Dzień treningowy a nie treningowy

Jesli moje zapotrzebowanie kaloryczne 1536 więc obliczyłem sb, że
1536*1,6=2450(3-4 treningi )+300kcal bo na masę=2750
To znaczy, że w dni treningowe i nietreningowe mam spożywać 2750 kcal czy może mam zmniejszyć kcal kiedy nie mam treningu ?jak tak to o ile ?

Ja osobiście nie zmieniał bym nic z kalorycznością ustalasz tyle ile musisz i tyle jesz w DNT mięśnie też potrzebują źródeł energii :)

Osobiście to wolałbym zacząć od + 100-150kcal .przynajmniej z 2-3 tygodnie i zaobserwował co się dzieje . Po co odrazu startować z + 300.

Jak robiłem mase to nic nie kombinowałem z DT i DNT - myśle że na poziomie czysto amatorskim nie ma co mieszać ale niech się wypowiedzą rekiny tego forum


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-16 18:30:04

200- 300 mozna dac, ja tam nie licze kalorii ae pewnie wyjdzie ich troche wiecej w treningowe natomiast nie jest to konieczne

ile ważysz autorze tematu?

71 kg

a wiesz ile kcal spożywałeś do tej pory?
na start śmiało moze być to 2700 które wyliczyłeś

do tej pory spożywałem 2400 .

to jak wspomnial Remik daj te 2700 na poczatek i obserwuj jak sie zmienia