ile kcal

Cezary0Negative Dobra, rozumiem. W moim przypadku bede mial okolo 3100kcal, czyli wtedy waga stoi w miejscu= jest bilans. Jako ekto%) ile musze dodac jeszcze kcal , zeby bylo na mase?%) Zmieniony przez - pecio w dniu 2015-01-09 18:22:23

Rzeczowo musisz ty podejśc do sprawy napisz co jadasz w ciagu dnia wrzuć to w dziennik posiłków i zobacz ile wychodzi z tego kcal. Wtedy bedzie można dalej myśleć.

[...] tematu: Poczekaj aż się wypowie Koniu, a kolegi wyżej broń boże nie słuchaj. Gość waży ponad 100kg, ćwiczy 5 razy w tygodniu a Ty mu każesz po 1500kcal zjadać. Wiesz ile jedzą dziewczyny w dziale Ladies na redukcji?? Jedzą po 1700-1900 kcal. O 400 więcej niż 100kg facet miałby jeść według Ciebie. Zmieniony przez - pro666 w dniu [...]

kieszko, ja daje jedna-poltora lyzki, nie wiecej, w 100g jest 94 kcal, na lyzce jest 15g, wiec mi tyle wychodzi ile napisalem. wiem, ze sa ludzie ktorzy laduja caly sloik.

policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na BTW i bedziesz wiedzial ile jesc wiecej wegla po treningu

Trenig wygląda ok, choć w dipsach dowieszał bym ciężar do pasa i ćwiczył w przedziale 5-8p. Będzie efektywniej. Nie wiem ile masz teraz kcal, więc i nie powiem czy jest sens dokładać.

A wiec ile powinienem spozywac kcal?

Dieta ok , przy Twojej nadwadze fat będzie się ładnie spalał . Ile obciełeś kcal?

Hcg co 4-6tyg 2x2500 e3d jesli towar dobry to gdzies cos lezy...moze za malo kcal?ile masz tl? Zreszta co to za cel cyklu?zbita masa w rzezbie...

no wydaje mi się że wiecej niz 500 nie spale, treningi są ciężkie, a 500 kcal to sporo, według ciebie ile spala taki trening mma?

Myślę, że to mało istotne ile spalisz kcal kręcąc hula hop. Jak chcesz poprawić sylwetkę to niezbędne są treningi siłowe. Jeżeli chcesz poprawić wyniki w kręceniu hupa hop, to śmiało.

z alko juz skonczylem ,no moze 8 lipca zrobie wyjate (moja 18)to trzeba z 3 dni wyjac z życia/żart.pomozecie ulozyc mi diete na masse(ja od lipca bede stosował,) i teraz diete na redukcje trzeba mi ok 1800kcal na redukcje,zaraz moge napisac dokladnie ile btw i kcal trzeba

jak to sprawdzić ? (czyli NP. białka węgle zostawiamy dokładamy samych tłuszczy? ) bo mam problem moja dieta to 2800 dokładnie tyle ile potrzebuje a masy na tym nie zrobie i musze dodać kcal... jak to zrobić !? :( Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-28 21:20:44

Sorry ze tak ale z notatnika jak bym wkleił czyste litery to by się burdel zrobił... a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 [...]

wolałbym najpierw wiedzieć i potem radzić sobie sam... a nie zaczynać po 3 tematy na forum... to co mam robić czego dodawać i ile jak znowu dieta zrówna się z zapotrzebowaniem ? < P.S > Obliczyłem że 2800 to moje zapotrzebowanie kaloryczne na forum napisali zebym dał 2,3 g Białka, 1,3 g Tłuszczy i 5g Węgli na kilogram ciała... ale ciekawi [...]

s.m.p.a na MIŁOŚĆ BOSKĄ! nawet nie wiesz jak sie ciesze że tutaj zajrzałeś Prosze cie daj mi dobór btw pod rzezbe to sam nie wiem ile czego dać wczesniej na masie miałem b 2,0 ww 5.0-4.6 t 1.4 EKTO MORFIK i czy te posiłki moge jeść na rzezbe ? http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html [...]

Witaj, przede wszystkim za mało danych o Tobie. Wklej pełną ankietę z powyższego linku. Po drugie ustalanie wagi ile chciałabyś ważyć nie ma sensu a już zwłaszcza jak narzucasz sobie schudnięcie ponad 20 kg (jak dla mnie to minimum rok pracy). Zacznij od uporządkowania dnia. Sama czujesz, że coś jest nie tak, więc narzuć sobie jakiś stały rytm - [...]

[...] czy polifenole jak i inne setki związków które są potrzebne naszemu organizmowi. pchanie w siebie byle czego oby więcej da ci masę ale będzie to w dużej mierze tłuszcz, i o ile teraz masz taki metabolizm że potrzebujesz dużo kcal to wiedz że dobrze jedząc będzie ci wpadała czystsza masa. a jak będziesz leciał na byle jakim żarciu to fakt, [...]

[...] 40 54 0 2 4 Brak bialka, ryż biały zastąpbrązwoym, smietana niepotzrebna IV - 16:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ziemniaki 500 435 10 100 0 // zamienic to na ryz? ile g ryzu? Miód pszczeli 20 64 0 16 0 Zamiast ziemniakow możesz dac np. kasze gryvczaną dorzuć warzywa, miód niepotzrebny V - 19:00 Ser biały chudy 75 77,5 15 2,5 0 Dodaj [...]

dietez bilansem kcal na zero tzn. ? jeszcze nie spotkałem się w swoim krotkim stazu z taka jesz dokladnie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie