Dokladanie ciężaru

Dieta do wrzucenia do działu odżywianie tam jest dział odpowiedni do tego i na pewno ktoś udzieli pomocy w skorygowaniu jadłospisu

Dobra dzięki wam bardzo za wszystkie porady!#

Czyli właśnie te owoce mogą być przyczyną tego co w temacie?

W Twoim przypadku nie można mówić czy coś w diecie jest dobre czy nie choć owoce nie są takie złe jak się wydaje. Po 3 tygodniach powinieneś ładnie iść do przodu z ciężarem i rosnąć od patrzenia na sztangę

:) narazie nie wiem czy widzd jakieś efekty. Moze jakieś malutkie widac ale to jednak dopiero 3 tygodnie.

Spokojnie trzeba kontrolować i korygować co jakiś czas, przede wszystkim dietę jak organizm się dobrze rozkręci to z czasem będzie trzeba dokładać do miski.

No tak ale narazie mam chyba wystarczająco kcal bo ponad 3500. Przy wadze 65kg i wzroście 183cm powinno starczyc chyba na dłużej.

Jak kolega wcześniej też zastanowił bym sie nad tym 3x10 to może być przyczyną

Aha.. Więc jak powinienem to lepiej robić?

ja na mase radził bym serie np 12-10-10-8 albo 12-10-8 z progresją ciężaru