ile kcal

[...] ze szkoły ok. 15,20) – ryż 100g, piersi z kurczaka 150g - (Obiad jako posiłek przed treningiem 1,5h) 4) Posiłek po treningu – wafle (ale nie wiem ile się tego bierze dlatego nie uwzględniłem ich kaloryczności w obliczeniach !!!) 5) 1h po treningu – makaron 100g, ser biały chudy 150g 6) Kolacja – [...]

Witam Ponownie, Na pierwszy ogien zrobilem cos takiego: Ankieta: Wzrost: 186 Waga: 91/92 Lapa: 33 Klatka: 107 Brzuch (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) [...]

Właśnie czytam artykuł o DIECIE DLA KOBIET REGULARNIE UPRAWIAJĄCYCH SPORT i Pani tam pisze że przy diecie 1800 kcal powinno znaleźć się 80 g B, 50 g T i 240 g W. To ja już sama nie wiem ile tych proporcji powinno być:(

[...] W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp Hepaplus Olimp [...]

Tak teraz juz jasne :) Wlasnie czytam artykuly by wyciczyc sobie poprawna diete, ile powinno byc b/t/w oraz kcal itp. Wyszlo mi czytej masy 46,8 kg, wiec bialko 93-117 g. Mam to rozumiec w taki sposob: 100g piersi z kuraka ma 21,5 g bialka, czyli moge danego dnia zjesc ok 500 g piersi?

Pic to ja zawsze duzo pije - ok 3 litrow dziennie wody to min. Aha i ile tluszczu powinno byc w diecie redukcyjnej, bo sie nie doszukalam w artykulach, jakies okreslony procent? czy iles gram wyliczone z wagi? Ponoc 25-30% zapotrzebowania energetycznego, prawda? Jak liczylam wg dziennika kcal to wyszlo mi ze powinnam ok 1600kcal zachowac, wiec [...]

13.30 50g ryżu brązowego 100g kury bo mi kumpel na boisku kawalek za***a.l ;D pomidor ogórek 16.00 50g owsianych 150g kury pomidor + marchew rosół bez makaronu : swoją droga ile moze mieć kcal talerz rosołu?

Po majówkowy "detox" odżywiania :D Swoją drogą ile coś takiego może mieć kcal? 3/4 woreczka ryżu 1 (ok 30g) ogórek konserwowy 1 pomidor 2 rzodkiewki sałata pekińska z 4 liście ok 20 g fasolki czerwonej pół papryki czerwonej ( jakieś 100 g )

uloz sobie diete wg wzoru ellisa a kalkulatorem tylko wylicz ile masz btw i kcal w posilkach

Probuje ogarnąć ile to kcal ma. Kremówka %-)

znalazłem takie liczenie : Rower stacjonarny: intensywnie przez 30 minut Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 30 minut ćwiczenia Rower stacjonarny: intensywnie. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia. Czas trwania ćwiczeń: 30 min Waga: 77 kg Spalone kalorie: 424 Osoba ważąca 77 kg spali około 424 [...]

Tez mnie martwi w tej diecie taki niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy [...]

Wklej wyniki wyliczeń ze wzoru. Ile spożywałeś kcal do tej pory? Takie nagłe zmiany, bo tyle wykazały wyliczenia nie są rozsądne. Starałem się trzymać te 3,300 kcal sam się zdziwiłem że aż tyle mi wyszło +4k

[...] francuski >60%, angielski, matma i historia >75% chodzę na siłkę bo lubię i to pomaga mi lepiej wyglądać, celem bym tego nie nazwał %-) jak mam czas to idę. Wcześniej jadłem ile chciałem i często co chciałem, teraz staram się utrzymywać 0 w dni nietreningowe i spory plus w treningowe, tak więc można powiedzieć że kontrolowana masa, aczkolwiek [...]

To ja polecę swój sposób. Wrzucasz kg ryżu do garnka Wrzucasz pół kg kurczaka do drugiego garnka Jak jest gotowe polewasz olejem Kilka minut i gotowe, a kcal ile chcesz \-)

mmmm :) Na pewno spróbuje tylko teraz pytanie. Ile tak naprawdę kcal ma szynka wieprzowa surowa, bo w necie pokazują mi różne źródła od 128 do 269 kcal :) A jestem na redukcji ;)

[...] studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł witam, strasznie mala masz ta podaz kalorii ... jak ja wyliczales ?? wiesz ile na prawde potrzebujesz?? nawet jak cala kase wsadzisz w gainiera to i tak niewiele osiagniesz... zacznij od iwestycji w dobra diete i nie mow, kazdy jak chce jest w [...]

[...] (TYP BUDOWY): ekto z tendencja do tycia ) 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: gole sie ;) 15.WYNIKI SILOWE (maxow nigdy nie robilem - podaje ostatnia serie) klata : 120 (poprawic sile klatki - taki maly celik) martwy ciag : 180 (od roku robie max 130) Tak to mniej wiecej wyglada. Napewno chce zlapac [...]

[...] nie tylko o sprawność człowieka, ale także o jego zdrowie i o ogólny dobrostan. /SFD/2016/9/8/5bbd4d48c4b34a60a6dbbb43c95b2c3f.jpg Crossfit z punktu widzenia kobiety: o ile typowy mężczyzna uprawiający crossfit kojarzył mi się zawsze z Sylvestrem Stallone w filmie Rocky IV- w tym filmie tytułowy bohater Rocky Balboa,stawia czoło rosyjskiemu [...]

[...] Nie mam pomysłu troche jak progresować ciężarami z sila u mnie zawsze była lipa :( Wypowiadac się tutaj: http://www.sfd.pl/Jak_robi%C4%87_progres_na_sile_-t1075448.html Zdjęcia wyżej z dzisiaj troche płasko bo jestem chory i jem tylko ile mogę. Fajnie jakby ktoś tu wbijał czasami xd Zmieniony przez - Forcer w dniu [...]