ile kcal

a skąd mógłbym brać produkty ? jest jakas tablica z nimi i napisane jest ile 100g ma kcal ?

Wprowadź swój przykładowy dzień w szablony z potreningu.pl i będzie widać ile kacl spożywasz Otrzymałem takie coś: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE DOSTARCZONO: 1 629,6 kcal 79,3 g 116,6 g 94,0 g Czyli tak mniej więcej 1 600- 1 500kcal

A ile ma takie jedno całe jajko kcal ?

[...] tutaj masz prosty przykład jak obliczyć zapotrzebowanie, to akurat jest prosta sprawa, więcej czasu zajmuje obliczenie ile zjadasz dziennie kcal i z czego - do tego warto dziennik na potreningu.pl założyć - chwilę się pomęczysz później z górki - nie chodzi o jedzenie co do kalorii tylko mniej [...]

a jak napiszę mniej więcej co jem i w jakich ilościach (g) to pomoże mi ktoś oszacować ile wyniesie ilość kcal jakie dziennie spożywam?

co do posilkow to : 1.Ile tych orzechow?? 2.Maslo smaruje na kromki nie wiem czy to wystarczy, oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P [...]

tzn zjadasz chrząstki i wysysasz szpik tak? ;-) Szpik jest bogaty w kcal (tłuszcz) i będzie wartościowym składnikiem diety jednak w kurczaku nie masz go nie wiadomo ile, jak Ci smakuje zainteresuj się szpikiem wołowym. Na pewno na jakichś stronach paleo znajdziesz info co z nim kulinarnie zrobić, pewnie od deserów po chleb, jak to oni. ;-) [...]

Ja tam na 1100 kcal zjechałem z 90 do 73, ale byłem wrakiem człowieka, ale da się , bo deficyt gra kluczową role, jakoś ludzie w Afryce nie mają zastojów wagi, o ile twój neat nie ograniczy się do lezenia to duży deficyt jest dużo lepsza opcja dla kogoś mocno otluszczonego, lub względnie mocno w stosunku do mięśni.

1. W kwestii kcal- ile kg leci tygodniowo? 2. Dużo lepiej jest zapisać się na siłownię. Co do treningu- polecam poczytać podwieszone posty tutaj, albo w dziale trening dla początkujących. Myślę, że u Ciebie powinno się sprawdzić jakieś podstawowe fbw. 3. Do poprawy wyskoku będzie starczyło zmniejszenie masy ciała. Moim zdaniem za wcześnie na [...]

[...] trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche zalalem tzn mase robilem od 3lat w tym porzadna dieta 1 rok. Wegle dochodzily do 8g kg/mc w tym duzo wysokiego ig Tluszcze 1g kg/mc Bialka 3,5g kg/mc Kalorie > 4tys a wazylem 83kg Wlasnie tak [...]

[...] kcal itp, byl czas ze mialem "perfekcyjnie" ulozona diete do ktorej sie stosowalem, a mimo wszystko masa szla mi strasznie opornie. Teraz od jakiejs pory dorzucilem duzo cwiczen zlozonych + naprawde ciezkie treningi do tego nawet 500 gram wegli dziennie + jakies 22 gram bialka w kazdym posilku i tyle wystarczylo zeby widziec [...]

moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3170 kcal zapotrzebowanie na białko wynosi 119 g/dobę dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 452 g/dobę I według tego zazwyczaj ukladam sobie posilki i teraz postanowilem cos z tym zmienic , a wiecej nie potrafie juz wszamiac bo ile mozna

i chcesz jeszcze ładować się spalaczami??? ile masz w ogole lat? najpierw zacznij porzadnie jesc. powinnas jesc co najmniej 2000kcal. u mnie to samo sniadanie ma okolo 800 kcal Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-05 22:08:31

Jak z dietą? Jak z resztą ciała? Odpuścić sobie możesz na tyle na ile czujesz. Ja na ogół robię sobie max tygodniowe przerwy, a po 3 dniach już chce mi się ćwiczyć! Wszystko w zależności od indywidualnych preferencji. Sam będziesz czuł najlepiej. Jednak powyżej 2 tygodni nie polecałbym. Do lekarza nie idź, bo co on będzie miał Ci powiedzieć? [...]

[...] mase lub siłe i jeszcze jakąś kreatyne brać A co do diety... wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne! Uważam, że nie powinieneś za bardzo kcal obcinać! Powinieneś jeść tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, a fat spalać podczas ruchu - siłownia, piłka, rowerek (dużo ruchu - mody jesteś, więc cały dzień na boisku możesz spedzać ) A konkretnie : [...]

Raskus - BMR to jest współczynnik aktywności (jak sie wyliczy ilość kcal to jeszcze sie do tego dodaje 500kcal w wypadku diety masowej) I zapomniałes o napisaniu ile b/t/w powinno się jeść, jakie produkty najlepiej i wiele innych rzeczy

Mam problem z tymi kcal na + mam,ponieważ ile bym nie żarł codziennie i tak nie tyję.

Wiek: 36 Waga: 88 (5mc temu 110) Wzrost: 180 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 111 Obwód uda: 56 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: kilka lat dawno dawno temu, kilkanaście lat przerwy, kilka miesięcy obecnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 12 mcy na paleo bez liczenia kcal - plan diety opisany będzie w [...]

Redukcja trwa 3 tygodnie także nie super długo i już w zasadzie spadło mi tyle tłuszczu ile chciałem i dlatego wychodzę na rekomp a później możliwe ,że na masę:) To tak dopiszę bo wcześniej nie napisałem. 300kcal w treningowe zwiększę od początku tego tygodnia co będzie.A w następny tydzień jak?? Bo ogólnie powinienen dojść do czegoś jak : [...]

[...] podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na chwile obecna masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg. Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami [...]