym forum więc chyba widze ile jest tych kalorii

Jeżeli masz na utrzymanie 2800 kcal przy treningach siłowych dajesz dietę na 2800 i czekasz jeżeli po 10-12 dniach nie idzie albo dodajesz aktywności cardio albo obcinasz np. 100 kcal. Do 2700 i trzymasz znowu taki okres. A nie tniesz za przeproszeniem uj wie ile i od razu 3x ew na bieżni po 30 minut biegasz. ..

[...] g na kg masy ciala to max. Chyba, ze zamiast 60 g ryzu w III posilku bede jadl 100 g makaronu spaghetti b-t-w-kcal: 12-1-72-354 ale czy 12 g bialka starczy? miloszmk: I posilek mleko musi byc 3,2 bo tylko takie lubie ile dac platek, a ile banana? 70g-50g? II posilek maslo to wiadomo ze na kanapki tego sledzia wybralem dlatego, ze zawiera [...]

Liczyles ile jesz kcal i jaki masz rozklad BTW?? Bo jest bardzo slabo

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

Ile masz tych kcal ?? 3300?? napisz coś wiecej - jakie masz zerowe zapotrzebowanie , ile kalori ci wyszło teraz itp itd ,, wklej zrzut swojej diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zawsze możesz dać więcej tuszczy kosztem węgli lub pomyslec o zakupie jakiejś odzywki ale [...]

ok to do dzieła, jak coś źle obliczyłem to piszcie Zapotrzebowanie: 88kg x 24h = 2112 2112 x 1.2 = 2534.4 = 2535kcal Białko: 2x88 = 176g białka 4x176= 704 =705kcal z białka Węglowodany: Nie wiem na ile dać, 130g?? 4x130g = 520kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2535-520-705= 1310 kcal z tłuszczów 1310/9= 145.5555556 = 145g tłuszczów

[...] 3 jajka PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami KASZA/MAKRON/RYZ+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina MOżESZ DODAC WARZYWA I OLIWE nie za dużo warzyw i oliwy 2 obiad taki sam jak 1 BEZ WARZYW I OLIWY kolacja spory kawalek twarogu [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok przerwa 6m teraz powrót. 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 200 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. [...]

Podsumuj w każdym posiłku liczbę białka/tłuszczu/węgli kcal i ile masz mieć docelowo w dniu/ile zrealizowałeś... Eh my nie jesteśmy kalkulatorami.

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

olej l-carnityne i hmb zrób sobie 5-6 posiłków kazdy z przewaga białka. i podaj ile ci z tego wychodzi kcal ile robisz areobów na dzień itp ?

A ile tych kcal przyjmujesz? Ile tych aero/interwałów robisz?

[...] musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy jesz! wazna jest ilosc kcal rozklad btw kompozycja posilkow co do diety - pogrubione to moja propozycja zmian: teraz to mam małą przerwę bo chory jestem, [...]

Czyli np o ile scinac z wegli te kcal w dni nietremingowe? P.s. jakies pomysly z czym przejadac te ryze/kasze zebt to bylo nie takie suche a zarazem zdrowe? I ile porcji owocoe dziennie?