ile kcal

Enner, czytaj uważnie to będziesz wiedział. a tak btw. to skąd my mamy niby wiedzieć ile kcal i jakie proporcje btw dla Ciebie są odpowiednie, jako skoczka narciarskiego? To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych, a nie skakania. Dodatkowo mało kto tyle waży. A co do 5% bf przy takiej wadze to [...]

Ile kcal wcinasz? Jakie makro?

hmmm...dieta to taka nie za bardzo...nie masz ilości podane, jak wychodzi bilans btw, ile kcal, jaką masz wagę,jakie zapotrzebowanie kcal, gdzie tu trening (żeby wiadomo było gdzie posiłek przed/po- treningowy)...Poczytaj jeszcze troche podwieszonych, tam wszystko jest

napisz ile w kazdym posilku b/t/ww i podaj wartość końcową i ile kcal 3 posiłek jest przedtreningowym a 4 potreningowym? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 23:06:45

Jak chcesz masować bez nadwyżki kalorycznej? Liczyłeś jakie masz zero kcal I ile kcal zjadasz dziennie ? Bo jak na 3 lata to wymiary wyglądają na nie dożywienie Jak wyniki siłowe? Napisz jak wygląda twój dzień jedzenia, napisz co zjadłeś wczoraj przez cały dzień

Z tego pierwszego zapotrzebowania masz 270 g białka, sam ile ważysz? Napisałeś: ,,Jem dużo i zdrowo, ale waga stanęła". Oj coś mi się wydaje że nie masz do końca ogarniętej diety pod kątem wartościowych produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie [...]

Napisz jaki jest cel diety i więcej szczegółów typu: ile kcal, ile b/w/t. Aha i jaki typ budowy ciała (jeśli się orientujesz). Zmieniony przez - bastys w dniu 2012-08-26 16:39:36

[...] mase bez diety i treningu :D Tak wiec masz dobre podejscie, jak takie utrzymasz to mysle ze bedzie dobrze tlyko nie koncentruj sie an bzdurach typu: jaki mam poziom bf, ile dokladnie kalorii (bo i tak za pierwsyzm wyliczeniem nie ustalisz tego super dokladnie tlyko oglnie bedzie to trzeba korygowac z czasem, dodawac jak nie rosniesz [...]

po 1 - wylicz ile kcal potrzebujesz (wszystko masz w podwieszonych postach) po 2 - uloz dietę - jesli to pierwszy raz, poczytaj posty i po prostu sciagnij od kogos typy posiłkow (sniadanie, przedtreningowy, potreningowy, na noc i takie zwykłe w ciagu dnia) , zmieniając oczywiście kcal i zapotrzebowanie bialka/weglowodanow/tluszczy pod swoje [...]

Dawid a moje zdanie jest takie ze na poczatek wlasnie wszystko powinno byc rozpisane a po pol roku, moze po jednym mozna zaczac odzywiac sie intuicyjnie, wszystko zalezy od doswiadczenia, po pewnym okresie znasz na pamiec ile btw jest w danych produktach i znasz swoj organizm, wiesz jak reaguje i wiesz ile kcal jest Ci potrzebne

A jezeli jestem świeżo po redukcji to żeby się nie zalać szybko powinienem wejść na 0 kaloryczne i tygodniowo zwiększać co ile kcal? Wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 i raczej jest to dokładne bo na redukcji spożywałem 2300 kcal i waga spadała 0.7kg na tydzień.

Po pierwsze gratuluje synka :) Po drugie napisz ile kcal jest w tej ułożonej przez Ciebie diecie na plusie i na ile posiłków to podzieliłeś, wtedy będzie można powiedzieć coś więcej. Syn ma 1,5 roku więc pewnie jest jeszcze karmienie piersią a przynajmniej powinno być wg zleceń WHO (piszę obecnie pracę o żywności dla niemowląt i małych dzieci) [...]

Witaj, Po pierwsze poczytaj dokładnie posty podwieszone dotyczące odżywiania na redukcji i postaraj się coś ułożyć konkretnego, bo ciężko to nazwać dietą. Ponadto musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, aby móc wiedzieć ile kcal masz spożywać. Pzdr,

popuri a ty teraz jestes na redukcji?? ile kcal jadłęs na masie a ile na redukcji?

[...] kalorycznej jest dobry? ten co opisałem wyżej... WIEM JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE... a nie o to mi się rozchodzi... chodzi o to że jak już masz gotowe zapotrzebowanie i jesz tyle ile potrzebujesz... czyli masz bilans diety równy zero... to co w takiej sytuacji robić żeby było dobrze na mase... ile kcal dodać...i czy biała tłuszczu czy węgli...

Zaj**ista przemiana :) ile kcal ? dziennie

Moje zapotrzebowanie 1437kcal Ćwiczę 3x trening siłowy + 4-5x w tygodniu aeroby W takim razie, na redukcji, przy takim wysiłku , ile kcal powinnam przyjmować? 1600? Co sądzicie o rozkładzie BTW 130/70/130? Póki co tak wygląda miska Aeroby: jazda na rowerze, średnia intensywność, 1,5h Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-07-26 23:11:38

nie podałeś wieku oraz ile razy w tygodniu trenujesz przez co ciezko powiedziec ile kcal dokladnie potrzebujesz, typ budowy to zapewne ektomorfik więc bedziesz musiał dołozyć dodatkowe kalorie zeby przy Twoim metabolizmie coś powalczyć, natomiast co do samej diety to owszem, musi być stosowana codziennie, zarówno w dni treningowe jaki i [...]

[...] co z matatem to go znajdź, nie jest trudno. Masz do dyspozycji youtube i facebooka, szukaj. Widziałem że wrzucił kilka filmików na swój kanał i jego sylwetka sprawia dobre wrażenie. Ale tak jak mówi sniz, nie nie jest to miejsce na takie dyskuje wiec nie zaśmiecaj mu tematu. Sniz spora suplementacja :) ile kcal obecnie masz w Twojej diecie??

aha to jest moje dzinne zapotrzebowanie kcal do utrzymania wagi, nie wiem ile kcal dorzycić, noi jak to rozłożyc zeby było ok.