ile kcal

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal?

Ale tyle posiłków żeby zrobić to cały dzień w kuchni, a gdzie czas dla innych spraw. Jeszcze pytanie dla ektomorsa hardgainera ile jest polecane g/kg ww, b, t? Wszędzie pisze inaczej i sam już nie łapie, i o ile zwiększyć kcal? trudno, życie to nie bajka, a kulturystyka to ciężki sport traktujesz to poważnie, chcesz mieć efekty to niestety musisz [...]

[...] 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Musisz wiedzieć ile potrzebujesz kcal na dzień i skoro chcesz redukować, to obcinasz z 200-300kcal. DO treningu domatora dodaj aeroby, np. biegi po 35minut min. dwa razy w tygodniu ;) Dieta [...]

[...] miski dzis na jutro, żeby można było ewentualnie coś poprawić. I codzienne wypiski, bo inaczej to nikt do Ciebie nie zajrzy i pójdziesz w zapomnienie.... Arphiel pisała Ci ile masz kcal przyjąć... a Ty znowu wałkujesz 1300kcal. sprawdziłaś rozstęp mięśni brzucha? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-17 18:09:28 Zmieniony przez - Marta693 [...]

Arphiel napisała, żebyś jadła 1700-1800 kcal i że możesz przyjąć standardowy rozkład BTW 30/30/40% bez wliczania warzyw. Napisz ile wyszło Ci B/ T/ i ww? bo chyba coś źle policzyłaś.

[...] 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina klasa I nieścięgnista kasza gryczana oliwa z [...]

To ile na tym testosteronie jak na pierwszy cykl ? 200 e4d to OK ? Co potem z HCG ? Sorki za te lamerskie pytania ale to pierwszy cykl jak pisałem. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

czyli napiszcie mi jak co mam ulozyc?? ile mam nadzien bialka kcal weglowodanow i tluszczy? (i juz z tego moge ustawiac?) dzieki za odpowiedzi pozdro

jak masz mozliwosc to wrzuc foty to zobaczymy ile powinienes jesc :-) przy zalozeniu ze jestes zalany a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w [...]

Co do diety. Próbowałem zjeść +/- 2500 kcal tyle ile ja powinienem jeść co dnia. Zjadłem 1500... Czy to bardzo ważne jeść te 2500? I ćwiczenia: ile serii robić? jaki czas między seriami? I czy mieszać ćwiczenia, czy tylko np. 4 serie pompek, a dopiero później brzuszki itd.? Gdybym np. robił ponad tzn. więcej serii lub więcej powtórzeń to, czy [...]

Ok w diecie w DT bedize ok po poprawkach z tym że bede musial pozostac przy ryzu białym bo juz kupilem duzy worek 5kg a co do wwarzyw to bede starał się do każdego posilku jakies dac, o ile beda jakies w chacie:P.A nie wiem co z tym 2 posiłkiem w szkole jesli go nie bedize to bedzie ok 5h bez jedzenia to chyba za dużo. W DN prawie to samo, lecz [...]

jw Dlaczego się nie wlicza ? ponieważ np 1 kg sałaty ma tyle kcal to łyżka oleju, a ile sałaty zjesz z 100 g max, i ta mała ilość kcal nie wpływu na skład ciał. I tak jest z większością warzyw prócz ww przez Ozzyego jeszcze wliczamy choćby Awokado, czy strączki

Wyszło mi 1833 kcal. O ile powinnam obciąć?

ja też zgadzam sie w pełni z agnes a jak byś dobrze policzyla ile do tej pory zjadałaś kcal dziennie to zauwarzyła byś że te twoje 1800 topewnie i tako polowe mniej ja zaś w 2 strone jak obliczyłam 1800 do moich zjadanych minimum 3500 dziennie byłam załamana myślałam że głodna ciągle będe chodziła ale dobrze i zdrowo przygotowany posiłek [...]

A mnie dalej ciekawi jak sie odżywiasz. Jak wiesz mam taki sam "ciężki" problem jak Ty :)))) Czy skorzystałaś ze wskazówek Binia i Kanarka? Jesz wiecej? Bo te ~1300 kcal , to wiesz,że zdecydowanie za mało... Ile posiłków dziennie? Ćwiczysz? Zamierzasz ? Rozumiesz dlaczego powinnaś jeść więcej ? I jakie masz wątpliwości...napisz. [...]

Jesteś na redukcji dopiero 2 miesiace więc możesz jeszcze śmiało ciągnać 4-8 tygodni jednak nie podałeś najwazniejszego czyli ile wynosi twoje zero z jakich kcal startowałeś i ile aktualnie kalorii spożywasz. Po zdjeciu widać że jeszcze pasuje dociać aby była fajna baza do masy

3144kalorie - to jest niby moje zapotrzebowanie. Sam sobie obliczyłeś ile musisz jeść ;-) Na potreningu.pl masz opisane ile poszczególne potrawy mają kcal i makroskładników.

[...] 15xCC B-1. Wykroki 8x15,5kg, 8x20kg, 8x20kg (8 raz na nogę, 16 w sumie, 2 sztangielki po 20kg) B-2. Uginanie nóg w leżeniu 15x7sz, 15x7sz, 15x6sz (sz - sztabka.. nie wiem ile waży, pewnie ~5kg) C-1. Prostowanie nóg w siadzie 15x9sz, 15x9sz, 15x10sz C-2. MC na prostych nogach 15x50kg, 15x50kg, 15x50kg D-1. wypychanie ciężaru na suwnicy placami [...]

Co to za zasady dobrego żywienia sa Ci znane, skoro twoja dieta to 200g (50g bialka?) kury troche ryzu i pytasz ile lać oleju na noc? Przecież nikt Ci nie wyczaruje ile masz brakow w tluszczach i kcal...a i z ciekawości i bez złośliwości, jaka to ciężka praca 4h/dziennie? Jakaś sezonowa? Byłem w tygodniu raz na ogrodzie, masakra cos robić na tym [...]

ja się ELITE zastanawiam ile ty kcal spożywasz :]