ile kcal

To ja wiem to jest oczywiste :) tylko moje pytanie brzmi ile kcal przyjmować ? Wiem że każdy jest inny ze sa kalkulatory Ale pytam was :)

może jakies info o sobie?? jaki BTW?? ile kcal?? na co dieta??

Jak chcesz robić mase nie wiedzac ile kcal spożywasz?pozatym jw czyli redukcja ale najpierw ułożenie diety

niestety jaki kolwiek siłowy odpada bo na chwile obecna mam problem nawet żeby zrobić pompke :/ także może mi ktos mniej więcej powiedzieć np ile kcal powininem spalac na kazdym treningu aerobowym ?

Po pierwsze, podając jadłopis podawaj też Twoje zapotrzebowanie + ile kcal + rozdział białek tłuszczów węglowodanów, bo to jest najważniejsze, produkty zawsze można zmienić. Nie jest głodówka? ja tutaj widzę 13godzin bez jedzenia ;] (między kolacją a śniadaniem)

Wiaderko dobre bo uzupelnienie diety ale jak mozna cos kupic nie majac pojecia co to jest?? te 200zl szlo wydac madrze.nie mowiac ci jak chcielismy Ci zachecic doulozenia porzadnej diety.tak jak kolega mowil porcja zaraz po treningu i wedlug potrzeb pomiedzy posilkami(trzeba policzyc ile kcal ew brakuje w diecie) pozdrawiam

Czyli 4 treningi na mase/tydz + aeroby? Do tego białko, bcaa, kreatyna. No i dieta.. ile kcal na dzień mogę wpieprzać?

[...] info na temat konkretnej osoby, masa ciała, wymiary, wiek, cel, aktywność i inne. poza tym dietę najpierw nalezy wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl - a potem wrzucić zrzut z ekranu tutaj - wtedy będzie widać ile kcal i b/w/t na pierwszy rzut oka widać braki (np. w tłuszczu) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-30 16:08:31

poza tym dietę najpierw nalezy wrzucić do dziennika żywieniowego na potreningu.pl - a potem wrzucić zrzut z ekranu tutaj - wtedy będzie widać ile kcal i b/w/t O to mi chodzi Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-30 19:59:05

a ile kcal jadasz dziennie?

Ile kcal spali 30 minut biegu? Tyle co w jednym Snickers`ie?!

Jak bardzo ujemnym bilansem? ile kcal powinien spozywac 23 latek 75 kg wagi ?

ile kcal i btw w diecie? obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne ? czy tak w ciemno ulozyles ta diete?

Wskocz na redukcję na 8-12 tygodni, podetnij, potem wskocz na mniejszy plus, niż przy obecnej masie. Lepiej na tym wyjdziesz niż na wiecznym bawieniu się w rekompozycję. Okej,a ile kcal mam jeść (wzrost 184 waga 84 wiek 20) wiem ze sa te kalkulatory,ale wole sie zapytac tutaj :D

Jaki rozklad BTW i ile kcal w diecie?

Skąd wiesz czy masz jakieś niedobory, skoro nie masz wyliczonego zapotrzebowania ani obliczone ile kcal dostarczasz? ;-)

[...] ułożenie kompletnej diety byłoby zbędne. Szczególnie jeżeli ćwiczysz i jak piszesz jesteś na redukcji to musisz zachować ujemny bilans kaloryczny. A ciężko to osiągnąć jedząc "na oko", nawet zdrowe produkty. Moja rada to chociaż prowadzić dziennik posiłków vitalmaxa i będziesz wiedział ile +/- kcal spożyłeś. W razie czego pytaj.

Ile kcal jesz- 1500? Nie mierzysz gramatury? Gdzie są tłuszcze? Warzywa?

jak wymiary u Ciebie (pas, ramię, udo, klatka)? Ile kcal dostarczałeś do tej pory? trochę spory udział energii z tłuszczu swoją drogą nie widzę sensu by utrudniać sobie życie 7-ioma posiłkami... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-02 19:20:15

A ile kcal dziennie spożywasz?