Dieta na mase - ocena

Witam proszę o ocenę diety i jakieś sugestie :D

Podaj więcej informacji o sobie.
Wypełnij ankietę działu:
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 171
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta utrzymywana, bez odstępstw
Cel : masa jakościowa
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : brak zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA kreatyna białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :istnieje

Może być . Masło orzechowe najlepiej robić samemu .
http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Jeżeli Twój bilans kaloryczny wynosi 3tyś kalorii to systematycznie w małej ilości zwiększaj kaloryczność.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-21 14:14:26

ogólnie jem taką kaloryczność i masa idzie cały czas więc narazie nie dokładam bo też nie chce się za bardzo zalać :P dobrze robie ?

Oczywiście ,jak idzie masa do przodu to nie dokładaj.
Pozdr

dzieki za informacje :)