kuba2802

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1023

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Zzzz

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2016 (18:01)

Data rejestracji 01.03.2016 (19:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba o ocenę planu na mase witam, ćwiczę już ogólnie od roku najpierw redukcja 25 kg potem 3 miesięczna masa a obecnie się rzeźbie. myślę, że nie jestem jedyny i już na redukcji myślę o masie. masa, którą planuje to ma być czysta jakościowa masa mięśniowa. dotychczas	14	2016-09-15 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena witam proszę o ocenę diety i jakieś sugestie :d /sfd/images/2016/6/21/1237afb984e24671b8b3ca0a5a2c7ace.jpg /sfd/images/2016/6/21/201d8ed5722c49c5883e25e1384789e4.jpg	6	2016-06-21 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ? witam tak jak wskazuje temat zakładam ten post aby ocenić czy moje plany i pierwsze kroki oraz założenia są właściwe. może zacznę od tego, że jestem już ponad miesiąc na diecie masowej i równocześnie zacząłem wtedy ćwiczyć siłowo. dieta dograna makr	12	2016-06-09 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwsza masa - zbyt duży przyrost masy witam, tydzień temu zacząłem swoją pierwszą masę i wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na około 2800 więc jadłem 3100 zbilansowanej diety. nastawiałem się na przyrost jakoś w granicach 0,5 kg jednak waga skoczyła o ponad 2,5 kg. i tutaj powstaje	16	2016-04-23 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster wzrostu - warty uwagi ? witam, pytanie kieruje do bardziej doświadczonych bywalców siłowni ode mnie- chodzi o booster wzrostu, a mianowicie czy warto taki suplement przyjmować? czy daje policzalne efekty? przy jakim stopniu zaawansowania po niego sięgać ? pozdrawiam :)	19	2016-05-17 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening fbw a wyjazd witam, mam pytanie jak wszystkim wiadomo zaczyna sie weekend majowy i wielu z nas wyjeżdża ( w tym ja ) i problem w tym ze nie chce mieć całkowitej przerwy od treningu, czy moge wyjątkowo zrobić trening fbw dzień po dniu czy bedzie to bardzo zły	7	2016-04-29 10:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Filozofia brania kreatyny witam, wiem że tematów o kreatynie są tysiące ale im więcej czytam tym mniej wiem (niestety). a więc mój przypadek wygląda tak, że zakupiłem kreatyne cm3 i dostałem od sprzedawcy informacje, że mam brać w dnt porcje rano a w dt 5 g przed treningiem	7	2016-05-14 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny do tego wszystkiego dochodzą odżywka białkowa, kreatyna, bcaa, przedtdreningówka zapotrzebowanie to 2800 kcal /sfd/images/2016/5/7/9c96d524891644a19abcf1bcd9ff6086.jpg	8	2016-05-07 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak bólów, zakwasów po treningu witam, mam pytanie od ponad tygodnia ćwiczę fbw ( co drugi dzień ) po pierwszym treningu czułem się strasznie obolały, jak dotykałem klaty to ciągła a nie był to trening z wielkimi ciężarami. teraz już po kilku treningach ledwo co czuje a niektórych	5	2016-04-25 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mogę już masować witam mam do was pytanie czy mogę już zacząć pierwszą masę. jestem po dużym odchudzaniu ok. 25 kg i zaczyna mnie to już męczyć i nie wiem czy moge już zabrać się za masę czy jeszcze trochę musze zrzucić. wiek 17 lat wzrost 171 cm waga 66	19	2016-04-11 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie ma masę witam zabieram się za masę i wiem z forum, że bardzo ważne jest odżywianie poczytałem wszystko i dużo już wiem ale jako że nie jestem szpecem w liczeniu makro więc postanowiłem korzystać z aplikacji. wszystko ustalone i jem pod moje zapotrzebowanie	4	2016-04-13 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba o ocenę planu na mase	2016-09-17 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba o ocenę planu na mase	2016-09-16 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba o ocenę planu na mase	2016-09-16 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba o ocenę planu na mase	2016-09-16 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba o ocenę planu na mase	2016-09-16 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena	2016-06-21 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena	2016-06-21 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena	2016-06-21 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-10 09:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-09 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-09 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-09 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-09 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-09 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-09 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy robie dobrze ? czy jestem na dobrej drodze? -> co dalej ?	2016-06-09 21:01
Trening dla początkujących	Świeżak z 7 miesięcznym stażem	2016-05-24 08:11
Trening dla początkujących	Problem z suplementami	2016-05-20 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster wzrostu - warty uwagi ?	2016-05-18 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster wzrostu - warty uwagi ?	2016-05-17 22:05
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru	2016-05-17 21:11
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru	2016-05-16 22:00
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru	2016-05-16 20:55
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru	2016-05-16 20:08
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru	2016-05-16 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby	2016-05-16 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dzień treningowy a nie treningowy	2016-05-16 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Filozofia brania kreatyny	2016-05-14 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Filozofia brania kreatyny	2016-05-14 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening fbw a wyjazd	2016-05-14 20:17