ile kcal

[...] ladies. I inne tematy na forum również czytałam. Oczekuję pomocy dotyczącej mojego zapotrzebowania energetycznego. Jedno wiem, że spożywam za mało kcal - ok w takim razie ile kcal będzie dla mnie odpowiednim wyborem. Może mi ktoś wskazać drogę? Wyliczałam sobie i mniej więcej bmr wychodziło mi ok 1600-1800 kcal Zmieniony przez - trishiaa w [...]

Moje pytania są następujące: jakie przerwy między seriami w treningu na wytrzymałość? I co się zmienia w diecie jeśli ćwiczę na wytrzymałość,ile gr ww ile gr białka,ile kcal?

[...] zależy mi na tym omlecie na śniadanie, ale może trzeba go jakoś zmodyfikować? Dieta, którą przedstawiłeś wcale źle nie wygląda, oczywiście sprawdź sobie wg tego linku ile kcal wychodzi, oblicz zapotrzebowanie oraz skoryguj makroskładniki. http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2. Aby zniwelować swoją [...]

Dla mnie liczy sie estetyka, a nie wielkość. Ten typek to dla mnie ideał i do takiej postury dążę, nie jara mnie 50 w bicepsie. Btw. ile kcal może mieć np. pierś kurczaka w panierce? Jak będzie jakieś pieczone mięso to oczywiście wezmę pieczone, ale już z braku lepszej możliwości zjem tego kuraka w panierce, jak będzie trzeba ;)

Diete swoja ukladalem wedlug postu Robimy mase fakty nie mity by qaz. Przy wadze 72kg zapotrzbowanie kaloryczne wyszlo mi 3010kcal.(i wydaje mi sie ok,po tym jak jem) Ale ja mam 190cm wzrostu,jestem ektomorfikiem czy to nie za malo ? Na poscie tym ellisa pisze, ze przykladowy ektomorfik o wadze 60kg powinien dostarcy ok 3650kcal dziennie!? To [...]

Jak Ci dobrze... chciałbym mieć przynajmniej 185cm :( Ale pewnie jedzenia nieźle idzie :D Ile kcal davidoo? (Marian, sorry za mały offtop)

ile kcal jesz na masie teraz i jakie proporcje?

Ile kcal dziennie wciągasz? Tak pi razy drzwi? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-04 18:39:23 W przedziale 3000-4000 kcal się kręcę.

[...] przez czerwoną? Pomocy :( to było z pewnej strony jak jej się zatkała aorta to teraz jest zombie chyba skoro po tym fakcie pisze na forum Proszę pomóżcie ! Wiecie moze ile kcal ma 10 kopytek smażonych na maśle z bułką tartą ? Nie musze wiedzieć co do kalorii ale przynajmniej ile mniej więcej to ma mi powiedzcie : )) * Wiem,że porcjia czyli [...]

1) powtorze ze Biniem: ile jestes na dietach i ile kcal jadlas przed ta dieta; 2) jak dla mnie to za malo kalorii na taka ilosc wysilku fizycznego 3) mozesz sprobowac np 1000 kcal jeden dzien; 1300 nastepny 1600 nastepny i od nowa 1000,1300,1600 Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any [...]

ile kcal wcinasz teraz na redukcji ? Rozpiske na mase co dales wychodzi ok 5500 kcal czyli dosc sporo ponad Twoje zapotrzebowanie bo prawie 1500 kcal smiem twierdzic ze bedzie podlewac jak skonczysz ketoze podbij kalorie na plus ok 500 i obserwuj co sie bedzie dziac i ew podbijaj stopniowo

polecam zaczac dzialac a nie prowadzic dyskusje szczerze to nie zaglebilem sie w caly temat ale wyczytalem cos tam ze chce zejsc 10kg a potem uderzyly mnie jakies wyliczenie ile kcal odjac i bla bla bla Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-15 23:04:04

[...] nadaje się tylko i wyłącznie do kosza. Wiem że dieta jest najważniejsza dlatego proszę o pierwsze porady i wskazówki. Ile kcal obciąć od zapotrzebowania na redukcję itp. Trochę jestem w tym temacie rozeznana bo czytałam już. Teraz chce to złożyć wszystko do kupy. A ile teraz jesz kcal ile BTW, zebyśmy mogli wiedzieć ile ciać i co zmienić?

Potrzebna jest Tobie dieta redukcyjna,z ujemnym bilansem kalorycznym Ustalić musisz ile kcal potrzebujesz waga x 24h x współczynnik aktywności(zakładając średni 1.3)=ilość kcal 99.5x24x1.3=3100 kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy [...]

[...] wspomnę. Chudniesz w prawie najbardziej tragiczny sposób. Nie twierdzę, ze jest złe to co sobie wymyśliłeś, bo wielki plus za te wszystkie ograniczenia, ale spróbuj policzyć ile kcal potrzebujesz, potem policz ile dostarczasz z tego Twojego jedzenia i porównaj. Zobacz ile masz białka a ile węglowodanów... To co Ci napisałam to nic [...]

Nie baw się w ścinanie powoli właź na konkret i tyle :D ew, później możesz dodawać białka kosztem ww. Właśnie jest po co się "bawić".Redukcję zaczyna się od stanu wyjściowego a nie z dupy obcina się ch.j wie ile kcal. a potem zdziwienie,że nie ma ani siły ani dodatkowych kilogramów mięśni. 500 kcal. na minusie co tydzień i wiadomo co się wydarzy.

[...] i sie głodzi, powinien zostać zamknięty u czubków. Przyjmij sobie taki rozklad makroskladnikow na początek: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy. Wylicz ile kcal potrzebujesz i pod te parametry uloz diete, wklej, sprawdzimy. Aby ci ulatwic: wegle to: ryze, kasze, makaron razowy, chleb razowy, owsianka i owoc np. do sniadania [...]

Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe?

1. Filety robią się na małym ogniu przez godzine, ale nie sa spalone. Jeśli przypale mięso to traci białko? A jak na grillu sie robi, to tam nie ma opcji żeby lekko nie przypiec, przyrumienić, a piszą że grillowane jest ok. 1. Jeśli przypalisz to tak. Bo częśc spalona raczej zbyt wartościowa nie jest;-) A tak, to nie ma problemu. Jednak nie wiem [...]

Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe? Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT?