ile kcal

Ok dzięki za radę obetne jeszcze trochę kcal tyle ile spadnie waga to spadnie później stopniowo chce wchodzić na masę bo od września miałem taki plan i myślałem że T3 przyspieszy palenie fatu ale zostawiam temat T3 na przyszłość

Troche małe to twoje zapotrzebowaie kcal polecam policzyc na tym http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Tu obilczysz wszystko idealnie bedziesz mial napisane ile bedziesz chudł w ciagu tyyg itd polecam jesli nie bedziesz umial obliczyc pisz na pw to Ci pomoge ;)

[...] to podobno za duzo i powinno byc 1800kcal(?)" 1950 jest w porzadku, skoro chcesz, mozesz sobie przyjac 1900, w kazdym razie powinno oscylowac wokol 1800-2000 I posilek : <-- mozesz dodac troche nasion slonecznika, pestek dyni lub orzechow mleko 2.0% 250g platki kukurydziane 30g <--- wywal, owsiane zamiast tego otreby pszenne 5g [...]

Nom, te wzory to sobie mozna wsadzic...Ile organizmow tyle zapotrzebowan. Wyraznie powiedzialem, ze 2000 kcal to moje zero kaloryczne, jezeli jem np 2500 waga mi skacze. Przy 2k czuje sie dobrze mam sile itp.A aktywnosc mam dokladnie taka jak napisalem.

Witam. Ile wynosi zapotrzebowanie kcal ?

[...] się ułożyć dietę Low Carb. Może coś źle ułożyłam to proszę o podpowiedź :) Białka w proszku dla urozmaicenia diety i nie ukrywam podbicia kcal. Dlaczego tyle białka? O ile dobrze czytałam to low carb opiera się na ograniczenia WW. Wyczytałam, że dobrze jest przez tydzień ograniczyć WW do 50kcal ,aby organizm szybciej się przestawił. Po [...]

Co doświadczenie to doświadczenie:) Policzyłem wszystko,skorzystałem z kalkulatorów i wyszło mi 3165,9 kcal ,także byłeś bardzo blisko:).Na razie póki nie ma dostępu do siłowni zostanę przy tym podstawowym zapotrzebowaniu i przyzwyczaję się do takiego sposobu jedzenia. O ile mi się uda coś ułożyć bo od cyferek zaczyna kręcić mi się w głowie:)

Odgrzebuje trupa ale nie chce zakładać nowego tematu. Waże 74 kg , ile łykać tej omegi 3 Gold z Olimpu ? ( dotychczas polykalem 2 x 2 tab. dziennie - wystarczy ? ) Chce zrzucic troche kg z brzucha , mam diete na redukcje ( 1800 kcal ) cwicze co drugi dzien na silowni ( ok 1 godz. + 20 min aerobow )

Ok, To co w niej zmienić i ile wg. ciebie kalorii powinno być. Moje zapotrzebowanie to ok 2000 kcal, więc wydawało mi się że tyle powinno być na redukcji. Zmieniony przez - gaberserk w dniu 2010-12-09 15:07:23

Ile zatem kcal polecasz chłopakowi o wadze 60 kg i wzroście 180 cm, który (jak widać po wadze ) ma taką a nie inną przemianę materii, a chce się zmasować? :) "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" [...]

Co powinienem zmienić na co, aby stracić białko, a kcal aby pozostało tyle ile jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e82d2554204edb8d39b92975846a23.png

Heh drugi dział ta sama sytuacja widzę :) cieszy, że coraz więcej kobiet dba o kwestię odżywiania i zgłasza się na forum. ale jak wyżej: dorzucić węgle i trening cardio powinny rozbujać metabolizm. Dorzucaj węgli do momentu, aż zobaczysz, że coś się ruszy, jak waga zacznie rosnąć to znów zaczniesz przycinać i powinno być ok. No i warzywka [...]

[...] - 300ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:00)  2 kromki chleba graham 130g   Serek wiejski z warzywami 200g Banan 2 gotowane jajka 3 posiłek 15 ryż 100 g pierś 200g 4 posiłek 19 100 g ryż 200g ryba 5 posiłek 22 2 jajka tuńczyk 2 kromki razowego? warzywa Jak ta? nie umiem liczyć ile to ma g białka i całej reszty mi potrzeba około 3500 kcal

Wstaw zdjęcie przod tył. I wylicz zapotrzebowanie kcal ze wzoru i napisz ile ci wyszło

[...] na środki, na badania, na suplementacje, myślę, że tak 5 tysięcy mi wystarczy na wszystko na pierwszy cały cykl? W każdym bądź razie dam sobie 3 miesiące i zobaczymy ile mi się uda schudnąć naturalnie jeszcze, narazie mam 93kg jestem na konkretnej diecie takiej 100% bez żadnych odstępstw, 2300 kcal i waga zatrzymała się na 93kg po 2 [...]

[...] z powrotem. Chwilowo waga może podskoczyć o 2-3 kg, ze względu na to że mięśnie będą bardziej wypełnione glikogenem, ale nie powinno być żadnego wyraźnego tycia. Poza tym o ile pamiętam, to sam sobie trochę przeczysz, bo piszesz że masz takie małe zużycie kalorii, a innym razem, że "ostro ćwiczysz". Jeśli się ćwiczy kilka razy w tygodniu to [...]

[...] najpierw chcę robić trening typu interwały, tabata bądź HIIT (to co aktualnie wykonuję, chyba najbliżej jest tabaty). Jednak dieta Low Carb bardzo mi nie podpasowała - ile w tydzień się nachorowałem z jej powodu to moje, nie chcę rewolucji żołądkowych, nawet jeżeli to tylko okres przejściowy. Na LC trochę brakuje mi pomysłów, za to na [...]

Wylicz zapotrzebowanie i jedz z nadwyżką kcal. Skąd będziesz wiedział ile masz tego gainera spożywać jeśli nie będziesz znał zapotrzebowania, Jest tyle produktów na rynku że napewno znajdziesz coś dla siebie co będziesz mógł jeść i wyjdzie ci to taniej niż gainer.

W Twoim jadłospisie znajdują się wysoko przetworzone produkty ( pieczywo pszenne/makaron bezjajeczny ) Twój sposób odżywiania jest ubogi w witaminy i składniki mineralne/wzbogać swoją dietę o warzywa, owoce, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ryby z puszki do najlepszych źródeł białka nie należą/celuj w świeże tłuste morskie ryby. [...]

okej :) właśnie sobie obliczam ile dokładnie wyjdzie kcal z tej diety, dodam jak oblicze ;)