Filozofia brania kreatyny

Witam, wiem że tematów o kreatynie są tysiące ale im więcej czytam tym mniej wiem (niestety). A więc mój przypadek wygląda tak, że zakupiłem kreatyne CM3 i dostałem od sprzedawcy informacje, że mam brać w DNT porcje rano a w DT 5 g przed treningiem i 10g po. Czy jest to odpowiedni sposób dawkowania ? Pytam bo z informacji na opakowaniu wynika całkiem coś innego
Pozdrawiam

i czy wgl tak jak mówił moge w takich dawkach brać przez cały rok ?

Jak chcesz brać cały rok to 5g dziennie starczy

Stała suplementacja - 5g dziennie
Cykl - 10g DT - 5g DNT przez okolo 10-12 tygodni bedzie spoko ;p.

a co daje lepsze efekty ?

Zalezy od organizmu, treningu, diety i paru innych czynników. Ogolnie jest zwolennikiem robienia cyklu, aczkolwiek teraz jestem na stalej suplementacji od okolo miesiaca wiec ciezko powiedziec jaka roznica;p pociagne rok i zobaczymy ;p.

obie wersja sa ok, i jak nie spieszy ci sie na jakies zawody niekoniecznie kulturystyczne itd, to smialo mozna caly rok sobie podjadac.
jednak ja jestem zwolennikiem by dawac tylko po treningowo

ja stosuje prawie tylko i wylcznie kreatyne cyklinicznie