Idz do kina i zjedz to na co masz ochote :) do kina chodzi się okazyjnie , nie przejmuj się tym bardziej ze sadząc po powyższym poście nie masz pojecia ile kcal spożywasz bo ich nie liczysz :) .
Wywal pestki dyni i słonecznika. Ile kcal dostarcza ta dieta? @primo93 Tłuszcz w potreningowym w niczym nie przeszkadza, pomijając to, że mintaj ma i tak mniej tłuszczu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-04 22:44:58
napisz B/t/w i ile kcal na plus dziennie jesz! Sie wtedy pomysli
oblicz ile kcal dostarczasz z tym zywieniem w dzienniku posiłków i wrzuc to dieta jest lipna wiec nie spodziewaj sie cudów
DT SoNiC- Test supli UNS
Hydrolizat poza walorami smakowymi i ceną ma same plusy. Lubię po prostu bardzo słodkie rzeczy i czuję gorycz}:-( Waga trochę podskoczyła do góry, będę obserwował ile kcal jestem na +. Zaczynam budować masę mięśniową, będę ciągnął jak najdłużej się da, za długo siedziałem na redukcjach. Mam nadzieję, że nie wpadnę w depresję jak zaczną znikać [...]
Ciekawi mnie jaki to ten ujemny bilans. Ile kcal?
[...] Musisz sie zdecydowac albo sie redukujesz i robisz wszystko pod redukcje albo sie masujesz, robiac dwie rzeczy na raz nic z tego nie wyjdzie. Nawet bez wagi kuchennej jestes w stanie w przyblizeniu okreslic ile kcal zjadasz, a to jest najwazniejsze jesli chcesz sie pozbyc tluszczu z brzucha ktory ma to do siebie ze bardzo lubi tam byc
ja robie sobie rosołek w kostce, i na tym wywarze gotuje sobie pierś. Jak dla mnie to mało co w smaku nawet podobna do smażonej, za to ile kcal mniej ( na redukcji jestem )
Ile kcal dodac do diety ?
No tak, ale ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22? A nie może być zamiast siłowni rower, bo u mnie z kasą krucho jest trochę :/ Ale ile kcal powinnam jeść dziennie gdy mam 160 cm wzrostu i ważę 65 kg? A co do kondycji to nie najlepsza... Wf u mnie był również koszmarny :)
hmm czyli po prostu pi razy oko + observe standard dzięki Ellis, potraktuje HIIT jako intensywne aero , a MT / VT jako trening siłowy i zobacyzmy ile kcal wyjdzie w przybliżeniu. a z drugiej strony stosowałem rpzelicznik 1,5, sądzisz że to za mało jak na taką aktywność? , teoretycznie.
Oj no oczywiście, że tak. Tylko jako ciekawostkę podałem tego Mutant Massa w zalecanej dawce. Pytanie brzmiało ile kcal jednorazowo mogę przyswoić w gainerze po treningu bez odkładania się fatu i w jakich proporcjach(osoba z tendencją do szybkiego odkładania się fatu).
podlicz dokładnie ile kcal, białek, węglowodanow i tluszczy spozywasz
powinienes diete przerobic tak by obowiazkowo zjadac posilek po treningu. dlaczego glupota? poniewaz po treningu jestes wyplukany z mineralow, kortyzol w kosmosie, stres metaboliczny, reakcje kataboliczne - to wszystko Cie zeżre jak nie bedziesz jadl Rozumiem. Jak taki posiłek powinien wyglądać? Ile kcal, jaki rozkład makro? Co byś polecił? Wydaje [...]
[...] ryże, kasza jaglana/gryczana, makaron, banany, ziemniaki, chleb na naturalnym zakwasie pełnoziarnisty razowy, płatki owsiane, owoce, warzywa. Musisz sam usiąść i rozpisać ile kcal potrzebujesz i ułożyć sobie zbilansowaną dietę na bazie produktów które ci pasują i są tanie, to już zależy w jakich sklepach kupujesz i patrz czy nie są jakieś [...]
A ile kcal jadłeś przed rozpoczęciem KM? I tu policz: -zapotrzebowanie
Chodzi o diete ( zebys orjentacyjnie wiedział ile kcal spozywasz ) a nie o dobre nawyki zywieniowe.
Chłopie moja dziewczyna jje więcej przy redukcji. Ile kcal Ci tego wyjdzie? Do 2000kcal pewnie. Po za tym posiłki są kiepskie. Najpierw piszesz, że chcesz dietę ustawić na masę, później że ogólnie wyrzeźbić ciało, trochę nie łapię. Poczytaj podwieszone tematy.
Później poadm wam ile kcal dokładnie zjadam dziennie bo teraz bab multum ludzi w domu i już nie ogarniam }:-(
Ja równiez mam 187 i waze 65 kg. czyli ile kcal jest wymaganych do takiej wagi?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
