ile kcal

[...] mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze zamienia w ten dzien np. mieso z bialego na czerowne i w kazdym posilku po treningu, daje bialka z np. wolowiny 2x tyle ile bylo normalnie planowane na posilek :-) Ale czy w normalne dni wtedy zmniejszali kalorie o to co dołożyli w dni słabszych partii? w normalne dni i tak byli na +kcal, [...]

[...] jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii :) Każda na maksa, do upadku czy na początku zapas? Trochę od czapy pytanie bo [...]

[...] poście? A i czy twoja dieta obecna ma jakiś związek z dietą witariańską? Może coś typu jak Charlie Abel? Mógłbyś jeszcze podać mniej więcej jaki jest u ciebie rozkład makroskładników i kcal, ile czego na kg masy ciała? Chciałbym ogólnie jakoś na razie sobie to poukładać w wolnych chwilach a po sesji zacząć działać więc sorry, że tak cię męczę ;P

To weź jak możesz wypisz przykładowy dzień, żeby mieć jakiś obraz tego ile mniej więcej kcal dziennie ci wychodzi i jak to się ma do twojego zapotrzebowania. Masz bilans na 0, lekko ujemny czy może zdecydowanie na minus? Trenuje od miesiąca treningiem WODYNa 15-10-5 (coś podobnego do HST), tutaj masz link jeżeli jesteś zainteresowany: [...]

Macie może panowie jakiś sposób jak wyliczyć ile kalorii spalam w robocie? Bo mankament taki że codziennie większy/mniejszy zap****** i jak jednego dnia myślę że mam normalnie założone 500kcal deficytu tak drugiego czuje się tak zj**any że to ch** i nie wiem czy nie zrobiłem 1500 deficytu ale jeść na oko to też ch** nie robota jak walka żeby zejść [...]

[...] abym wpadł) No ale dumny z siebie jestem, 1200 kcal Polarek pokazał i to wszystko przed śniadankiem i na effce hehehe Wszystko więc wskazuje na to że spaliłem już dzis tyle ile koleżanka P. je przez dwa dni buhehehehe. Życzę wszystkim miłego dnia i odezwę się po prysznicu i śniadanku Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] i czy były robione jakieś ładowania albo coś w tym stylu ? Masa ludzi trwa w redukcji ucinając tylko kcal a potem się dziwią, że nic nie leci ;-) Nagle gdy dorzucą kcal albo zrobię 1-2 dni refeed'a okazuje się, że magicznie ruszyło. Wystarczy przeczytać jego posty ze zrozumieniem i wtedy będziesz wiedział ile trwa redukcja i kiedy był refeed.

wprawdzie okres dojrzewania juz za mną ale w końcu się dowiedziałam jak to jest z tym czit milem, bardzo mi to pomoże będę się rygorystycznie trzymać od czit mila do czit mila :), tylko pytanie on ma być w ramach bilansu kcal czy może wykroczyć poza (jeśli tak o ile mniej więcej?)

Karkówka wieprzowa może być na masę ? Zdrowe te miecho ma tam troszkę tłuszczu bo filet z kury to lepiej na redukcji zjadać no nie Wybieraj raczej chude mięsa, tluste maja sporo minusów. Tłuszcze nasycone wiec lipidogram się j**ie wrażliwość itp Nie da się określić nawet e przybliżeniu ile dany kawałek ma fatu i na kawałku 300g mięsa możesz mieć [...]

Pytanie ile w tym prawdy a ile tolingu i prowokacji :D Jednak mimo wszystko, samo nie ma jak się zrobić...bez białka, kcal i przyzwoitego treningu nawet po 2g cudów nie zrobią.

[...] czuć, reszta sprzętu poszła o połowę w dół od 3 tyg i samopoczucie 100% lepsze może przez to że się wysypiam ;) ment androchemu Zdwaj relacje na bieżąco.Ment brzmi fajnie, ile zamierzasz leciec? Zobsczymy ile snara mówił że wytrzymał max 5 tyg ja daje 50mg e2d testa , resztę sprzętu dałem od 3 tyg w dół, tren z 1120 na 500 , master z 1000 na [...]

[...] już sporo poniżej 10%. Bilans ujemny tez już spory. Bo około 1500 kcal. Na szczęście udaje się go jeszcze utrzymać bez rzucania sie na żarcie. 1500kcal dla faceta.. to ile Ty ważysz? Co do fragmentu to on tak ma jak się w zbyt małej ilości wody rozrobi. Ja u siebie, tak mysle bo idą też inne środki, zauważyłem roznice jak podbiłem [...]

[...] winem i dlatego ludki notuja silowy progres? vermo nie wiem jaka masz partie ale widziałem badania z labu wrocławskiego iż vermo zawiera oxandrolon tylko nie było określone ile mg na tabs, ta versja spięta gumkami. Na pewno nie sugerowałbym się brakiem apetytu, wątrobą, przystoem siły w ocenianiu środka, jak masz kase podeślij do labu kilka [...]

[...] wzdecia tez mam one tez moga rozpychac bemben a terqz dodatkowo raz w tyg sobie robie "czit dej" duzo syfu w sobote xD%-) %-) no i Radzikowski ma zdrowe podejscie je tyle ile ma ochote ja jak jest głodny np 3 razy to je 3 razy jak jest głodny 5 razy je 5 razy xD wiadomo w kulturystyce niekorzy tez preferuja taki sposob bez liczenia kcal [...]

[...]         1 /10                  0                                                    dziś po tygodniu obijania się w ramach rozruchu zrobiłem bardzo bardzo lajtowo trening (o ile go tak można nazwać) w domowej siłce   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie       [...]

[...]        0,0        0,0       15,0                        16:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...]        4,1                   0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1            [...]

[...] tygodnia na tydzień podbijane Oczywiście plan dni b często się przesuwał ze względu na pracę czy obowiązki, dlatego najlepiej to widać na poniższych 4 kartach z kalendarza - ile w trakcie treningu czego było (czasowo, dystansowo oraz w podsumowaniu jako suma spalonych kcal - pulsometr) STYCZEŃ: [...]

[...]             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 343        239,0        259,0        44,1     [...]

[...] slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze zamienia w ten dzien np. mieso z bialego na czerowne i w kazdym posilku po treningu, daje bialka z np. wolowiny 2x tyle ile bylo normalnie planowane na posilek :-)