Czy to dobry zestaw ??

Witam serdecznie
to tak ćwiczę już gdzieś od ponad roku i postanowiłem dodać nieco suplementów teraz . Mój metabolizm jest taki ze ciężko mi przybrać na wadze , 188 waga 75kg , mam sylwetkę sportową , bardzo mało tłuszczu i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się suplementami bo wiadomo nie mam czasu jeść parę razy dziennie, tak wiec poczytałem i wybrałem te elementy

Zestaw taki:
białko - Whey 100
węglowodany - CARBONOX

dlatego osobno ponieważ czasem rożnie jem(mam dietę ale się zdarzy) to mógłbym dostosować sobie ilość ww jak i białka w przeciwieństwie do gainera

kreatyna - Creatine micronized powder , wiadomo pomaga synteza bialek
minerały razem z witaminami - Daily Formula , zawsze sie przydadzą zeby nie było niedoboru
aminokwasy - BCAA Xtra , ogranicza katabolizm
i jeszcze glutamina - ActivLab - Glutamine Xtra budowa miescni

Jak myślicie dobry wybór ?? żeby trochę przybrać tej masy mięśniowej , wiadomo trening podstawa

Pozdrawiam



Zmieniony przez - piaggiogilera w dniu 2015-03-08 18:31:10

bez glutaminy i bedzi ok ;)

Myślę, że przy standardowym żywieniu i przy robieniu masy BCAA jest zbędne, lepiej już czystą leucynę kupić i dorzucić po treningu i ew. do posiłków z dużą ilością białka.

Glutamina niepotrzebna.

mówicie ze glutamina zbedna , czytajac i ogladajac filmiki o doborze supli dowieidzelm sie ze miesnie składja sie z glitaminy tez , czyli jest zbedna mowicie

to ze sie skladaja, nie znaczy, ze organizm potrafi ja wykorzystac w pelni w formie doustnej suplementacji
poczytaj
https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html 

rozumiem czyli bez glutaminy , reszta moze byc ?? wybierałem takie suplementy tez co maja dobra opinie

suple ok. a powiedz mi kolego ile kcal szamsz z posilkow. Moze problem jest gdzie indziej. bcaa i glutamina -.- odpusc sobie. Wyslij mi diete z kcal, byc moze gainer bardziej Ci sie przyda.

jutro wieczorkiem wrzucic moge jak cos bo musze przepisac bo mam reczne na kartce napisana diete , bcaa tez mam odrzucic ?? czemu przeciez wszyscy tak chwala bcaa ze powstrzymuje katabolizm a te inne suple co mam w zestawie tego nie robia za bardzo , kcal jest koło 3000-3200

Zmieniony przez - piaggiogilera w dniu 2015-03-08 19:31:28

dodaj diete i pogadamy.
poczytaj o bcaa drogie i zbedne, lepiej wiecej bialka kupic.

Ile osób tyle teori, część twierdzi że i tak jemy dużo białka więc bcaa zbędne, część twierdzi, że bcaa to niezastąpiony suplement wspomagający regenerację, syntezę białek jak i zapobiega katabolizmowi.

Jemy dużo białka to fakt. Ale z tego względu ktoś zrezygnował by z kreatyny, beta-alaniny, leucyny? Przeciez są w białku, a jemy go dużo.

Warto o tym pomyśleć :)

BCAA podstawa rano/przed i po treningu Glutamina to samo.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-08 19:57:51