co masz na myśli pisząc endo? charakterystyczny typ budowy, czy tendencję do łapania fatu? ile kcal do tej poro dostarczałeś z diety?
pozdro ale czytaj ze zrozumieniem ;] pisałem do zipera ze poprostu sie dowiedziec ile kcal ma chciałem a nie zyskiwać mega mase
[...] wazylem 54kg gdy mialem 1,5 roku stazu nic dla mnie sie nie liczylo tylko treningi i ciagle jedzenie osiaglem wage 81kg przy bf ok 15% i juz waga stala choocbym nie wiem ile kcal jadl jak to my wkoncu mamy ( ekto ) postanowilem wziasc 100 metki kupilem oslonki wszystko bylo cacy po 2 tyg gdy pojawily sie pierwsze rozstepy cieszylem sie jak [...]
Dzieki, a żeby nie robić spamu to mam pytanie inne, teraz tyje gdzieś tak 1 kg na miesiac czyli chyba ok, obwody idą w góre i chciałbym włączyć kreatyne i przytyje więcej przy tej samej kaloryczności i gdy potem skoncze cykl waga może spaść, jak to pogodzić ile kcal trzymać?
cwiczysz 4 lata i dopiero sie spostrzegles ile kcal dac w dnt ?
Dieta, to podstawa. Nie wiedzac ile kcal dostarczasz, nigdy nie masz pewnosci, czy akurat przybedzie Ci cos na wadze, czy na odwrot...
Za kalkulatory zapoyrzebowania, wylicz ile kcal potrzeba tobie, wyliczaja procentowo makro zapotrzebowanie.
[...] najlepsze efekty:) Jedz i ćwicz, najlepsza opcja. Od diety masz dział Odżywianie, od treningu podwieszone posty tego działu i działu Trening dla początkujących. Na początek przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nuacz się korzystać z kalkulatora posiłków na potreningu.pl żeby wiedzieć, jaki produkt ma ile kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów.
Rozpisz b/t/w i ile kcal dziennie jesz.
Nie będę umoralniał, ale ile kcal ma ta dieta? Jeżeli jesteś zdrowy, odpowiednio dużo jesz i dobrze trenujesz to nie ma opcji żebyś nie mógł dorzucić kilka, a nawet kilkanaście kilo. Tym bardziej przez dwa lata. Zero rezultatów = coś robisz źle i sterydy nie pomogą lub pomogą niewiele i na krótką mete. Zmieniony przez - master7711 w dniu [...]
a wiesz ile kcal spożywałeś do tej pory? na start śmiało moze być to 2700 które wyliczyłeś
Jesteś pewny żę dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Podaj wagę, wzrost i ile kcal ma twoja dieta :>
Jak najbardziej, ma to sens. Szczególnie, jeżeli aktywność jest dość niska. Zależy jednak wiele od tego jak wygląda dieta i ile kcal jest na plusie.
Ile kcal ma jedna kromka chleba razowego?
a podsumowanie ile kcal i b/w/t
takie rzeczy to w dziale odzywianie,ile kcal dieta? to ma byc redukcja czy masa?
Kolego musisz zacząć od dopięcia diety,bez tego ani rusz nie wiesz czy nie chodzisz niedożywiony,nie wiedząc ile kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ biorąc saa i trzymając kiepską dietę złapiesz wodę,która po cyklu poleci i robi się błędne koło.Trenujesz tyle lat a wyniki słabe właśnie przez to ze nie dostarczasz sobie budulca dla mięśni.saa tego nie [...]
Po ile kcal dokładałeś na rewersie i czy waga wtedy rosła czy jeszcze spadała?
[...] mi to sugeruje ze metabolizm sie spowolnil...w koncu slowo rozruch utwoerdza mnie w przekonaniu ze masz zwolniona przeminae materii !! zatem proponuje ustalic mniej wiecej ile kcal jadles/dzien przez ostatni tydzien...odejmiesz od tego 500kcal i powoli zejdziesz do pulapu gdzie bedzie mozliwe spalanie tluszczu :) po tym czasie warto dopiero wg [...]
ogólnie ile kcal ? masz dodatkowa aktywność ? może zmień trening ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
