Hakla przecież autor wytłumaczył Ci, że nie mogą urosnąć skoro bilans kaloryczny jest ujemny ile kcal uciąłeś? mało ich masz.. dlaczego umieściłeś temat w tym dziale? chyba coś nie teges wybrałeś..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
suple ok. a powiedz mi kolego ile kcal szamsz z posilkow. Moze problem jest gdzie indziej. bcaa i glutamina -.- odpusc sobie. Wyslij mi diete z kcal, byc moze gainer bardziej Ci sie przyda.
bf ze 30% 33% proponuje wolna redukcje. policz ile kcal by waga byla w miejscu, i odejmij nawet 500 od tej wartosci. skomponuj posilki tak: 2g bialka na 1kg ciala 0.8 tluszczu na kg ciala reszta wegle by podbic do wartosci kcal ktora wyjdzie po 2-3 tygodniach obcinaj 100kcal z weglowodanow. trening proponuje split 4 dniowy plus 15 przed i 15 aero. [...]
3 razy w tygodniu trening siłowy, po siłowni 30min aero Zakładam, że 4 razy w tygodniu masz wf? Wpisuj na ile jest intensywny OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ] ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, [...]
volvo elegancko. Sam takie pojemniki mam i pałaszuję pokarm widelcem kulturalnie. Ile kcal masz w tych dwóch pojemnikach? Wuchta, lekkie tzn. takie podczas którego pot nie leci jak z sikawki strażaka! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-01 22:11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tak kminię czy jest różnica ile % kcal dostarczę po treningu. Czy np. jak oszamię 2 posiłki po wykonaniu treningu to mi wyjdzie na lepsze niż jakbym miał je oszamać przed :-D
A to już musisz sobie sama obliczyć ile kcal potrzebujesz i na tej podstawie ustalić zapotrzebowanie BTW. Pomocne linki dla poczatkujących oraz artykuł Skalara o redukcji i doborze posiłków. Dobra... Jakieś 2300 kcal przy aerobach i siłowym oczywiście i na Twoim miejscu z tym bilansem bym startowała przyjmując ~2,2g białka na kg, 0,8-1g tłuszczu i [...]
racja to była męczarnia, ale forma jako tako się utrzymała, a z racji tego że wskakiwałem na off to bałem się dodawać nie wiadomo ile kcal, wiadomo czym by się to skończyło. Z drugiej strony widzę, że wielu zawodników po zawodach dodaje mocno kalorie i zaczyna masówkę właściwie "z marszu", także pewnie ma to też sens.
Panowie czy ten kalturator pi treningu jest ok ponieważ. Prubuje sie dokladnie dowiedzic ile kcal iww maja świeże. Brokuly i wszendzie pisze cos innego rozbieznosc jhest duza miendzy 1,5a 4g ww w 100g ktos doradzi i drugie pytanie czy mozna codziennie jesc pieczarki
A w grawitację wierzysz? Sprawdzałeś chociaż ile kcal ma w sobie te twoje niewiele żarcia? Przy jakim zapotrzebowaniu? Łodziak ci napisał co i jak, ta dieta to głodówka. Nic dobrego z niej nie wyciągniesz, a pewnie jeszcze popłyniesz na wyjściu.
[...] sie tej szamy aby biland byłok, to czy rano wstawaleś slfaczały czy nabity ? Normalnie jedzac wieczorem wegle rano sie jest bardziej naladowanym. Jak to wyglądało. i ile Kcal dałeś na redukcje przy tych 87kg ? Bo z tego co zauważyłem ludzie chyba zaniżają kcal w tej diecie albo mi sie zdaje. Widzailem osoby co miały po 90kg a jadły jak [...]