ile kcal

[...] jeśli idzie i je st es zadowolony to niekonieczne trzeba coś zmieniać na siłę. Możesz np.zmniejszyć węgle do 100g w dt i 50 w dnt ale nie wiem czy to wiele zmieni. Ew. Do 50g ed (nie licząc warzyw) i wówczas refeed ale bez liczenia kcal. Tj.bez magicznej liczy 200% cpm. Bardziej na zasadzie 'ile dam radę tym zjem ale bez pchania na siłę '.

[...] co u mnie dzisiaj? Mała podpowiedź /SFD/Images/2016/7/16/818ad24502ca465e88372014cafd74c7.jpg Ja jestem chyba jakiś inny. Wczoraj wpadło do 50g wegli bo nie mam pewności ile w tym snickers ie było a oyebalem ok 250g. Za to fatu minimum (!) 420g. Powód jak wyżej. Równie dobrze mogło być i 500g fatu bo na 100g snickersa liczyłem tylko 50g [...]

[...] to -musi pamietac ze im mniejszy bf tym na wiecej mozesz sobie pozowlic tj. w rozumieniu 1 dzien odskoczni na 100% kiedy pozostale / poprzednie dni tez ciezko okreslic ile bo nikt badan nie przeprowadz\al i nigdy nie przeprowadzi ale tak chca uogolnic to mozna napisac nie mniej niz 10-14 -miniumum jeden dzien lc to jest takie imo minimum [...]

[...] jelit. Dwa tygodnie na niskich kcal i polowa zejdzie. Wiadomo że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa - tu ona może odgrywać duża rolę (choć nie wiem czy w ogóle są jakieś badania zrobione ile w tym prawdy) ale tez nie wiem czy w ogóle realne są przyrosty rzędu kg czy kilku w miesiąc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-28 11:08:42

[...] nie wliczam.Reszta wegli już normalnie.Poliole też normalnie jak węgle. Jak za dużo wyjdzie (bo w sumie mają mniej kcal) to akurat wbije mi w to gdzie za mało zaokraglilem ;) Ja się trzymam tego: 'Chociaż jego spożycie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu to w rzeczywistości nie jest on trawiony przez nasze enzymy, ani też nie jest [...]

[...] zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem [...]

[...] zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem [...]

Dokładnie. Masz nowy temat bodajze 5 czy 6ty od góry. KolegA blisko 100kg i redu na 1700kcal. Gdzie zapotrzebowanie wynosi ile ? 4500kcal? Masz efekty szybko - bo masz. Ale równie szybko się kończą. Nie rzadko z rozjechanymi hormonami. Cierpliwość! To w tym sporcie klucz do sukcesu. Choć wejście np na vlcd też jest dobrym pomysłem- nie jak ktoś [...]

Jedyny wytłumaczalny powód dla mnie do liczenia ww z warzyw to bycie na keto. U silne bycie na keto. Ale z drugiej strony usilnie bycia na keto też nie rozumiem. Z kolei są osoby aby być na keto nie muszą jeść 50 czy 30g ww a mogą nawet w okolicach 100g. Z kolei są osoby które nawet jedząc 20g ww lub mniej - i to z samej trawy - w keto będą ciężko [...]

Jedna rzecz wyjaśnia wszystko. ILE SIĘ TRAWI 1 POSIŁEK?! Jeśli sobie uświadomiłem że jeden średnio posiłek nie trawi się godziny,dwie czy 3 - wtedy większość rzeczy (mitów) pójdzie w zapomnienie. Tak jak wszech obecny katabolizm. Czy maksymalna ilość białka w 1 posiłku. Posiłek bowiem nie trawia sie godzinę dwie czy nawet 3. Oczywiście [...]

Ja byłem świadkiem jak "trener" układając plan kazał klientowi z nadwaga dwucyfrowa, kupować na każdy trening w recepcji energetyka jakiegoś syfiastego gdzie 3/4 kcal to cukry ;) ciekawe ile klub zarabia na butelce tego syfu

[...] od dnia pierwszego do ostatniego. Jedyne co się liczy to makro. Tego się nie zmieni. Wiadomo że każdy reaguje inaczej. Więc każdy nie może jeść tego samego. A to na ile możemy sobie pozwolić decyduja właśnie nasze indywidualne cechy. Jedni mogą pakować w siebie 50% przysłowiowych śmieci a nadal będą trzymać formę. Inni 20 czy 10%. Ale [...]

Fajne zdrowe podejście masz solarosie!:-) Powiedz mi ile +/- w dzień ładowania WW jadłeś kcal ponad bilans?

Nie ma RDA dla fatu. Z resztą dla wegli też nie. Jest dla białka tylko. Nie jedząc wegli i fatu przeżyjesz. Nie jedząc białka już nie. Akurat w przypadku wegli nie ma minimalnej ilości jaka musisz zjeść. W przypadku fatu ,unikanie fatu wiąże się z nieprzyjemnymi skutkami. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Hormony. Czy głowa/ stan [...]

Teraz mam ok 100g fatu. Tylko białko staram się jeść licząc g/kgmc. Gdzie celuje w ok 2,5g (obecnie bo nadal mało kcal ) . Tłuszcz i węglowodany nie jem sugerując się gramami na kgmc. Mi jest prościej posługiwać się liczbami i nie skupiam uwagi ile to g/kgmc.

Wiadomo że teoretycznie lepiej ta kola diet czy zero. Ale czy jak ktoś zjada 3zestawy na raz ,dwa desery i waży tyle ile 3 osoby w jego wieku czy to ma znaczenie. Chyba jak wyżej. Sam fakt wypicia koli diet powoduje że im lżej na sercu. Gdzie de facto to w większości przypadków i tak nic nie zmieni. To może zmienić 20g cukru w morzu kcal jakie [...]

[...] przerabiam pod własnym dachem. Samopoczucie Narzeczonego - na ogromny plus, sytuacja w domu - na ogromny plus, wiara w to, że będzie dobrze - na ogromny plus :-D I nie wiem ile razy jeszcze będziemy mieli okazję podziękować, teraz mam chwilę by zrobić to "publicznie" :-P co też czynię. W imieniu swoim i Narzeczonego. Bo to, co dla niego [...]

A propo zawartości tłuszczu w mięsie. Dobrze ze zostało to poruszone. Myślisz że każdy kawałek tlustego mięsa ma tyle tłuszczu ile pisze na etykiecie? Nie ma. Może mieć więcej i/lub może mieć mniej. To wartości średnie/czy ogólnie wartości przyjęte dla tego rodzaju mięsa. A czy ten kawałek mięsa ma więcej lub mniej tłuszczu zależy od wielu [...]

[...] wszystko - ale z zachowując zdrowy rozsądek. To nie są czary Mary. Rzekomym nawet ze prosta matematyka. Choć tego akurat obliczyć się nie da, jak w przypadku ile możemy wlać benzyny do baku. Ale na tym samym polega. Do pełnego nawet Salomon nie naleje. A, robiąc wyplukanie Plus - rozsądnie dawkujac smakołyki- można naprwde wiele [...]

[...] Na nogach separacji brak. Prążki jakieś tam są. Ale separacji brak. Tak zajechane że po schodach od miesiąca z hakiem mam problem wchodzić. Ciekawe ile zostanie po redukcji. Przyjąłby się tydzień off od nóg i wysokie kcal. Ale czas znowu goni. A wydłużając prio o dwa tygodnie, a mase o tydzień- skrocilem tym samym [...]