ile kcal

No dobra,to ile ucinac potem kcal od tego zapotrzebowania?Czy odrazu po tym okresie na zerowym bilansie wrocic na te 2000 kcal jak teraz?

czyli białka będzie wtedy - ile. BO nie wiem jak to wyliczyc. Omg cięzko wam podać.... Jak byście mieli problem z samochodem to normalnie bym gadał, a tutaj jak ja sie neie znam. KCAL mi wychodzi 2798. Ile teraz B,W,T konkretnie możesz napisać? PROSZĘ

Właśnie ja wolę interesować się siłownią niż jak niektórzy moi koledzy alkoholem i papierosami. Co do diety to wykorzystuje taką aplikacje "Fitatu". Tam mi oblicza ile powinienem kalorii jeść codziennie i ile ma kcal/białka/tłuszczu/węglowodarów dane jedzenie.

ok a moga byc spacery na silowni to znaczy na biezni na silowni? i ile na poczatek maja trwac? ile razy w tygodniu zalecacie ? Ogolnie moja mama nie ma wiekszych problemow ze zdrowiem, ale napewno nie ma kondycji wiec na poczatku nie da rady za duzo. A co do diety to ta dietetyczka jest chyba jakas niedorozwinieta, wcisnela jej preparaty za ktore [...]

Dokup wina i lec min 40 mg Dokup clena i dojdz do dawki 120-140 mcg Bierz dwa tyg dwa przerwy w czasie przerwy jakis termogenik lub bierz ciagle clen przez 6-8;tyg ale musisz wtedy dolozyc ketotifen Ile masz tam kcal? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-15 13:53:35

Dieta na masę ? Jeśli tak, za mało kcal. Ile razy w tygodniu trenujesz? 3? 3300 kcal minimum. Dorzuć tłuszczy. Ten drugi posiłek zarzuć choćby masło extra? No i białeczka jeszcze z tej szynki jak już chcesz to więcej daj. Ten banan to po treningu tak ? Jak tak to raczej spoko. bo przed to nie bardzo, chyba że musisz się doładować to daj. Sam na [...]

[...] wydaje, że dużo jedzą, a na prawdę jest tego nie wiele. Wydaje Ci się, ponieważ metabolizm jest wolny z powodu siedzącego trybu życia przez co ciężko na początku jeść "normalnie". Jak chcesz to zrób sobie takie podsumowanie za pomocą aplikacji do liczenia kcal np. FitAtu i przez dwa dni wpisuj wszystko co zjesz i zobaczysz ile to kcal wyjdzie.

[...] które kiedyś samemu się popełniało , wtedy nie było netu i nie miał kto mnie pokierować. a ty się zachowujesz jak rozkapryszony 12 latek .bez diety z dodatnim bilansem kcal ile byś towaru nie wbił nic on nie da.tutaj nie ma tajemnic dieta na plus masa , dieta na minus redukcja ,żadna magia.widzisz sam jaką masz wagę , czyli jesz za mało to co [...]

Wychodzi mi 2995,2 kcal. Białko dam na poziomie 192( 2g*kg), ale co z weglami i tłuszczem? Po ile dać?

[...] a ono się zmienia więc trzeba kontrolować, dorzucac kcal, bez pracy nie ma efektów ale jak ktoś to pokocha to szybko złapie bakcyla, i niedługo będziesz wiedział ile co ma kcal na rzut oka hehe Białko dodatek do braków w diecie, kreatyna najlepiej jak stagnacja cie dopadnie, na teraz kupiłbym beta alanine, witaminy, może zma, beta [...]

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php dużo ci nie pomogę ale tu masz stronę tam sobie obliczysz ile odjąć kcal zeby schudnąc i zresztą sam zobacz

No tak, ale jak się to wylicz? Tzn. jak się zamienia gramy na kcal? Np. 126 g białka ile to jets kcal?

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem ponad 3k kcal, białko 120g+ reszta węgle(400+) i tłuszcze 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba 12) uwagi i sugestie wiem ze napiszecie ze naturalnie w moim wieku mam duży poziom testosteronu ale i tak chce sprawdzić na własnej skórze czy to coś pomaga, bo [...]

Ile zajmie powrót do starej sylwetki? Czy przerwać reverse diet i zacząć redukować czy nie bo mimo wszystko jestem na 2100 kcal a moje stare zapotrzebowanie jest ok 1700 przy wadze 55 -nie wiem ile przytyłem kg

[...] Chcesz efektów zmiany sylwetki, to weź się za dietę a nie kombinowanie. Takim sposobem, to może jakieś efekty będą a może nie. Problem z tym co zrobić jak ich nie będzie, skoro nie masz pojęcia ile jadasz. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal. 4600kcal to słaby pomysl.

Wylicz więc sobie w kilku dniach ile mniej więcej dostarczasz błonnika. Przy takiej ilości kcal nie powinieneś mieć nadmiaru. Sos sojowy nie jest Ci potrzebny. To tylko dodatek smakowy. Daj coś innego, kombinuj. Używaj to co masz w lodówce.

[...] i od razu po treningu + BCAA przed aero? Odnośnie biegu to truchcik, nie za wolny nie za szybki i przed też aero? W dni treningowe czy bez? I oczywiście dodać kcal tyle ile spalę podczas "aeroba"? Dodam, że ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu aktualnie. Pytam o szczegóły, bo chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik :) Zmieniony [...]

[...] pokazał wpisując twoje dane, 20lat, 190cm, 84kg waga, 3 treningi po 60min, ektomorfik czyli sporo jak sam widzisz:) no i zepnij się i dajesz z dieta, ułóz sobie coś i daj do działu odżywianie:) chociaż ja sam bym inaczej btw ułożył, ale najlepiej jakby ktoś barzdo dośw. Ci powiedział ile Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-14 23:01:54

[...] byłem w terenie więc wleciały hamskie kiełbaski :-D Dzisiejsze makro Kcal 2100 B 140 T 160 W 35( duża część to błonnik) Niestety nie posiadam fitatu premium więc nie widzę ile węgli netto . Może zainwestuje we wrześniu w premke . Zobaczymy . Ahoj :-)) /SFD/2021/8/4/582dd75bc39349ebbc95f88313d96e54.jpg [...]

Ile ogólnie kcal wychodzi Ci z miski możesz przypomnieć?