ile kcal

[...] białka a nie prawie 4g. Skąd Ty czerpiesz informacje odnośnie tego jak układać dietę? Poza tym o co tu w ogóle chodzi? Nagle zmniejszasz kcal o 750? Strzelasz tak na oko ile będziesz spożywał? Wylicz poprawnie zapotrzebowanie kcal. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu [...]

2 posiłek jeżeli jesz w domu to daj coś lepszego 3 posiłek daj ryż brązowy Posiłek po treningu ma za mało kcal zdecydowanie Na kolację możesz zmniejszyć kcal Nie wiem ile ważysz itp. bo nie podałeś danych ale białko ma być 2g

I przez jak długo mam tak jeść dopuki nie mogę zacząc redukowac kcal i ile mogę zredukowac? O Matko Bosko Redukcyjno, trzym mnie, bo nie zdzierżę #-P Kobieto, czy Ty nie rozumiesz, że w tej chwili Twoje ciało wrakiem?! Najpierw się doprowadź do normalności, a potem myśl o odchudzaniu. I módl się, żeby nie było za późno, bo życie na głodówie jest [...]

prosze bardzo :] a tutaj jeszcze ci napisze tak z dobrej duszy taką ciekawostke........ Ile spalamy KCAL na godzine Czynność -kcal/h . Akt miłosny -360 . Bieg (ok. 9 km/godz.) -550 . Bieg szybki -1120 . Czołganie się -800 . Czytanie na głos -105 . Energiczny taniec -350 . Forsowne ćw.fiz. -410 . Gimnastyka forsowna -290 . [...]

[...] b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? najlepiej spojrzeć w dziennik posilków i [...]

nie staraj się jeść jak najwięcej tylko jedz tyle ile trzeba, dział ODŻYWIANIE zobacz jakie masz zapotrzebowanie i wg. tego ułóż 5 konkretnych posiłków jak trzeba dodawaj kcal lub odejmuj, wbrew pozorom to nie takie straszne i nie musisz się konkretnie szczypać z każdą kcal wystarczy że będziesz celował mniej więcej przynajmniej na początku, a [...]

Jem 100-120 kcal z warzyw zawsze, znam na pamięć co ile ma kcal i dodaje ;] potem wrzuce dietke po poprawce

SoQl20 przerobiłem to i inne poradniki czekam na odpowiedz typu mam 190 wzrostu waga 79 wcinam okreslona ilosc kcal i jest okej Pochwalicie sie ile wcinacie kcal i jakie wymiary-wiek

ile powtórzeń robię pisałem wcześnie (kilka stron), podałem trening na plecy jak i klatkę mam ogromną skłonność do tycia, niestety... i zawsze mam z tym problem. Co do suplementów, to zależy. Zawsze (niezależnie od okresu) od rana: bcaa i witaminy, omega 3 przed treningiem: bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna [...]

oblicz proszę ile wcześniej dostarczałeś kcal a ile teraz dostarczasz podlicz btw można wyedy myśleć

[...] i btw 21,5/1,3/0 tylko, iż do wg. mnie ważnym elementem smażenia jest olej. 1- jaki olej wybrać? widziałem w jednym poście jakiś "olej w sprayu" (pomoże mi ktoś zgłębić tajniki tej wypowiedzi?) 2- jak ten olej liczyć w dzienniku posiłków? ile oleju wlewam na patelnię to nie problem policzyć, tylko skąd mam wiedzieć ile zostaje w mięsie?

hehehehe, zapotrzebowania mialem Białka 144, Tłuszczy 94, WW 332 a Kcal 2746. A jak policzylem ile dziennie spozywam to mi wyszlo Białka 189, Tłuszczy 47, WW 462 a Kcal 3066 no troszke za duzo mi tego wyszlo :)

Moze zle sie do tego zabrales, wiekszosc osob tnie maksymalnie wegle i daje tluszczy bialko albo poprostu upierdzielaja kcal ile sie da przez co organizm przechodzi w stan przetrwania zamiast spalac z tkanki tluszczowej kazdy przyjety kcal stara sie odlozyc na zapas, osobiscie uwazam ze bardzo dobrze sprawdza sie rotacja weglowodanami napedza to [...]

Zrób zrzut diety na potreningu.pl, bo nie wiadomo ile jest kcal, ile btw. Na pierwszy rzut oka widać, że brakuje warzyw, tłuszczu bardzo mało i tylko z jajek, dodaj orzechy włoskie, oliwę z oliwek. Białka pewnie będzie za dużo.

[...] dokładnie diety około +2500 kcal wiec nic dziwnego ze trochę mi sie mogło przybrać, na razie chce jeszcze robić "masę" :D a zredukować trochę w marcu..w sumie to nie wiem ile mam %tkanki tłuszczowej ani mięśniowej bo nie mam możliwości zmierzenia.. A chodzilo mi głównie o to czy te ćwiczenia są okej i te posilki przed i po treningu na budowę [...]

Dieta to 80% sukcesu byle bilas miales ujemny a cwiczenia (glownie cardio) zwiekszaja twoje zapotrzebowanie na kcal wiec i bedziesz mial wiekszy deficyt kaloryczny Tutaj policz sobie BMR (Ile potrzebujesz kcal na dzien orintacyjnie i zetnij z tego 200/300kcal jak nie bedzie efektow to jeszcze troche wiecej) A tu masz dokladniej o dietach [...]

[...] ok. 2600 kcal. Jeśli chodzi o trening, to z braku czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, czy wszystko jest ok. Mam nadzieję, że dobrze pójdzie ta lekka masa i będzie to jakiś kolejny krok w drodze do [...]

Dopisz ważne informacje , jak długo na deficcyie , ile wynosiło twoje zero na starcie a jaka podaz kcal jest aktualnie bo od tego jak prowadzona redukcja zalezy jak wychodzić z deficytu , jeśłi jesteśmy zbyt długo w deficycie i jest on dość głęboki to nalezy wyjsc jak najszybcciej z deficytu bo powolne cotygodniowe dodawanie kcal tylko wydłuża [...]

[...] jaki? Coś próbuje szukać ale za bardzo się na tym nie znam.. może Dymatize Super Mass? Mam do wydania stówke.. cel: masa mięśni+siła Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Musisz wyliczyć ile potrzebujesz kcal do utrzymania wagi i dodać +300-500 kcal i lecieć z tematem. Jem dużo, świeżo i zdrowo - tak nie zrobisz masy mięśniowej. Nie tędy droga.

ile jeszcze tematow zalozysz? zadnych obliczen nie ma wylicz najpierw zapotrzebowanie kcal dodaj do tego z 300 kcal i podbijaj co jakis czas jak przestaniesz lapac mase o 100kcal